Nesveikos santuokos ženklai – ir kaip gauti pagalbos

Turinys:

Nesveikos santuokos ženklai – ir kaip gauti pagalbos
Nesveikos santuokos ženklai – ir kaip gauti pagalbos
Anonim

Turbūt girdėjote, kad santuoka gali pagerinti fizinę ir psichologinę sveikatą.

Tačiau štai mažiausias šriftas: atrodo, kad nelaimingose santuokose gyvenantys žmonės negauna šių privalumų. Tiesą sakant, dėl sudėtingų santykių jie gali būti mažiau sveiki.

2005 m. atliktas tyrimas parodė, kad buvimas nepatenkintoje santuokoje gali sukelti stresą ir pabloginti sveikatą. Kitas tyrimas parodė, kad artimus, bet neigiamus santykius palaikantys žmonės dažniau serga širdies ligomis.

Tai neįrodo, kad gera santuoka daro tave sveiką arba kad bloga santuoka suserga. Tačiau nėra jokios abejonės – bloga santuoka tau nėra gerai. Laimei, yra priemonių, kurių jūs ir jūsų partneris galite imtis, kad padidintumėte tikimybę, kad jūsų santuoka plėsis ir klestės, kad ir kaip jums klostytųsi gyvenimas.

Apsvarstykite stresą

„Jei jūsų santuoka bloga“, – sako santuokos ir šeimos terapeutė Sharon Rivkin, – nenuvertinkite savo patiriamo streso. Jei jūsų kasdieniai santykiai kupini streso, muštynių ar tylaus elgesio, ji sako: „Kiekvieną dieną kenkiate savo sveikatai“.

Kai kurioms poroms – pavyzdžiui, poroms, kurių vienam partneriui trūksta empatijos arba jis fiziškai smurtauja prieš kitą – nepavyks, sako Rivkinas. Tačiau ji sako, kad dauguma porų turi vilties, net jei jos daugelį metų kenčia nuo įskaudinimo ir pasipiktinimo. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte jums ir jūsų partneriui išgyventi tuos skausmingus jūsų santykių momentus.

Atvirk apie savo jausmus

Kiekviena pora susiduria su iššūkiais, sako Denverio psichologė Susan Heitler. Tačiau jei nekalbėsite apie savo problemas, įtampa santuokoje ir atstumas tarp jūsų tik didės.

Joy, kuri paprašė nevartoti savo pavardės, prisimena, kaip vengė konflikto su buvusiu vyru, sveikstančiu alkoholiku, iš dalies siekdama apsaugoti jo blaivumą. „Tu beveik vaikštai ant kiaušinių lukštų aplink ką nors“, - sako ji. „Jūs norite įsitikinti, kad jiems viskas gerai ir jie nenori gerti, nenorite jiems kelti streso ir nenorite pradėti muštynių“. Tačiau dėl įtempto bendravimo ji galiausiai buvo prislėgta.

Heitleris sako, kad žmonės, užaugę šeimose, kuriose gerai bendraudavo apie problemas, „natūraliai kalba bendradarbiavimo kalba“. Tačiau daugelis žmonių neišmoko tų įgūdžių būdami jaunesni ir jiems reikia įrankių saugiai kalbėti jautriomis problemomis.

Kaip pagerinti bendravimą? Heitleris, knygos „The Power of Two: Secrets of a Strong & Loving Marriage“autorius, siūlo kreiptis pagalbos į knygas apie bendravimą, santuokos mokymo kursus ar interneto svetaines. Santuokos konsultantai yra dar vienas geras pasirinkimas, tačiau, sako Heitleris, ne visi jie moko veiksmingų bendravimo įgūdžių. Taigi ieškokite tokio, kuris specializuojasi bendraujant vienas su kitu.

Tikrai klausykite

Visi nori būti išgirsti. Tačiau neramių santuokų partneriai dažnai neįsiklauso vienas į kitą. „Kai neklausome, – sako Rivkinas, – išgirstame žodį, kuris mus sužadina, ir tada pradedame ginčytis“.

Kai kas nors nesijaučia išklausytas, tas žmogus pats nesidalija intymiausiomis dalimis. Taip yra todėl, kad tas asmuo nenori būti pažeidžiamas, sako Rivkinas. Kai kas nors jaučiasi išgirstas, pokalbis gilėja.

Sutarkite su savo partneriu, kad paeiliui klausytumėte vienas kito nuo trijų iki penkių minučių nepertraukdami. „Iš karto, kai pradedi klausytis“, – sako Rivkinas, – „gaunate naują požiūrį į savo partnerį“.

