2024 Autorius: Kevin Dyson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 23:41
Nuovargis dažnai painiojamas su nuovargiu. Nuovargis pasitaiko visiems. Tai jausmas, kurio tikitės po tam tikros veiklos arba dienos pabaigoje. Paprastai žinote, kodėl esate pavargę, ir gerai išsimiegoję problema išsprendžiama.
Nuovargis – tai energijos trūkumas visą dieną. Tai neįprastas arba per didelis viso kūno nuovargis, kurio nepalengvina miegas. Jis gali trukti tik trumpą laiką (mėnesį ar mažiau) arba ilgiau (nuo vieno iki šešių mėnesių ar ilgiau). Nuovargis gali trukdyti normaliai funkcionuoti ir trukdyti atlikti dalykus, kurie jums patinka arba kuriuos reikia daryti.
Su vėžiu susijęs nuovargis yra vienas dažniausių vėžio ir jo gydymo šalutinių poveikių. Jis nenuspėjamas pagal naviko tipą, gydymą ar ligos stadiją. Paprastai jis atsiranda staiga, neatsiranda nuo aktyvumo ar fizinio krūvio, nepalengvėja nei poilsis, nei miegas. Tai gali tęstis net ir pasibaigus gydymui.
Kas sukelia su vėžiu susijusį nuovargį?
Tiksli su vėžiu susijusio nuovargio priežastis nežinoma. Tai gali būti susijusi su pačia liga arba jos gydymu.
Šie vėžio gydymo būdai dažniausiai siejami su nuovargiu:
- Chemoterapija. Bet koks chemoterapinis vaistas gali sukelti nuovargį. Pacientai dažnai pastebi nuovargį po kelių savaičių chemoterapijos, tačiau tai skiriasi tarp pacientų. Kai kurie pacientai jaučia nuovargį kelias dienas, o kiti sako, kad problema išlieka viso gydymo metu ir net jam pasibaigus.
- Spindutinė terapija. Spindulinė terapija gali sukelti nuovargį, kuris laikui bėgant didėja. Tai gali įvykti neatsižvelgiant į gydymo vietą. Nuovargis paprastai trunka nuo trijų iki keturių savaičių po gydymo nutraukimo, bet gali tęstis nuo trijų mėnesių iki vienerių metų po gydymo pabaigos.
- Kombinuota terapija. Daugiau nei vienas vėžio gydymas vienu metu arba vienas po kito padidina nuovargio atsiradimo tikimybę.
Kokie kiti veiksniai prisideda prie nuovargio?
Keli kiti veiksniai gali turėti įtakos nuovargiui, įskaitant:
- Vėžio ląstelės konkuruoja dėl maistinių medžiagų, dažnai normalios ląstelių augimo sąskaita.
- Sumažėjusi mityba dėl šalutinio gydymo poveikio (pvz., pykinimas, vėmimas, burnos opos, skonio pokyčiai, rėmuo ar viduriavimas) taip pat gali sukelti nuovargį.
- Vėžio gydymas, ypač chemoterapija, gali sumažinti kraujo skaičių, o tai gali sukelti anemiją – kraujo sutrikimą, kuris atsiranda, kai kraujas negali tinkamai pernešti deguonies per kūną. Kai audiniai negauna pakankamai deguonies, gali atsirasti nuovargis.
- Vaistai, kuriais gydomas šalutinis poveikis, pvz., pykinimas, skausmas, depresija, nerimas ir traukuliai, taip pat gali sukelti nuovargį.
- Tyrimai rodo, kad lėtinis stiprus skausmas didina nuovargį.
- Stresas gali pabloginti nuovargio jausmą. Stresas gali kilti kovojant su liga ir „nežinomaisiais“, taip pat nerimaujant dėl kasdienių užduočių ar bandant patenkinti kitų poreikius.
- Gali atsirasti nuovargis, kai procedūrų metu bandysite laikytis įprastos kasdienės veiklos ir veiklos. Keisdami savo tvarkaraštį ir veiklą galite sutaupyti energijos.
