2024 Autorius: Kevin Dyson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 23:41
Kai žindote lūžusį kaulą, jums gali kilti pagunda saugiai ilsėtis ant sofos dieną ir naktį, kol jis užgis. Nedaryk! Jūsų atsigavimas bus geresnis, jei vykdysite gydytojo nurodymus ir išliksite kiek įmanoma aktyvesni.
Jums kurį laiką gali tekti daryti kitaip. Tačiau atlygis už išlikimą aktyviam yra puikus. Sustiprinsite jėgą ir apsaugosite kaulus nuo susilpnėjimo, sako Robertas Dormanas, Masačusetso bendrojo Bostono kineziterapeutas.
Grįžkite į savo namų rutiną šiais išmaniais būdais keliauti, gaminti maistą, rengtis ir išlikti nepriklausomiems sveikstant.
Padarykite savo namus saugesnius
Ar dabar naudojate lazdą, vaikštynę ar diržą? Ar tik judate šiek tiek lėčiau? Paprašykite savo šeimos ar draugų padėti padaryti jūsų namus saugesnius, sako Loganas Sharma, Bostono Mass Generalinis darbo terapeutas.
Štai ką jūsų šeima ir draugai gali padaryti, kad išvengtumėte kelionės ar kritimo:
- Pertvarkykite baldus. Išvalykite platų kelią per kiekvieną kambarį. Jei reikia, perkelkite lovą į pirmą aukštą, kol vėl galėsite lipti laiptais.
- Išvalykite netvarką. Padėkite krūvas drabužių, knygų ar žurnalų – viską, kas gali jus suklupti.
- Pataisykite palaidus kilimėlius. Didelio ploto kilimėlius pritvirtinkite dviguba lipnia juosta aplink visus kraštus. Nuimkite mažus kilimėlius.
- Pridėkite apšvietimą. Įsitikinkite, kad visi įėjimai ir koridoriai yra ryškiai apšviesti. Visur, kur vaikštote sutemus, uždėkite naktines šviesas.
- Sumontuokite turėklus abiejose laiptų pusėse. Taip pat duše įrenkite griebtuvus. Būtinai naudokite juos!
- Telefoną laikykite netoliese. Jei gyvenate vienas, visada laikykite mobilųjį arba belaidį telefoną ranka pasiekiamoje vietoje, kad galėtumėte paskambinti pagalbos.
Palengvinkite kasdienes užduotis
Jums gali tekti judėti kitaip, kol lūžęs kaulas visiškai užgis. Jei turite stuburo lūžį, nugarą laikykite tiesiai ir vertikaliai. Nesukite į šoną ir nesukite liemens.
Fizinis arba ergoterapeutas gali parodyti, kaip saugiai atlikti kasdienes užduotis, atsižvelgiant į tai, kuris kaulas lūžta.
Šie patarimai gali padėti:
Paverskite gaminimą lengvu. Paprašykite šeimos narių ir draugų apsipirkti. Arba užsisakykite maisto produktų internetu pasiimti ar pristatyti. Išbandykite šiuos maisto pasirinkimus:
- Įsigykite sveikų, šaldytų patiekalų, kuriuos galite kepti mikrobangų krosnelėje.
- Pirkite iš anksto nuplautas, iš anksto supjaustytas daržoves ir vaisius, kad sutaupytumėte laiko ir energijos.
Kai ateis laikas ruošti valgį, palengvinkite savo darbą:
- Sėdėkite ant aukštos taburetės atlošti ir tvarkydami maistą.
- Padėkite puodus ir indus ant stalviršio, kad būtų galima lengvai pasiekti.
- Stumkite puodus ir indus palei prekystalį, o ne kelkite.
Sužinokite maudymosi pagrindus. Išbandykite šiuos vonios ir dušo patarimus, kad apsisaugotumėte:
- Pėdas, blauzdas ir nugarą šveiskite kempinėle ilga rankena.
- Į vonią arba dušą įdėkite neslidų guminį kilimėlį.
- Grindų kilimėliams reikia guminio pagrindo.
Jei sveikstate po lūžusio klubo ar stuburo:
- Pridėkite paaukštintą tualeto sėdynę, kad lengvai įliptumėte ir nusiliptumėte.
