Gyvenimas su osteoporoze

Gyvenimas su osteoporoze
Gyvenimas su osteoporoze
Anonim

Jei esate vienas iš 34 milijonų amerikiečių (moterų ir vyrų), kuriems gresia liga, žinote, kad labai svarbu stiprinti ir apsaugoti kaulus. Osteoporozė reiškia porėtus kaulus, kurie susilpnėja ir gali lūžti net ir nedideliais įvykiais.

Apie 55 % 50 metų ir vyresnių žmonių serga osteoporoze arba sumažėjusia kaulų masė. Tačiau „galite gyventi su osteoporoze ilgai ir ilgai ir niekada neturėsite komplikacijų, tokių kaip lūžiai – jei imsitės tam tikrų atsargumo priemonių“, – sako Felicia Cosman, MD, osteoporozės ekspertė ir klinikinių tyrimų centro medicinos direktorė Helen Hayes ligoninėje Vakarų valstijoje. Haverstraw, N. Y.

Išlaikykite savo kaulus tvirtus vadovaudamiesi keturiais Cosman pasiūlymais.

Mankšta nuo osteoporozės

„Aerobinė veikla, taip pat jėgos treniruotės – naudojant treniruoklius, laisvus svorius ar elastines juostas arba tiesiog [atliekant] gimnastiką – gali padidinti kaulų stiprumą ir sumažinti griuvimo riziką gerinant pusiausvyrą ir koordinaciją“, – sako ji.. (Jei patyrėte didelį lūžį, prieš atlikdami bet kokį pratimą pasitarkite su gydytoju.)

„Turiu vieną pacientę, sergančią osteoporoze, kuri niekada gyvenime nesportavo, pradėjo lankyti sporto salės programą ir po kelerių metų jautėsi žymiai geriau“, – sako Cosman. "Ji buvo daug stipresnė, turėjo geresnę pusiausvyrą ir sumažino kritimų skaičių. Ji tikrai padėjo sau."

Kalcis kaulams stiprinti

Gaukite daug kalcio – pagrindinės kaulinio audinio statybinės medžiagos. "Kalcis suteikia kaulams jo kietumą ir yra labai svarbus kaulų stiprumui." Jei esate jaunesnis nei 50 metų arba vyras nuo 50 iki 70 metų, per dieną siekite su maistu suvartoti 1 000 miligramų kalcio. Remiantis Nacionalinio osteoporozės fondo duomenimis, 50 metų ir vyresnėms moterims ir 71 metų ir vyresniems vyrams iš viso reikia 1 200 miligramų per dieną. Tai reiškia tris porcijas daug kalcio turinčių maisto produktų, pvz., pieno, jogurto, sūrio arba kalciu praturtintų citrusinių vaisių sulčių ar dribsnių.

Kaip išvengti kritimo sergant osteoporoze

Eikite per savo namus ir pašalinkite užkliuvimo pavojų, pvz., kilimėlius, užuolaidų laidus ir elektros laidus. Pasirūpinkite, kad koridoriai ir vonios kambariai būtų gerai apšviesti, o ant vonios pritvirtinkite apsaugines rankenas. Paprašykite ko nors kito atgauti sunkiai pasiekiamus daiktus, pataria Cosman.

Vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tai chi praktika sumažino vyresnio amžiaus žmonių griuvimų riziką beveik perpus.

Kaulų tankio testai dėl osteoporozės

Pasikalbėkite su gydytoju, kada ir kaip dažnai turėtumėte atlikti kaulų tankio tyrimus ir vartoti kaulus formuojančius vaistus.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Katie Couric skelbia sveikatos antraštes
Skaityti daugiau

Katie Couric skelbia sveikatos antraštes

Kai Katie Couric praėjusį rugsėjį prisijungė prie CBS Evening News kaip jos vedėja ir vadovaujanti redaktorė po 15 metų trukusios NBC laidos „Today“bendraautorės pareigas, ji tapo pirmąja moterimi, užėmusia šias solo vedėjos pareigas. Užkulisiuose, ji taip pat tapo varomąja jėga CBS naujai patobulintos sveikatos ir medicininės priežiūros srityje.

Kas yra dermatologas? Ką jie daro ir ko tikėtis
Skaityti daugiau

Kas yra dermatologas? Ką jie daro ir ko tikėtis

Dermatopatologai yra gydytojai, kurie naudoja mikroskopus odos, plaukų ir nagų mėginiams diagnozuoti ligoms diagnozuoti. Jų specialybė, dermatopatologija, yra „dermatologijos“, odos tyrimo, ir „patologijos“, ligų tyrimo, derinys. Kiekvienai medicinos specialybei yra patologas, dirbantis šioje srityje, padedantis diagnozuoti ligas ir prisidėti prie pacientų priežiūros.

Folikulinės limfomos gydymas
Skaityti daugiau

Folikulinės limfomos gydymas

Raditinė terapija arba monokloninių antikūnų preparatas rituksimabas (Rituxan) gali gydyti ir net išgydyti folikulinę limfomą, jei ji diagnozuojama labai anksti. Tačiau daugumai žmonių vėžys diagnozuojamas tada, kai jų vėžys jau pažengęs.