Rytinis sustingimas? Patarimai, kaip atlaisvinti sąnarius

Turinys:

Rytinis sustingimas? Patarimai, kaip atlaisvinti sąnarius
Rytinis sustingimas? Patarimai, kaip atlaisvinti sąnarius
Anonim

Ar atsibundate ryte sustingusiais sąnariais, kuriuos sunku pajudinti? Vaistai gali padėti išvengti rytinio sustingimo, o yra nevaistinių gydymo būdų, kuriais galite pabandyti atlaisvinti sustingusius sąnarius, kad galėtumėte pradėti dieną.

Artritas yra įprasta priežastis

Rytinis sustingimas būdingas reumatoidiniam artritui (RA), autoimuninei ligai, kuri pažeidžia jūsų sąnarius. Tai taip pat gali būti kitų sąnarių ligų simptomas, pvz.:

  • Osteoartritas (OA), kai nusidėvi kaulų galą dengianti kremzlė ir kaulai susitrina
  • Psoriazinis artritas, uždegiminis artritas, dažnai susijęs su psoriaze, būklė, sukelianti raudoną, dėmėtą, pleiskanojančią odą
  • Ankilozuojantis spondilitas, uždegiminė liga, dėl kurios stuburo kaulai gali suaugti

Jei sergate OA, rytinis sąnarių sustingimas paprastai išnyksta po kelių minučių. RA rytinis sustingimas gali trukti iki valandos ilgiau.

Ilgai trunkantis rytinis sustingimas paprastai reiškia, kad k altas uždegimas. Sergant RA, jūsų imuninė sistema atakuoja sinoviją, sąnarius dengiantį audinį, ir sukelia uždegimą. Tai uždegimas, sukeliantis RA simptomus, tokius kaip sustingę, skausmingi sąnariai.

Ilgesni rytinio sustingimo periodai gali reikšti, kad jūsų uždegimas yra didesnis arba liga yra aktyvesnė.

Kurios sąnariai yra standūs?

Rytinis sustingimas dažnai pažeidžia mažus sąnarius, pvz., rankų, pirštų, riešų ir kojų pirštų sąnarius. Galite pabusti ir jaustis taip, lyg negalite sulenkti pirštų ar suspausti kumščio. Rytinis sustingimas taip pat gali pasireikšti alkūnėse, pečiuose, kakle ar kituose sąnariuose.

Kaip valdyti rytinį sustingimą

Vaistai gali palengvinti RA simptomus, tokius kaip rytinis sustingimas. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas arba naproksenas, yra prieinami be recepto artrito skausmui ir uždegimui gydyti. Stipresnėmis dozėmis jie parduodami tik pagal receptą.

Kiti RA vaistai, kuriuos gali skirti jūsų gydytojas, yra šie:

  • Biologinės medžiagos, tokios kaip adalimumabas, etanerceptas ir infliksimabas
  • Hidroksichlorokvinas
  • Leflunomidas
  • Metotreksatas
  • Steroidai, tokie kaip prednizonas, paprastai skiriami kaip trumpas RA uždegimo paūmėjimo gydymo kursas
  • Sulfasalazinas

Vietiškai vartojami vaistai. Jie patenka į jūsų kūną per odą, kad gydytų artrito simptomus. Daugelį jų galima įsigyti be recepto. Stipresnių vietinių vaistų, pvz., NVNU, galima įsigyti pagal receptą.

Įtrinkite vietinius kremus ar gelius į odą aplink sustingusius sąnarius, pvz., rankas, pirštus ar kelius. Gali tekti naudoti kai kurias vietines priemones keletą kartų per dieną kelias savaites, kad pajustumėte palengvėjimą.

Vietiniai vaistai yra kapsaicinas, pagamintas iš aitriųjų čili pipirų, ir tokie dalykai kaip mentolis ar kamparas, dėl kurių jūsų oda jaučiasi vėsi arba karšta. Kiti vietiniai vaistai yra salicilatai, kurių sudėtyje yra toks pat skausmą malšinantis vaistas kaip aspirinas, ir stingdančius kremus, tokius kaip lidokainas.