- Naudokite vonios kėdę ir rankinį purkštuvą, kad galėtumėte sėdėti maudytis.
Demistifikuokite apsirengimą. Norėdami apsiauti batus, vadovaukitės šiais patarimais:
- Ausiauk batus su ilga rankena, o ne pasilenk.
- Perjunkite prie elastinių batų raištelių, kad lengvai įslystumėte į suvarstomus batus.
- Žemakulniai, tvirti batai padeda išvengti kritimo.
Ir pabandykite apsirengti:
- Užsivilkite drabužius tvarsliava su kabliukais arba žnyplėmis.
- Pasirinkite laisvus drabužius, kurie tiktų ant gipso ar petnešų.
Keliaukitės stilingai. Nebijokite paprašyti šeimos ir draugų pavėžėti. Arba internete ieškokite vietinių agentūrų „vyresnysis transportas“. Dormanas sako, kad tikriausiai galėsite saugiai vairuoti, kai nebevartosite vaistų nuo skausmo ir galite:
- Sėdėkite patogiai.
- Pasukite kūną, kad matytumėte per petį.
- Greitai įjunkite stabdžius, kad išvengtumėte dalykų kelyje.
Mankštinkite kūną, protą ir dvasią. Būtinai neatsilikkite nuo mankštos ir veiklos lauke:
- Kiekvieną dieną atlikite fizinės terapijos pratimus. Pasirinkite laiką, kai skausmo lygis yra žemiausias.
- Praleiskite laiką lauke. Jei galite, pasivaikščiokite arba pastatykite tvirtą kėdę, kurioje galėsite sėdėti ir mėgautis peizažo pasikeitimu.
Ir taip pat būkite protiškai aktyvūs:
- Skaitykite, mįskite kryžiažodžius arba žaiskite internetinius žaidimus.
- Paskambinkite draugui ar šeimos nariui bent kartą per dieną, kad palaikytumėte ryšį.
- Eikite į socialinius renginius, pvz., šeimos susitikimus ar pietus su draugais.
Rekomenduojamas:
Patarimai, kaip lengviau prižiūrėti Alzheimerio liga
Jei jūsų mylimasis serga Alzheimerio liga, jam gali prireikti pagalbos kasdien pasirūpinti savimi, įskaitant pagalbą valgant, maudytis, skustis ir naudotis tualetu. Geriausia paskatinti juos kuo ilgiau tvarkyti šiuos dalykus savarankiškai.
LOPL ir dusulys: priežastys ir patarimai, kaip lengviau kvėpuoti
Jei sergate LOPL, žinote tą baisų jausmą, kai tiesiog negalite atgauti kvapo. Lengva panikuoti, o tai pablogina situaciją. Tačiau yra metodų, kurie gali padėti kontroliuoti kvėpavimą ir treniruoti kūną, kad mažiau dusutų. Tačiau tai nėra taip paprasta, kaip įkvėpti ir iškvėpti.
Kvėpuokite lengviau, geriau miegokite: patarimai, kaip sumažinti spūstis ir pagerinti miegą
Kai užgulta galva, sloga ir skauda gerklę, viskas, ką norite padaryti, tai miegoti. Bet tai sunku, jei negalite kvėpuoti. Išbandykite šiuos šešis paprastus patarimus. Jie padės atkimšti nosį, kad galėtumėte lengviau kvėpuoti ir pagaliau pasigauti ZZZ.
Jūsų vaiko diabetas: patarimai, kaip tai padaryti lengviau
Kai jūsų vaikas serga diabetu, turite atlikti svarbų darbą. Jūs patikrinate jų cukraus kiekį kraujyje, duodate insuliną, įsitikinkite, kad jie valgo tinkamą maistą ir visada palaikote sveiką cukraus kiekį kraujyje. Tai daug, bet jūs galite susitvarkyti, kai žinote, ką daryti kiekvienoje situacijoje.
Įrenginiai, padedantys lengviau gyventi sergant artritu
Nors nuskausminamųjų vaistų vartojimas dažniausiai patenka į antraštes, kai kalbama apie susidorojimą su artritu, pagalbinių priemonių naudojimas taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Šie paprasti įrenginiai gali pagerinti jūsų gebėjimą vaikščioti, maudytis, gaminti maistą, valytis ir rengtis gana lengvai.