2024 Autorius: Kevin Dyson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 23:41
Džiulija Enthoven, kaip pasakė Rachel Ellis
Kai man buvo 16 metų, pradėjau užmigti per visas vidurinės mokyklos pamokas. Buvau puikus ir įsitraukęs studentas, todėl miegoti nebuvo prasmės.
Iš pradžių tai buvo juokinga. Žmonės juokavo, kad man reikia daugiau miego, ir net aš maniau, kad tiesiog pavargau nuo per didelio užimtumo.
Tada vieną dieną užmigau prie vairo ir važiavau per raudoną šviesą. Buvau priblokštas, kai pro mane pralėkė mašina. Laimei, aš nepadariau avarijos. Grįžusi namo papasakojau apie tai mamai, ir tada ji nusprendė, kad laikas nuvesti mane pas gydytoją.
Mano miego tyrimo rezultatai pasirodė garsiai ir aiškiai: man buvo narkolepsija.
Kaip tai veikia
Daugumai žmonių užmigti reikia maždaug 7 minučių. Išeinu vidutiniškai po 19 sekundžių. Laimei, mano gydymas labai veiksmingai sumažino dienos mieguistumą.
Mieguistumas skiriasi nuo nuovargio. Nuovargio jausmas yra tarsi bendras nuovargis, energijos trūkumas ir lėtumas. Mieguistumas jaučiasi taip, tarsi „man dabar reikia nusnūsti“. Narkolepsija mane mieguisti. Galiu jaustis mieguistas, net jei nesu pavargęs, ir atvirkščiai. Išgėręs tabletę ir ryte išgėręs kavos, jaučiuosi puikiai, budrus ir produktyvus. Tada, kai mano tabletės baigiasi apie 16 val., aš pradedu nuleisti.
Kai esu vienas, labai mažai ką galiu padaryti, kad neužsnūstų. Vairavimas yra pats pavojingiausias laikas tai pajusti. Galiu įjungti muziką, nuversti langus ir išbandyti įvairius dalykus, bet galiausiai vienintelė strategija, kuri tikrai veikia, yra užmigti. Kitas dalykas, kuris kartais veikia, yra įsitraukimas į tikrai patrauklų pokalbį. Dėl to kartais galiu būti budrus. Bet kitu atveju beveik nieko negaliu padaryti, kad prisiversčiau nemiegoti.
Mano epizodai prasideda šiek tiek galvos skausmu. Tai tarsi mieguistumas mano smegenyse, šalia mano galvos. Per 3-5 minutes mano akys pradeda jausti sunkumą. Pradedu dažniau mirksėti, o mano akių vokai pamažu sunkėja. Štai kaip žinau, kad turiu nusnūsti.
Jei kovosiu su tuo, tikrai stengsiuosi nemiegoti ir neatmerkti akių, mano galvos skausmas pablogės. Tikriausiai galėčiau atlaikyti 10–15 minučių, bet tada beveik neabejotinai užmigsiu.
Kova su tuo – ir ne
Esu pradedančiosios įmonės „Kapwing“įkūrėjas / generalinis direktorius, o popietinio pokalbio su klientu metu man pradėjo kilti sunkumų nemiegant. Pastebėjau savo galvos skausmą ir sunkius akių vokus ir tai, kad rašau mažiau užrašų. Negalėjau sekti, sekti ar prisiminti, ką žmonės kalbėjo.
Kadangi žinojau, kad iš tikrųjų negaliu užsiimti, atsiprašiau dėl pertraukos vonios kambaryje. Apšlaksčiau veidą vandeniu ir gavau sodos su šiek tiek kofeino. Vandens pojūčio ir minutės pasivaikščiojimo derinys man padėjo, todėl galėjau šiek tiek ilgiau atsisėsti ir užsiimti.
Kartais miegas yra vienintelis būdas palengvėti. Ir man reikia tik 5–10 minučių, kad vėl jausčiausi visiškai pailsėjęs ir budrus. Jei man trūksta laiko arba aš tikrai nenoriu miegoti, bet reikia, nustatysiu laikmatį telefone 5-8 minutėms, tada leisiu sau visiškai užmigti ir pabusti. visiškai pailsėjęs.
Tačiau vis tiek kartais netyčia linkteliu. Kai tai atsitiks, net jei miegas mane atgaivina, man labai gėda ir gėda. Be to, nesu tikras, kiek laiko miegojau ir ko galbūt praleidau. Tai įtemptas jausmas.