Vaistažolės ir papildai. Gydymas žolelėmis, pavyzdžiui, žuvų taukai, nakvišų, agurklių ar juodųjų serbentų aliejai, gali sumažinti sąnarių sustingimą dėl artrito. Prieš pirkdami pasitarkite su gydytoju ir išbandykite bet kokį papildą.

Tempimas ir mankšta Kiekvieną dieną skirkite laiko ištempti sąnarius ir švelniai mankštintis. Kasdienis tempimas padeda atlaisvinti sustingusius sąnarius ir pagerinti jūsų judesių diapazoną. Pasivaikščiokite, važinėkite dviračiu arba eikite maudytis kaip savo įprastos kasdienybės dalis. Tai chi yra dar vienas švelnus pratimas, dėl kurio sąnariai tampa lankstesni.

Kiekvieną rytą išbandykite švelnų tempimo pratimą, kad sumažintumėte sąnarių sustingimą ir paruoštumėte kūną dienai. Fizinis terapeutas (PT) gali padėti išmokti konkrečių pratimų, skirtų gydyti ir užkirsti kelią sąnarių sustingimui.

Šiluma. Šios procedūros gali pagerinti sąnarių kraujotaką, o tai gali sumažinti sustingimą:

  • Pasiprauskite po karštu dušu arba išsimaudykite vonioje.
  • Uždėkite sąnarius kaitinimo pagalvėlę arba karštą kompresą, pavyzdžiui, šluostę.
  • Pamerkite sustingusias rankas ar kojas į šiltą parafino vonią.
  • Šildykite drėgną minkštą rankšluostį mikrobangų krosnelėje 20 sekundžių ir apvyniokite jį aplink standžius sąnarius.

Pertvarkykite savo tvarkaraštį. Jei dėl sąnarių sustingimo sunku dirbti rytais, pažiūrėkite, ar darbdavys gali pakeisti jūsų darbo valandas. Jums taip pat gali prireikti šiek tiek poilsio, kai simptomai paūmėja.

Kontroliuokite savo stresą. Tai gali pabloginti tokius simptomus kaip rytinis sustingimas. Išbandykite tokius metodus kaip gilus kvėpavimas, atsipalaidavimo pratimai, joga, meditacija ar vadovaujami vaizdai, kad sumažintumėte stresą ir jį suvaldytumėte.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Sveikiau 2021 m.: Lauros palaikymo sistema įgauna postūmį
Skaityti daugiau

Sveikiau 2021 m.: Lauros palaikymo sistema įgauna postūmį

Parengė Laura J. Downey Kitą dieną mano bendradarbė Beth atsiuntė man el. laišką apie vieną iš mano tinklaraščio įrašų. Jame buvo parašyta: „Ačiū, kad dalinatės! Taip kupina įkvėpimo, užuojautos ir mūsų tiesos galios. Tu dieviškas!"

Krakmolingos ir nekrakmolingos daržovės: koks skirtumas?
Skaityti daugiau

Krakmolingos ir nekrakmolingos daržovės: koks skirtumas?

Daugiau daržovių valgymas buvo susijęs su sumažėjusia lėtinių ligų rizika ir geresne bendra sveikata. Tačiau galbūt girdėjote, kad turėtumėte vengti krakmolingų daržovių, nes jose daug angliavandenių. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie krakmolingų ir nekrakmolingų daržovių naudą ir rūpesčius.

Laukinės uogos: gardūs ir sveiki gamtos saldumynai
Skaityti daugiau

Laukinės uogos: gardūs ir sveiki gamtos saldumynai

Dažnai atrodo, kad skaniausi dalykai nėra geriausi bendrai mūsų sveikatai. Tačiau uogos nesilaiko šio modelio. Jie ne tik kvapnūs, linksmi ir skanūs, bet ir maistingas jėgas. Daugelyje uogų gausu nuo vėžio apsaugančių antioksidantų, vitaminų, mineralų ir skaidulų – visa tai svarbi sveikos mitybos dalis.