- Depresija ir nuovargis dažnai eina koja kojon. Gali būti neaišku, kas prasidėjo pirmas. Vienas iš būdų tai išspręsti yra pabandyti suprasti savo prislėgtus jausmus ir jų įtaką jūsų gyvenimui. Jei visą laiką sergate depresija, jautėtės depresija prieš diagnozuojant vėžį arba esate susirūpinę tuo, kad jaučiatės beverčiai ir nenaudingi, jums gali prireikti depresijos gydymo.
Ką galiu padaryti, kad nugalėtų nuovargis?
Geriausias būdas kovoti su nuovargiu – gydyti pagrindinę medicininę priežastį. Deja, tiksli priežastis dažnai nežinoma arba gali būti kelios priežastys.
Kai kurie gydymo būdai gali padėti sumažinti nuovargį, kurį sukelia nepakankama skydliaukės veikla arba anemija. Kitos nuovargio priežastys turi būti valdomos individualiai. Norėdami kovoti su nuovargiu, galite naudoti šiuos veiksmus:
Įvertinimas. Įvertinkite savo energijos lygį. Pagalvokite apie savo asmenines energijos atsargas kaip apie „banką“. Indėliai ir išėmimai turi būti atliekami per dieną ar savaitę, kad būtų subalansuotas energijos kiekis, kurį sukaupiate ir kiek jums reikia kiekvieną dieną. Vieną savaitę veskite dienoraštį, kad nustatytumėte, kada esate labiausiai pavargęs arba turite daugiausia energijos. Atkreipkite dėmesį, kas, jūsų manymu, gali turėti įtakos. Būkite atidūs savo asmeniniams įspėjamiesiems nuovargio požymiams. Tai gali būti akių nuovargis, kojų nuovargis, viso kūno nuovargis, sustingę pečiai, sumažėjusi energija arba energijos trūkumas, nesugebėjimas susikaupti, silpnumas ar negalavimas, nuobodulys arba motyvacijos stoka, mieguistumas, padidėjęs dirglumas, nervingumas, nerimas ar nekantrumas..
Energijos taupymas. Energiją galite taupyti keliais būdais. Štai keletas pasiūlymų:
-
Planuokite iš anksto ir organizuokite savo darbą.
Pakeiskite daiktų saugyklą, kad sumažintumėte kelionių ar pasiekiamumo skaičių.
Prireikus perduokite užduotis.
Sujunkite veiklą ir supaprastinkite detales.
-
Suplanuokite poilsį.
Subalansuokite poilsio ir darbo laikotarpius.
Pailsėkite, kol nepavargsite.
Dažnas trumpas poilsis yra naudingesnis nei vienas ilgas miegas.
-
Patempkite save.
Vidutinis tempas yra geriau nei skubėjimas per veiklą.
Sumažinkite staigų ar ilgalaikį įtampą.
Pakeiskite sėdėjimą ir stovėjimą.
-
Tikuokite tinkamą kūno mechaniką.
Sėdėdami naudokite kėdę su gera nugaros atrama. Atsisėskite tiesia nugara ir pečiais atgal.
Koreguokite savo darbo lygį, dirbkite nesilenkdami.
Lenkdamiesi ką nors pakelti, sulenkite kelius ir kelkite kojų raumenis, o ne nugarą. Nelenkite į priekį ties juosmeniu tiesiais keliais.
Veikite kelis mažus krovinius, o ne vieną didelį, arba naudokite vežimėlį.
-
Apribokite darbą, kuriam reikia siekti per galvą.
Naudokite ilgus įrankius.
Saugokite prekes žemiau.
Perduokite veiklą, kai tik įmanoma.
-
Apribokite darbą, kuris didina raumenų įtampą.
Kvėpuokite tolygiai; nesulaikykite kvėpavimo.
Dėvėkite patogius drabužius, kad galėtumėte laisvai ir lengvai kvėpuoti.
-
Nustatykite savo aplinkos poveikį.
Venkite kraštutinių temperatūrų.