Venkite k altės žaidimo

Rivkinas sako, kad nelaimingai susituokę žmonės dažnai k altina savo partnerį, užuot prisiėmę atsakomybę už savo veiksmus. Tačiau k altinimas niekada nieko neišsprendžia.

„Jūs tik paaštrinsite ginčą“, – sako Rivkinas. „Tikrai ne tai, kad mes stengiamės būti žiaurūs savo partneriams, bet esame neprotingi.“

Pabandykite surasti pagrindines problemas, dėl kurių iš tikrųjų kovojate, sako Rivkinas. Pavyzdžiui, ar nesijaučiate išgirsti, mylimi ar vertinami? Jei jums sunku išsiaiškinti pagrindinę problemą, paklauskite savęs, ką ar ką jums primena ši kova? „Kai suprasi, kas tai sukelia, galėsi pakeisti savo modelius, elgesį“, – sako Rivkinas.

Parodykite savo dėkingumą

Viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų santuokoje yra tai, kad partnerį laiko savaime suprantamu dalyku ir laikui bėgant tampa mažiau jautrus to asmens poreikiams, sako Rivkinas.

Galbūt jūsų partneris nebesveikina jūsų, kai grįžta iš darbo. Galbūt jie nepripažįsta, kad vakarienei gaminote jų mėgstamą patiekalą.

„Mums visiems reikia įvertinimo ir meilės“, – sako Rivkinas. Be to žmogus pradeda jaustis vienišas, neįvertintas ir apleistas.

Parodykite savo sutuoktiniui dėkingumą dovana arba paprasta padėka. Ir investuokite laiką į santykius, pavyzdžiui, planuokite pasimatymo vakarą, siūlo Rivkinas.

Galite jausti per daug įniršus ir pykti ant savo partnerio, kad parodytumėte dėkingumą. Jei taip, Rivkinas liepia vis tiek tai padaryti. „Iš karto ta pasipiktinimo ir pykčio siena šiek tiek nusileidžia“, – sako ji.

Galite toliau stiprinti intymumą prisimindami, kas jums kažkada patiko savo partneryje, ir ramiu metu papasakodami savo partneriui, kas jus vargina dėl jo elgesio.

Leisk laikui gydyti

Nedvejodami kreipkitės pagalbos į santykius, ypač jei bandėte patys pagerinti savo santuoką ir jums nepavyko.

Nesitikėkite, kad pasipiktinimo sienos iš karto sugrius. Rivkinas siūlo leisti bent tris mėnesius išsiaiškinti, ar darbas su terapeutu arba santykių knygos patarimai padeda jūsų santuokai.

Pokyčiai gali įvykti lėtai. Tačiau nebijokite žengti kūdikio žingsneliais. „Vienas nedidelis pakeitimas gali būti didžiulis, norint pradėti keisti modelį“, – sako Rivkinas.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Kada ir kodėl kūdikiai pradeda vartytis?
Skaityti daugiau

Kada ir kodėl kūdikiai pradeda vartytis?

Kūdikiai auga skirtingu greičiu. Yra nustatyti vystymosi etapai, leidžiantys palyginti kūdikio augimą su vidutiniu numatomu augimu. Toliau išvardytos savaitės ir mėnesiai yra bendro pobūdžio ir tinka palyginimui. Tačiau neturėtumėte jaudintis, jei jūsų kūdikis vystysis šiek tiek greičiau ar lėčiau.

Baby’s Soft Spot: viskas, ką reikia žinoti
Skaityti daugiau

Baby’s Soft Spot: viskas, ką reikia žinoti

Kai gimsta jūsų kūdikis, jo kaukolė yra labai minkšta. Atskiros jų kaukolės dalys dar nėra sujungtos, todėl jos gali lengvai patekti per gimdymo kanalą. Kai jūsų kūdikis gimsta, galite pastebėti minkštą įdubimą jo galvos viršuje. Tai visiškai normalu ir nėra pagrindo nerimauti.

Ar jūsų stresas gali turėti įtakos jūsų vaisiui?
Skaityti daugiau

Ar jūsų stresas gali turėti įtakos jūsų vaisiui?

Atvesti į pasaulį naują žmogų nėra lengva užduotis. Jūs nerimaujate dėl visko. Ar maistas, kurį valgote, pakankamai sveikas? Ar saugu sportuoti? Kaip žongliruosite darbu ir tėvyste gimus kūdikiui? Šis stresas nėštumo metu yra normalus, kaip ir kitu gyvenimo laikotarpiu.