2024 Autorius: Kevin Dyson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 23:41
Ar atsibundate ryte sustingusiais sąnariais, kuriuos sunku pajudinti? Vaistai gali padėti išvengti rytinio sustingimo, o yra nevaistinių gydymo būdų, kuriais galite pabandyti atlaisvinti sustingusius sąnarius, kad galėtumėte pradėti dieną.
Artritas yra įprasta priežastis
Rytinis sustingimas būdingas reumatoidiniam artritui (RA), autoimuninei ligai, kuri pažeidžia jūsų sąnarius. Tai taip pat gali būti kitų sąnarių ligų simptomas, pvz.:
- Osteoartritas (OA), kai nusidėvi kaulų galą dengianti kremzlė ir kaulai susitrina
- Psoriazinis artritas, uždegiminis artritas, dažnai susijęs su psoriaze, būklė, sukelianti raudoną, dėmėtą, pleiskanojančią odą
- Ankilozuojantis spondilitas, uždegiminė liga, dėl kurios stuburo kaulai gali suaugti
Jei sergate OA, rytinis sąnarių sustingimas paprastai išnyksta po kelių minučių. RA rytinis sustingimas gali trukti iki valandos ilgiau.
Ilgai trunkantis rytinis sustingimas paprastai reiškia, kad k altas uždegimas. Sergant RA, jūsų imuninė sistema atakuoja sinoviją, sąnarius dengiantį audinį, ir sukelia uždegimą. Tai uždegimas, sukeliantis RA simptomus, tokius kaip sustingę, skausmingi sąnariai.
Ilgesni rytinio sustingimo periodai gali reikšti, kad jūsų uždegimas yra didesnis arba liga yra aktyvesnė.
Kurios sąnariai yra standūs?
Rytinis sustingimas dažnai pažeidžia mažus sąnarius, pvz., rankų, pirštų, riešų ir kojų pirštų sąnarius. Galite pabusti ir jaustis taip, lyg negalite sulenkti pirštų ar suspausti kumščio. Rytinis sustingimas taip pat gali pasireikšti alkūnėse, pečiuose, kakle ar kituose sąnariuose.
Kaip valdyti rytinį sustingimą
Vaistai gali palengvinti RA simptomus, tokius kaip rytinis sustingimas. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas arba naproksenas, yra prieinami be recepto artrito skausmui ir uždegimui gydyti. Stipresnėmis dozėmis jie parduodami tik pagal receptą.
Kiti RA vaistai, kuriuos gali skirti jūsų gydytojas, yra šie:
- Biologinės medžiagos, tokios kaip adalimumabas, etanerceptas ir infliksimabas
- Hidroksichlorokvinas
- Leflunomidas
- Metotreksatas
- Steroidai, tokie kaip prednizonas, paprastai skiriami kaip trumpas RA uždegimo paūmėjimo gydymo kursas
- Sulfasalazinas
Vietiškai vartojami vaistai. Jie patenka į jūsų kūną per odą, kad gydytų artrito simptomus. Daugelį jų galima įsigyti be recepto. Stipresnių vietinių vaistų, pvz., NVNU, galima įsigyti pagal receptą.
Įtrinkite vietinius kremus ar gelius į odą aplink sustingusius sąnarius, pvz., rankas, pirštus ar kelius. Gali tekti naudoti kai kurias vietines priemones keletą kartų per dieną kelias savaites, kad pajustumėte palengvėjimą.
Vietiniai vaistai yra kapsaicinas, pagamintas iš aitriųjų čili pipirų, ir tokie dalykai kaip mentolis ar kamparas, dėl kurių jūsų oda jaučiasi vėsi arba karšta. Kiti vietiniai vaistai yra salicilatai, kurių sudėtyje yra toks pat skausmą malšinantis vaistas kaip aspirinas, ir stingdančius kremus, tokius kaip lidokainas.
Vaistažolės ir papildai. Gydymas žolelėmis, pavyzdžiui, žuvų taukai, nakvišų, agurklių ar juodųjų serbentų aliejai, gali sumažinti sąnarių sustingimą dėl artrito. Prieš pirkdami pasitarkite su gydytoju ir išbandykite bet kokį papildą.
