2024 Autorius: Kevin Dyson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 23:41
Kūdikiai nuo gimimo iki 12 mėnesių paprastai pabunda nuo vieno iki trijų kartų per naktį. Kai kurie kūdikiai labai gerai nusiramina užmigti, o kitiems kūdikiams reikia daugiau pagalbos. Pirmuosius 3 kūdikio gyvenimo mėnesius jų miego ritmai vis dar bręsta ir visiškai normalu, kad jie verkia naktį.
Kad kūdikis vėl užmigtų, galite naudoti raminančius įgūdžius, pvz., švelnų lopšį, apvyniojimą, siūbavimą ar ritmingą glostymą. Tačiau kai jūsų kūdikis sensta, jis įgis daugiau savarankiškų gebėjimų ir gebės geriau save nuraminti.
Kaip globėjas, galite padaryti keletą dalykų, kad padėtumėte savo kūdikiui nusiraminti ir miegoti visą naktį.
Miegok savo kūdikį savo kambaryje. Galite paguldyti kūdikį į lovelę arba lovelę miegamajame šalia lovos. Gydytojai rekomenduoja nemiegoti su kūdikiu lovoje, nes kūdikis gali netyčia uždusti erdvėje tarp galvūgalio ir čiužinio arba tarp galvūgalio ir sienos. Jei netyčia apsivirsite ant kūdikio, jis gali būti įstrigęs arba negalės kvėpuoti.
Laikykitės nuoseklios rutinos. Maudymasis, glamonėjimasis, dainavimas, tyli muzika gali padėti sukurti ramią atmosferą, kuri parodys jūsų kūdikiui, kad jau atėjo metas miegoti. Kai kuriems kūdikiams sunku užmigti, kai jie yra per daug stimuliuojami. Atlikdami šią veiklą kiekvieną vakarą, galite susikurti gerą rutiną prieš miegą.
Paguldykite kūdikį į lovą apsnūdusį, bet pabudusį. Padėkite kūdikį į lovelę arba lovelę, kai jis pavargęs ir mieguistas, bet ne visiškai užmigęs. Tai padeda jiems priprasti prie jausmo, kad užmiega savarankiškai. Visada padėkite kūdikius ant nugaros.
Duokite jiems laiko nusiraminti. Visiškai normalu, kad jūsų kūdikis verkia ar nerimsta, kai pirmą kartą paguldote jį miegoti, kai jis juda ir bando atsigauti. patogus. Jei verksmas nesiliauja, patikrinkite juos, paguoskite ir išeikite iš kambario.
Apsvarstykite galimybę įsigyti čiulptuką. Čiulptukas gali padėti jūsų kūdikiui užmigti visą naktį ir taip pat gali padėti išvengti staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS).
Sužinokite savo kūdikio miego modelį. Kaip ir suaugusieji, kūdikiai turi skirtingus miego įpročius. Kai kurie yra naktinės pelėdos, o kiti – anksti ryte besikeliantys. Atkreipkite dėmesį į savo kūdikio pageidavimus ir būkite atviri koreguoti savo kasdienybę.
Iššūkiai padedant kūdikiui nusiraminti ir kaip juos įveikti
Dažniausia priežastis, dėl kurios kūdikis stengiasi pats nusiraminti ir užmigti, yra ta, kad jų globėjas ir toliau apgyvendina kūdikį, o ne leidžia kūdikiui tai daryti pačiam. Dėl to kūdikis pradeda jus asocijuoti su užmigimu ir pasikliauja jumis, kad vėl užmigsite.
Šis modelis gali prasidėti dėl daugelio priežasčių, tačiau dažniausiai jis atsiranda dėl tokių dalykų:
- Nerimauti, kad jūsų kūdikis vienišas arba išsigandęs
- Nerimas dėl savo kūdikio
- Nerimauti, kad būsite atskirtas nuo kūdikio
- Nemėgstu girdėti kūdikio verksmo, todėl bandai jį sustabdyti, kol tai neįvyks
- K altės jausmas, kad nepadėjote savo kūdikiui
- Tai, kaip juos nuraminate, pernelyg stimuliuoja
- Kūdikis alkanas ir eina miegoti maitinamas
Tai yra įprasti dalykai, kuriuos mylintys tėvai daro norėdami padėti savo kūdikiui. Nors tai gerai, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte savo kūdikiui nusiraminti, kad abu geriau išsimiegotų:
- Pabandykite suprasti, kodėl taip dažnai padedate savo kūdikiui užmigti. Žinojimas, kodėl, gali padėti šiek tiek palengvėti ir gerai suprasti, kaip tai padaryti. pradėti spręsti problemą.
