2024 Autorius: Kevin Dyson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 23:41
Tikri vyrai taip pat serga osteoporoze.
Net 2 milijonai amerikiečių vyrų jau serga osteoporoze – kaulų retėjimu, dėl kurio kaulai tampa trapūs, poringi ir gali lūžti. Dvylikai milijonų vyrų gresia pavojus, jiems gali atsirasti ankstyvų kaulų retėjimo ir mažo kaulų tankio požymių, vadinamų osteopenija. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad keturis kartus daugiau moterų serga osteoporoze, vyrų kaulai yra retesni nei moterų.
Kodėl tokia mažesnė rizika?
„Moterys gyvena ilgiau, todėl joms didesnė tikimybė susirgti osteoporoze“, – sako Paul Mystkowski, medicinos mokslų daktaras, Virdžinijos Mason medicinos centro Sietle endokrinologas ir Vašingtono universiteto Sietle klinikinio fakulteto narys. Ir kadangi vyrai paprastai yra fiziškai aktyvesni per savo gyvenimą, jis sako, kad vyrai rečiau praranda kaulų masę, nes buvo įrodyta, kad mankšta apsaugo kaulų tankį.
Tačiau su vyrų osteoporoze yra dar didesnis skirtumas.
„Apskritai vyrų osteoporozė laikoma kažko kito simptomu“, – sako Mystkowski, „o vyresnio amžiaus moterims ji beveik visada būna po menopauzės“.
Ir daugeliui vyrų tas „kažkas“yra hormoninis.
Vyrų osteoporozės priežastys: Testosterono trūkumas
Dažniausia vyrų osteoporozės priežastis yra testosterono trūkumas, sako Mystkowski. „Yra aiškus sutarimas, kad vertindami vyrus, sergančius osteoporoze, visada įvertinate testosterono trūkumą“, – sako jis.
Vyrams, kurių testosterono kiekis mažas, gydytojai gali patarti pakeisti testosteroną, kad padidėtų kaulų masė. Dilema ta, kad mokslas dar neįrodė, kokią didelę naudą kaulų formavimuisi sudaro tiesioginis testosterono poveikis arba testosterono pavertimo estrogenu rezultatas.„Tikriausiai didžioji nauda yra testosteronas“, – sako Mystkowski, „tačiau svarbu nesumažinti testosterono vaidmens paverčiant estrogenus“.
Vyrams taip pat reikia nedidelio kiekio estrogeno, sako Mystkowski. Estrogenai išsaugo kaulų tankį – tiek vyrams, tiek moterims. Tiesą sakant, visi vyrai paprastai paverčia testosteroną estrogenu, kad sukurtų kaulų masę.
"Jei pažvelgtumėte į vyrus, kuriems trūksta fermento, kad pagamintų net nedidelį kiekį estrogeno, nes jie genetiškai gimė tokiu būdu, - sako Mystkowskis, - jie suserga osteoporoze. Jei duosite jiems estrogenų, jų osteoporozė pagerės. Taigi nors estrogenas necirkuliuoja labai didelėmis koncentracijomis tarp vyrų, tai yra esminis kaulų sveikatos veiksnys."
Vyrų osteoporozės priežastys: mažas kalcio ir vitamino D kiekis
Kaulai nuolat auga per visą jūsų gyvenimą, vykstant natūraliam procesui, vadinamam remodeliavimusi, senoms kaulinėms ląstelėms slenkant, o jų vietoje auga naujos kaulinės ląstelės. Tačiau norint sukurti naują kaulą, jūsų organizmui reikia daug kalcio ir vitamino D.
„Tai milžiniškas statybos projektas“, – sako Mystkowskis. Tačiau neturėdami pakankamai kalcio ir vitamino D, jūs negalite pastatyti pastolių naujiems kaulams ir tvirtai pakeisti kaulų tankį kalciu ir kitais mineralais.
Vyrų osteoporozės priežastys: praleisti laiką, o ne dirbti
Jūsų kaulai nuolat stebi mechaninį įtempimą, kurį patiriate. Kaulų masė yra „naudok arba prarask“tipo dalykas, kaip ir raumenys. Kai raumuo traukia kaulą, kaulas reaguoja augdamas.