Tempimas ir mankšta Kiekvieną dieną skirkite laiko ištempti sąnarius ir švelniai mankštintis. Kasdienis tempimas padeda atlaisvinti sustingusius sąnarius ir pagerinti jūsų judesių diapazoną. Pasivaikščiokite, važinėkite dviračiu arba eikite maudytis kaip savo įprastos kasdienybės dalis. Tai chi yra dar vienas švelnus pratimas, dėl kurio sąnariai tampa lankstesni.
Kiekvieną rytą išbandykite švelnų tempimo pratimą, kad sumažintumėte sąnarių sustingimą ir paruoštumėte kūną dienai. Fizinis terapeutas (PT) gali padėti išmokti konkrečių pratimų, skirtų gydyti ir užkirsti kelią sąnarių sustingimui.
Šiluma. Šios procedūros gali pagerinti sąnarių kraujotaką, o tai gali sumažinti sustingimą:
- Pasiprauskite po karštu dušu arba išsimaudykite vonioje.
- Uždėkite sąnarius kaitinimo pagalvėlę arba karštą kompresą, pavyzdžiui, šluostę.
- Pamerkite sustingusias rankas ar kojas į šiltą parafino vonią.
- Šildykite drėgną minkštą rankšluostį mikrobangų krosnelėje 20 sekundžių ir apvyniokite jį aplink standžius sąnarius.
Pertvarkykite savo tvarkaraštį. Jei dėl sąnarių sustingimo sunku dirbti rytais, pažiūrėkite, ar darbdavys gali pakeisti jūsų darbo valandas. Jums taip pat gali prireikti šiek tiek poilsio, kai simptomai paūmėja.
Kontroliuokite savo stresą. Tai gali pabloginti tokius simptomus kaip rytinis sustingimas. Išbandykite tokius metodus kaip gilus kvėpavimas, atsipalaidavimo pratimai, joga, meditacija ar vadovaujami vaizdai, kad sumažintumėte stresą ir jį suvaldytumėte.
Rekomenduojamas:
Kaip vilkligė veikia jūsų kūną: širdį, plaučius, odą, sąnarius ir kt
Vilkligė gali paveikti beveik bet kurią kūno dalį, tačiau vaistai gali padėti išvengti problemų ir jas palengvinti. Taip pat yra veiksmų, kurių galite imtis patys, kad išvengtumėte vilkligės poveikio širdžiai, odai, inkstams, akims ir kitoms vietoms.
RA Rytinis skausmas: kaip jį įveikti
Rytinis skausmas būdingas reumatoidiniam artritui. Jūsų sąnariai taip pat gali jaustis sustingę, trūkčioti ar girgždėti, kai kylate iš lovos. Jums gali kilti problemų atliekant reikalus. Gali praeiti valanda ar daugiau, kol skausmas ir sustingimas palengvės.
Kaip prižiūrėti sąnarius: mankšta, svorio metimas ir kt
Kaip laikui bėgant nusidėvi padangų protektorius, taip pat gali suirti sąnarius suminkštinanti kremzlė. Tai būklė, vadinama osteoartritu. Be pakankamai paminkštinimo, jūsų kaulai skaudės, kai jie trinasi vienas į kitą. Nutrinusi kremzlė negali užgyti ar ataugti.
Psoriazinis artritas: kaip prižiūrėti odą ir sąnarius
Svarbu rūpintis savo oda, kai sergate psoriaziniu artritu. Taip pat turite padaryti viską, ką galite, kad būtumėte malonūs tiems skaudamiems sąnariams. Pirmasis žingsnis: kreipkitės į gydytoją. Reumatologas gali padėti. Jie padės jums sudaryti planą.
Rytinis pasivaikščiojimas: kaip tai gali būti naudinga jūsų bendrai savijautai
Rytinis pasivaikščiojimas ir rutinos kūrimas gali turėti nuostabų poveikį jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Kaip vaikščiojimas ryte pagerina jūsų sveikatą Tyrimai parodė, kad 1 valanda greito ėjimo gali pailginti jūsų gyvenimo trukmę 2 valandomis.