- Jei jaučiate nerimą, pasikalbėkite su kuo nors, kas gali padėti. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti suvaldyti nerimą ir patarti.
- Kai jūsų kūdikis bus mažas, jį reikės reguliariai maitinti naktį, tačiau jam senstant maitinimas bus toliau nutolęs vienas nuo kito ir bus retesnis. Pradėkite palaipsniui ir su meile. nustoti maitinti kūdikį naktį. Gali prireikti laiko, kol jie pripras, bet ilgainiui tai bus verta.
- Išbandykite kitą techniką. Su kūdikiu lengva naudoti pernelyg stimuliuojančią nusėdimo techniką, ypač vidury nakties, kai esate išsekęs ir nerimaujate, kad jūsų kūdikis grįžti į lovą. Naudodami tinkamą techniką galite padaryti viską.
Per didelio stimuliavimo technika:
- Kūdikio paėmimas iškart jam pabudus
- Energingas rankų siūbavimas
- Atšokimas
- Per daug elgesio ar kalbėjimo
- Per didelis mėlynos šviesos poveikis
Raminimo technika:
- Lauki prieš pasiimdamas kūdikį
- Lėtas, švelnus siūbavimas
- Ritminis judesys
- Rami tyla
- Švelnus valdymas
Raminimo technikos naudojimas gali paskatinti kūdikį nusiraminti ir padėti sukurti sveiką miego modelį ateičiai. Jei jums sunku priversti kūdikį nusiraminti, atminkite, kad pokyčiams reikia laiko. Jie tave myli ir nori būti šalia tavęs. Išmokti būti vienam yra kažkas naujo. Stenkitės to laikytis.
Kūdikiai, kurie ir toliau stengiasi nusiraminti arba yra labai nervingi arba negali nuraminti, gali turėti medicininių problemų. Kreipkitės į gydytoją, jei įtariate, kad jūsų kūdikiui kažkas negerai. Jie gali pasiūlyti paramą ir patarimus.
Rekomenduojamas:
Reikia sauskelnių? Jei negalite sau leisti savo kūdikiui sauskelnių, galite padėti
Kai susilaukiate kūdikio, sauskelnės yra privaloma prekė. Tačiau sauskelnės gali būti brangios. Jei jums sunku juos leisti savo kūdikiui, kai kurie ištekliai gali padėti. Kam reikia vystyklų? Sauskelnių poreikis yra tada, kai kūdikis ar mažylis neturi pakankamai sauskelnių, kad būtų švarūs, sausi ir sveiki.
Kaip nusiraminti prieš skrydį
Baimė skristi paliečia daugiau nei 25 milijonus amerikiečių. Pasak Nacionalinio psichikos sveikatos instituto, nerimas dėl skrydžio arba aerofobija yra antra pagal dydį baimė JAV, Amerikos nerimo ir depresijos asociacija teigia, kad skrydžio baimę dažnai sukelia baimė dėl kitų dalykų, pavyzdžiui, buvimo lėktuve.
Kaip stresas veikia jūsų širdį ir patarimai, kaip padėti
Dėl savo širdies, pirmenybę teikite streso valdymui. „Stresas yra žinomas prastos širdies sveikatos veiksnys“, – sako kardiologas Anuj Shah, MD, Apex Heart and Vascular Care įkūrėjas Passaic mieste, NJ. Didelis streso lygis gali sukelti aukštą kraujospūdį, hipertenziją, kai kuriuos širdies ritmo sutrikimus (aritmijas) ir arterijų pažeidimus.
Svarstote, kaip padėti savo vaikui, sergančiam fobijomis? Štai kaip
Vaikų fobijos yra nerimo sutrikimas, sukeliantis per didelę dalykų ar situacijų baimę, kuri trunka ilgiau nei šešis mėnesius. Jei jūsų vaikas turi fobiją, jis gali bijoti tokių dalykų kaip ūgis, kai kurie gyvūnai, vabzdžiai, skrydis, kraujas ir kt.
Vitaminai: kaip jie veikia jūsų psichinę sveikatą ir kaip jie gali padėti valdyti psichikos sveikatos problemas
Vitaminai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį psichikos sveikatai. Kai kurių vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumas jūsų mityboje gali sukelti tam tikrų psichinės sveikatos problemų. Štai kodėl svarbu žinoti su psichine sveikata susijusių vitaminų tipus ir jų poveikį žmogaus smegenims.