Bet jei nesportuojate, susilpnėja ir kaulai, ir raumenys. Liūdna tiesa: Generalinio chirurgo ataskaitoje nustatyta, kad tik apie 35 % vyrų nuo 25 iki 64 metų įvykdė minimalų mankštos receptą – 30 minučių vidutinio sunkumo aktyvumo, pavyzdžiui, greito ėjimo, daugeliu savaitės dienų.
Tyrimai parodė, kad mankšta padidina kaulų masę, bet tik tose vietose, kuriose patiriamas skeleto stresas. Vaikščiojimas ar bėgiojimas gali padidinti klubų kaulų tankį, bet svorio kilnojimas to nepadarys.
Vyrų osteoporozės priežastys: vaistai, mažinantys kaulų masę
Daugelis vaistų gali sukelti kaulų retėjimą vyrams, kaip ir moterims. Šie „raudonos vėliavos“vaistai apima:
- Kortikosteroidai. Tai nėra raumenis stiprinantys „steroidai“. Jie yra priešuždegiminiai steroidai, slopinantys organizmo imuninį atsaką, taip pat žinomi kaip kortizonas, hidrokortizonas, gliukokortikoidai ir prednizonas. Šie vaistai, naudingi gydant viską nuo astmos iki opų, gali sunaikinti kaulus. Vieno tyrimo metu didesnės nei 7,5 mg prednizono per parą dozės visiškai sustabdė naujų kaulų augimą ir pagreitino normalų senojo kaulo nykimą.
- Vaistai nuo prostatos vėžio. Vaistų, vadinamų GnRH agonistais, dažnai vartojamų prostatos vėžiu sergantiems vyrams, vartojimas gali sumažinti kaulų mineralų tankį (KMT) ir dažniau lūžti..
- Vaistai nuo traukulių. Šie vaistai buvo siejami su kaulų retėjimu, ypač vyrams, kurie ilgą laiką vartoja dideles dozes ir negauna pakankamai kalcio ar vitamino D.
Pasikalbėkite su savo gydytoju apie osteoporozės ir kaulų lūžių riziką, jei vartojate bet kurį iš šių „raudonos vėliavos“vaistų. Kartu galite palyginti šią galimą riziką ir šių vaistų naudą jums.
Vyrų osteoporozės priežastys: medicininės būklės
Ilgas ligų sąrašas gali lemti mažą kaulų masę – nuo genetinių ligų, tokių kaip cistinė fibrozė, iki diabeto, reumatoidinio artrito ir virškinimo bei kraujo sutrikimų. Jei sergate kokia nors lėtine liga, ypač jei daugelį metų vartojate vaistus, dar svarbiau yra maksimaliai padidinti savo mitybą ir mankštintis, kad išlaikytumėte kaulų sveikatą.
Vyrų osteoporozės priežastys: rūkymas
Rūkymas nėra gera mintis, ypač esant stipriems kaulams. Rūkaliai turi didesnę lūžių riziką – 55 % didesnę klubo lūžių riziką nei nerūkantiems, taip pat mažesnį kaulų mineralų tankį, teigiama 2004 m. 10 tarptautinių tyrimų analizėje. Nikotinas turi tiesioginį toksinį poveikį kaulų ląstelėms.
Gyvenimas su vyrų osteoporoze
Taigi, ką galite padaryti, kad padėtumėte savo kaulams, net jei jums jau buvo diagnozuota osteoporozė? Štai du gyvenimo būdo patarimai.
1. Pratimai stipriems kaulams
Daugelis vyrų visą gyvenimą praleido sportuodami, todėl vėlesniais metais gali būti lengviau įsipareigoti sportuoti. Kadangi didžiausias kalcio ir kaulų tankio kaupimo laikas yra paauglystėje, vyrai gali sustiprėti kaulai per savo vidurinės mokyklos ir koledžo sporto metus. Tai praverčia vėlesniais metais, kai kaulų formavimasis sulėtėjo.
Pratimai gali išsaugoti kaulų masę – ypač jei tai tinkama. Svorį nešantys pratimai ir smūginės sporto šakos geriausiai padeda palaikyti kaulų masę, teigiama Generalinio chirurgo pranešime. Ne „smūgis“, kaip šalmo mušimas, kontaktinės sporto šakos, tokios kaip futbolas, o sportas, kur, kai koja atsitrenkia į žemę, atsiranda tam tikra jėga ir smūgis. Bėgimas, bėgimas po krepšinio aikštelę ir šokinėjimas su virve turi didelį poveikį. Ėjimas, lygumų slidinėjimas ir čiuožimas čiuožyklomis yra mažo poveikio.
