2024 Autorius: Kevin Dyson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 23:41
Nora Yechou, kaip pasakė Keri Wiginton
Dabar mokausi koledže, bet vidurinėje mokykloje pradėjau jausti lėtinį skausmą. Man buvo diagnozuotas psoriazinis artritas, kai man buvo 17 metų. Tai buvo prieš 2 metus, ir aš vis dar bandau suprasti, kas geriausia.
Mano simptomai pasireiškia ne kiekvieną dieną. Bet kai jie tai daro, mano mama, kuri taip pat serga psoriaze, išmokė mane, kad prašyti pagalbos nėra blogai. Sužinojau, kad yra gerai rūpintis savo kūnu taip, kaip man reikia, net jei žmonės nemano, kad mano simptomai yra tikri, arba sako tokius dalykus kaip: „Turite artritą? Bet tu tam dar jaunas."
Žinau, kad visai nesvarbu, ką kiti žmonės galvoja. Tai ne jų kūnas. Tai mano. Ir vienas didžiausių dalykų, prie kurių dirbau, yra bandymas daugiau jo klausytis.
Kaip aš tvarkau savo kasdienybę
Didžiąją dalį mano kasdieninio skausmo sukelia mano psoriazė, kuri yra atvirkštinio tipo. Tačiau būna atvejų, kai vargina nugara ar sąnariai. Kai jiems skauda, aš tai priimu kaip pasirašyti, kad turėčiau sulėtinti greitį arba sustabdyti tai, ką darau.
Man tai ne visada patiko. Anksčiau labai verždavausi, net kai jaučiausi blogai. Tačiau atsigauti yra daug sunkiau, kai peržengiu savo ribas. Dabar gerbiu savo ribas.
Kartais man tiesiog reikia atlikti nedidelius pakeitimus. Jei man skauda riešą, kai esu valgomajame, aš kelis kartus keliausiu prie savo stalo, o ne nešuosiu viską iš karto. Arba rasiu lengvesnį būdą laikyti daiktus. Paprastai tai reiškia, kad objekto svoris perkeliamas į vieną iš mano didesnių raumenų grupių.
Neseniai turėjau neštis didelę dėžutę vaistų į savo bendrabučio kambarį. Turėjau jį apkabinti, kad galėčiau nuimti riešų ir dilbių spaudimą. Taip pat keliu kojomis, kad nuimčiau spaudimą nuo nugaros. Ir jei man reikia ką nors paspausti, bet skauda pirštus, vietoj to naudosiu delnus arba alkūnę.
Taip pat padeda tai, kad turiu gana supratingus kambario draugus ir kambario draugus. Mano simptomai skiriasi priklausomai nuo valandos, dienos ar sezono – man šiek tiek labiau skauda, kai šalčiau. Ir kartais turiu jiems pasakyti: „Aš negaliu eiti su tavimi. Šiuo metu negaliu eiti per miestelį.“
Gera išlikti aktyviam
Visada buvau gana atletiškas. Kai buvau jaunesnis, šokau 11 metų. Nuo tada, kai pradėjau lankyti sporto salę ir daugiau mankštintis, mano paūmėjimai nebuvo tokie dideli.
Prieš kelis mėnesius pradėjau bėgioti ir man tai labai patinka. Bet tai gali būti netinkamas ilgalaikis pasirinkimas mano sąnariams. Vis dar eksperimentuoju su savo mankštos rutina. Svarbiausia, kad pasirinkčiau tai, kas nepadidintų skausmo.
Jei ką nors skauda, aš visiškai nutraukiu tą pratimą arba sumažinu keliamą svorį. Kartais naudoju tuos pagalbinius svorio aparatus. Jie yra puiki priemonė, nes mažina mano mažesnių raumenų ir sąnarių spaudimą.
Viena iš didžiausių mano problemų sporto salėje yra tai, kaip laikau daiktus. Aš griebdavau rankenas už brangų gyvenimą. Bet dabar tikrai stengiuosi nepamiršti, kad traukiu raumenimis, o ne rankomis.
Jei man sąnarius vis tiek skauda atlikus šiuos pakeitimus, pereisiu prie kitos veiklos, kuri jaučiuosi gerai. Tai gali būti vaikščiojimas ant bėgimo takelio, pilvo pratimų atlikimas ar tempimas.
Kartais man tiesiog reikia pertraukos
Yra keletas dalykų, kuriuos mėgstu daryti, kai išgyvenu fiziškai sunkią dieną. Karštas dušas tikrai padeda, taip pat ir pasivaikščiojimas. Stengsiuosi valgyti mažiau saldžių maisto produktų.