Pašalinkite dūmus ar kenksmingus garus.
Venkite ilgo karšto dušo ar vonios.
-
Suteikite savo veiklai prioritetą.
Nuspręskite, kokia veikla jums svarbi ir kuri gali būti deleguota.
Panaudokite savo energiją svarbioms užduotims.
Kiti būdai kovoti su nuovargiu:
- Geros mitybos palaikymas; Atrodo, kad papildomi vitaminai B padeda sumažinti nuovargį spindulinio gydymo metu.
- Reguliarus saikingas pratimas
- Mokymasis valdyti stresą
Kada turėčiau paskambinti gydytojui?
Nors su vėžiu susijęs nuovargis yra dažnas ir dažnai tikėtinas šalutinis vėžio ir jo gydymo poveikis, turėtumėte nedvejodami pasakyti apie savo susirūpinimą savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams. Nuovargis gali būti pagrindinės medicininės problemos raktas. Kitais atvejais gali būti taikomi gydymo būdai, padedantys kontroliuoti kai kurias nuovargio priežastis.
Pagaliau gali būti pasiūlymų, labiau būdingų jūsų situacijai, kurie padėtų kovoti su jūsų nuovargiu. Būtinai praneškite savo gydytojui arba slaugytojai, jei turite:
- Padidėjęs dusulys esant minimaliam krūviui
- Nekontroliuojamas skausmas
- Nesugebėjimas kontroliuoti šalutinio gydymo poveikio (pvz., pykinimo, vėmimo, viduriavimo ar apetito praradimo)
- Nevaldomas nerimas ar nervingumas
- Tęsianti depresija
Rekomenduojamas:
Prostatos vėžio prevencija ir patikra – WebMD
Nėra įrodyto būdo užkirsti kelią prostatos vėžiui, bet galite sumažinti jo riziką. Dieta, kuri padeda išlaikyti sveiką svorį, gali sumažinti ligos tikimybę. Amerikos vėžio draugija rekomenduoja: Apribokite riebų maistą. Sumažinkite raudonos mėsos, ypač perdirbtos mėsos, pvz.
Prostatos vėžio valdymas – WebMD
Prostatos vėžio diagnozė gali būti didžiulė. Jūsų streso lygis gali pakilti į viršų. Galite nerimauti dėl finansų. Ir jūs galite užduoti sau sunkių klausimų, pavyzdžiui, ar parašyti testamentą, ar įvykdyti išankstinius nurodymus. Turėdami išsilavinimą ir palaikomąją priežiūrą galėsite susidoroti su daugybe problemų ir emocijų, su kuriomis susiduriate.
Prostatos vėžio ištekliai – WebMD
Kai sužinosite, kad sergate prostatos vėžiu, norėsite gauti visą informaciją apie jį. Taip pat galbūt norėsite susisiekti su kitais žmonėmis, sergančiais prostatos vėžiu. Šie ištekliai gali padėti pradėti, įskaitant ne pelno organizacijas, tinklaraščius ir internetines bendruomenes.
Prostatos vėžio radioaktyviųjų sėklų implantai – WebMD
Radioaktyvūs sėklų implantai yra prostatos vėžio spindulinės terapijos forma. Brachiterapija arba vidinė spindulinė terapija taip pat yra terminai, apibūdinantys šią procedūrą. Yra dviejų tipų prostatos brachiterapija: nuolatinė ir laikina. Palyginti su išorine spinduliuote, kuriai reikia nuo penkių iki aštuonių savaičių kasdieninio gydymo, patogumas yra pagrindinis brachiterapijos pranašumas.
Prostatos vėžio diagnozė: prostatos biopsija ir Gleasono balas
Biopsija naudojama vėžinėms ląstelėms aptikti prostatoje ir įvertinti galimą vėžio agresyvumą. Dėl daugybės biopsijos metodų ir naujų rezultatų interpretavimo priemonių gydytojai gali geriau numatyti, kada vėžys auga lėtai ir kada jis gali būti agresyvus.