Idealiu atveju, pasak ekspertų, atlikite bent:
- 30 minučių vidutinio aktyvumo, pavyzdžiui, greito ėjimo, daugeliu savaitės dienų
- Jėgos treniruotės, pvz., svorio kilnojimo ar pasipriešinimo treniruotės su treniruokliais, du kartus per savaitę
2. Atkaulinimas dėl kalcio
Tas pats patarimas dėl kalcio galioja ir vyrams, ir moterims. Jei jau turite mažos kaulų masės požymių, štai generalinio chirurgo rekomendacija:
- 1, 000 mg kalcio per dieną nuo 19 iki 50 metų amžiaus
- 1, 200 mg kalcio per dieną, jei esate vyresnis nei 50 metų
Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vitamino D, kurio reikia kalciui pasisavinti – kitu atveju visas kalcis nueis perniek. Nors standartinė RDA (rekomenduojama paros norma) suaugusiems yra 400 TV vitamino D, kai kurie gydytojai siūlo vartoti daugiau.
„Sakyčiau, dauguma osteoporoze sergančių žmonių turėtų vartoti 800 TV per dieną“, – sako Mystkowski. Jis pataria vartoti dar didesnes dozes – iki 1 200 TV vitamino D per dieną – jei sergate osteoporoze ar osteopenija ir gyvenate klimate, kuriame nėra daug saulės. Taip yra todėl, kad saulės šviesa yra pagrindinis organizmo vitamino D š altinis.
Galiausiai pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų apie galimą hormonų trūkumą arba sveikatos būklę, dėl kurios gali susilpnėti jūsų kaulai. Kaulų masė turi reikšmės. Tai gali reikšti skirtumą tarp klubo lūžio vėliau gyvenime arba aktyvaus, daug energijos reikalaujančio gyvenimo būdo.
Rekomenduojamas:
Osteoporozė: kaulų lūžių pasekmės
Kai sergate osteoporoze, kaulų lūžiai yra vienas svarbiausių problemų. Norėsite imtis veiksmų, pvz., keisti gyvenimo būdą ir imtis vaistų, kad padėtumėte jų išvengti. Žmonėms, sergantiems osteoporoze, dažniausiai lūžis yra stuburo, klubo, riešo ir dilbio.
Vyrų plaukų slinkimas: vyrų nuplikimas ir kitos priežastys
Visi nuolat praranda plaukus, galbūt iki 100 sruogų per dieną. Jie iškrenta, tada vėl auga ir ciklas prasideda iš naujo. Tačiau ilgainiui dauguma vaikinų pradės pastebėti, kad praranda daugiau nei anksčiau – ir tai nebeauga. Net 85 % vyrų per savo gyvenimą turės kokių nors plaukų slinkimo.
Kaulų tankio skenavimas ir kaulų sveikatos patikrinimai
Kaulų tankio nuskaitymas gali aptikti kaulų retėjimą ankstyvoje stadijoje. Jei jau sergate osteoporoze, kaulų skenavimas taip pat gali parodyti, kaip greitai liga progresuoja. Tačiau nenormalus kaulų skenavimas gali sukelti tiek klausimų, kiek atsakymų.
Vyrų mastektomija: vyrų krūties vėžio gydymas
Mastektomija yra labiausiai paplitęs krūties vėžiu sergančių vyrų gydymas. Kaip ir mastektomija moterims, ši operacija atliekama siekiant pašalinti vėžio pažeistą krūtį. Kadangi vyrai turi labai mažai krūties audinio, gydytojai dažniausiai pašalina visą krūtį.
Vyrų sveikata: 6 didžiausi pavojai vyrų sveikatai
JAV kasmet gimsta daugiau berniukų nei mergaičių, tačiau bet koks vyrų sveikatos pranašumas išnyksta nuo pirmos nešvarios sauskelnės. Nuo kūdikystės iki senatvės moterys yra tiesiog sveikesnės nei vyrai. Iš 15 pagrindinių mirties priežasčių vyrai pirmauja dėl visų moterų, išskyrus Alzheimerio ligą, kurią daugelis vyrų negyvena pakankamai ilgai, kad išsivystytų.