Geri ir blogi
Mano draugai ir bendradarbiai, kurie žino, kad sergu narkolepsija, yra labai paslaugūs. Niekada nesijaučiu gėda ar trukdoma dėl to, kad jį turiu, kai esu šalia jų, nes galiu imtis bet kokių veiksmų, kad tai išspręsčiau.
Pastebėjau, kad mano narkolepsija šiek tiek labiau trukdo tiems, kuriuos pavadinčiau nerišliais pažįstamais: profesoriams, kurių pamokose lankau, žmonėms, dalyvaujantiems interviu, arba atsitiktiniams naujiems socialiniams pažįstamiems, nepažįstu manęs.
Sakyčiau, kad narkolepsijos laimė yra ta, kad galiu labai greitai užmigti ir gerai suprantu, kokios situacijos mane mieguisti. Žinau, kaip nusnūsti, jei reikia. Ir esu dėkingas, kad mano gyvenime yra žmonių, kurie mane tikrai gerai pažįsta.
Kai mokiausi koledže, susidoroti su narkolepsija buvo daug sunkiau nei dabar. Narkoleptikai, kurie mokosi koledže, turėtų žinoti, kad suaugusiųjų gyvenime tai pagerėja. Galite daugiau pasakyti, kada ir kaip gerai miegate, taip pat savo gyvenimo situaciją. Dabar, kai galiu geriau kontroliuoti šiuos dalykus, man daug lengviau valdyti savo būklę.
Julia Enthoven, 27 m., gyvena San Francisko įlankos rajone. Ji yra Stanfordo absolventė ir internetinės vaizdo įrašų ir nuotraukų redagavimo platformos „Kapwing“įkūrėja / generalinė direktorė. Ji dažnai dalijasi savo istorija apie gyvenimą su narkolepsija ir kaip tai veikia jos darbą, siekdama susisiekti su kitais technologijų pramonės atstovais, kurie sprendžia sveikatos problemas.
Rekomenduojamas:
Kaip atrodo geltona striukė? Geltonosios striukės įgėlimo pavojai ir kaip gydyti geltonosios striukės įgėlimus
Geltonosios striukės yra vapsvų šeimos vabzdžiai. Vasaros pabaigoje ir rudenį galite juos rasti lauke ant pievelės arba kieme. Jie gyvena lizduose didelėse kolonijose ir gali būti lengvai supainioti su bitėmis. Jie gali būti gana agresyvūs, jei trukdysite jų lizdui.
Padų karpos (pėdų karpos): kaip jas gauti & Kaip jos atrodo
Kas yra padų karpos? Padų karpos yra karpos, atsirandančios ant padų paviršių – tai yra, paduose (arba apačioje). Įprastai stovint ir einant, jie linkę įsiskverbti į odą, o spaudimas sukelia skausmą paveiktoje vietoje. Nuospaudos, susidarančios dėl kūno bandymo užkirsti kelią karpų plitimui, taip pat gali sukelti skausmą vaikštant.
Sistengiate užmigti? Kaip užmigti naudojant sąmoningumo metodus
Miegas vaidina didžiulį vaidmenį palaikant bendrą sveikatą. Milijonams žmonių Amerikoje sunku gerai išsimiegoti. Tyrimai parodė, kad sąmoningumo metodų naudojimas padeda išspręsti miego problemas. Sąmoningumas apima savo minčių, pojūčių, jausmų ir aplinkos suvokimą akimirksniu.
Patarimai maitinančioms motinoms: maitinimas krūtimi viešai
Daugeliui moterų sprendimas maitinti krūtimi yra lengvas. Tačiau logistikos supratimas, kaip slaugą pritaikyti prie įtempto grafiko, gali būti dar vienas iššūkis. Amerikos pediatrų akademija pataria maitinti krūtimi mažiausiai šešis mėnesius (ty tik motinos pieną – be vandens, sulčių, kitų skysčių ar maisto produktų), o po to maitinti krūtimi pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais.
Kaip sunku užmigti keliaujant? Kaip geriau išsimiegoti ir kuo geriau išnaudoti kelionę
Nesvarbu, ar keliaujate savo darbo reikalais, ar keliaujate pramogauti, niekada geriau miegoti prastai. Bandymas miegoti kelionėje ar skrydžio naktį gali būti patikimas būdas pabusti jaustis suniurusiam, išsekusiam ir kaprizingam. Tačiau tai neturi būti.