Tačiau skausmas nėra vienintelis dalykas, su kuriuo susiduriu. Yra ir psichinis aspektas. Taip ilgai buvau nusivylęs, nes jaučiau, kad esu per jaunas, kad galėčiau susidoroti su artritu. Dabar žinau, kad aš to negaliu valdyti, ir darau viską, ką galiu kiekvieną dieną.
Aš nustojau save graužti ir stengtis ištverti dieną, kai jaučiuosi blogai. Visada padeda, kai suteikiu sau malonę.
Kai man reikia šiek tiek pasirūpinti savimi, galiu gaminti tai, kas man patinka, arba gulėti lovoje ir pažiūrėti keletą man patinkančios laidos serijų. Nors nemeluosiu – kad ir kaip gražiai tai skambėtų, gulėjimas visą dieną nepadeda mano fizinių simptomų. Bet aš manau, kad verta teikti pirmenybę savo emociniams poreikiams.
Biologija man nebuvo naujiena
Šiuo metu vartoju biologinį vaistą, kuris gydo ir mano psoriazę, ir psoriazinį artritą. Bendrasis receptas yra du švirkščiamieji švirkštikliai kartą per mėnesį, bet aš per daug naudoju tą tvarkaraštį. Aš bandau save kas antrą savaitę.
Nebijojau išbandyti biologinių vaistų. Aš užaugau matydama, kaip mama šaudo, o adatos jai niekada nemėgo. Ji man parodė, kad tai įmanoma, net jei apie tokį gydymą sunku pagalvoti.
Normalus gyvenimas sergant lėtine liga
Kai mokiausi vidurinėje mokykloje, kai tik sužinojau, pasakojau žmonėms apie savo psoriazinį artritą. Dabar apie tai esu šiek tiek mažiau atviras. Aš visiškai nesigėdiju dėl savo būklės. Tačiau nejaučiu, kad turėčiau visiems pranešti.
Apskritai, aš stengiuosi tęsti gyvenimą kaip ir visi kiti. Pasidalinsiu informacija apie savo sveikatą, kai jaučiu, kad kažkas turi apie tai žinoti, bet neleisiu niekam kelti sunkumų, kai ko nors negaliu padaryti. Ir tikrai nesijaučiu k altas dėl lėtinės ligos. Taip veikia mano kūnas ir aš turiu jo klausytis.
Rekomenduojamas:
Jogos pozos sergant psoriaziniu artritu
Joga yra senovinė gydomoji praktika iš Indijos, kuri sujungia kruopštų kvėpavimą, meditaciją ir specifines laikysenas ar pozas, padedančias pagerinti jūsų jėgą, pusiausvyrą ir lankstumą. Psoriazinis artritas yra ilgalaikė (lėtinė) liga, kuri uždega jūsų sąnarius ten, kur sausgyslės ir raiščiai susijungia su kaulu.
Geriausias gyvenimas sergant psoriaziniu artritu
Brenda Kong, kaip pasakė Shishira Sreenivas Man psoriazė ir psoriazinis artritas (PsA) išsivystė tuo pačiu metu, kai man buvo 12 metų. Man dabar 41-eri. Mano psoriazės diagnozė buvo lengva, bet PsA diagnozė nebuvo. Kadangi paauglystėje sportavau, gydytojai mano skausmus priskyrė prie to.
15 Su psoriaziniu artritu susijusios sveikatos būklės
Žmonės, sergantys psoriaziniu artritu, dažnai serga psoriaze. Jie taip pat linkę sirgti ar suserga keliomis kitomis ligomis. Nėra aiškios priežasties, kodėl šios kitos sąlygos eina koja kojon, ir mokslininkai ieško ryšio. Tai gali būti uždegimas.
Geriausi lankstumo pratimai sergant psoriaziniu artritu
Kai sergate psoriaziniu artritu, lankstumo išlaikymas yra puikus būdas įveikti standumą. Kai turite platesnį judesių diapazoną, sumažinate sąnarių standumą ir spaudimą. Kai į savo kasdienybę įtraukiate lankstumo pratimus, atminkite, kad svarbiausia yra nuoseklumas.
Būdai, kaip valdyti sąnarių judesius sergant psoriaziniu artritu
Sąnarių skausmas ir sustingimas yra dažnas psoriazinio artrito šalutinis poveikis. Galbūt manote, kad sumažėjęs judesių diapazonas reiškia, kad turėtumėte vengti mankštos, tačiau tai negali būti toliau nuo tiesos. Fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti simptomus ir pagerinti raumenų jėgą.