Patarimai, kaip lengviau gyventi po lūžio

Turinys:

Patarimai, kaip lengviau gyventi po lūžio
Patarimai, kaip lengviau gyventi po lūžio
Anonim

Kai žindote lūžusį kaulą, jums gali kilti pagunda saugiai ilsėtis ant sofos dieną ir naktį, kol jis užgis. Nedaryk! Jūsų atsigavimas bus geresnis, jei vykdysite gydytojo nurodymus ir išliksite kiek įmanoma aktyvesni.

Jums kurį laiką gali tekti daryti kitaip. Tačiau atlygis už išlikimą aktyviam yra puikus. Sustiprinsite jėgą ir apsaugosite kaulus nuo susilpnėjimo, sako Robertas Dormanas, Masačusetso bendrojo Bostono kineziterapeutas.

Grįžkite į savo namų rutiną šiais išmaniais būdais keliauti, gaminti maistą, rengtis ir išlikti nepriklausomiems sveikstant.

Padarykite savo namus saugesnius

Ar dabar naudojate lazdą, vaikštynę ar diržą? Ar tik judate šiek tiek lėčiau? Paprašykite savo šeimos ar draugų padėti padaryti jūsų namus saugesnius, sako Loganas Sharma, Bostono Mass Generalinis darbo terapeutas.

Štai ką jūsų šeima ir draugai gali padaryti, kad išvengtumėte kelionės ar kritimo:

  • Pertvarkykite baldus. Išvalykite platų kelią per kiekvieną kambarį. Jei reikia, perkelkite lovą į pirmą aukštą, kol vėl galėsite lipti laiptais.
  • Išvalykite netvarką. Padėkite krūvas drabužių, knygų ar žurnalų – viską, kas gali jus suklupti.
  • Pataisykite palaidus kilimėlius. Didelio ploto kilimėlius pritvirtinkite dviguba lipnia juosta aplink visus kraštus. Nuimkite mažus kilimėlius.
  • Pridėkite apšvietimą. Įsitikinkite, kad visi įėjimai ir koridoriai yra ryškiai apšviesti. Visur, kur vaikštote sutemus, uždėkite naktines šviesas.
  • Sumontuokite turėklus abiejose laiptų pusėse. Taip pat duše įrenkite griebtuvus. Būtinai naudokite juos!
  • Telefoną laikykite netoliese. Jei gyvenate vienas, visada laikykite mobilųjį arba belaidį telefoną ranka pasiekiamoje vietoje, kad galėtumėte paskambinti pagalbos.

Palengvinkite kasdienes užduotis

Jums gali tekti judėti kitaip, kol lūžęs kaulas visiškai užgis. Jei turite stuburo lūžį, nugarą laikykite tiesiai ir vertikaliai. Nesukite į šoną ir nesukite liemens.

Fizinis arba ergoterapeutas gali parodyti, kaip saugiai atlikti kasdienes užduotis, atsižvelgiant į tai, kuris kaulas lūžta.

Šie patarimai gali padėti:

Paverskite gaminimą lengvu. Paprašykite šeimos narių ir draugų apsipirkti. Arba užsisakykite maisto produktų internetu pasiimti ar pristatyti. Išbandykite šiuos maisto pasirinkimus:

  • Įsigykite sveikų, šaldytų patiekalų, kuriuos galite kepti mikrobangų krosnelėje.
  • Pirkite iš anksto nuplautas, iš anksto supjaustytas daržoves ir vaisius, kad sutaupytumėte laiko ir energijos.

Kai ateis laikas ruošti valgį, palengvinkite savo darbą:

  • Sėdėkite ant aukštos taburetės atlošti ir tvarkydami maistą.
  • Padėkite puodus ir indus ant stalviršio, kad būtų galima lengvai pasiekti.
  • Stumkite puodus ir indus palei prekystalį, o ne kelkite.

Sužinokite maudymosi pagrindus. Išbandykite šiuos vonios ir dušo patarimus, kad apsisaugotumėte:

  • Pėdas, blauzdas ir nugarą šveiskite kempinėle ilga rankena.
  • Į vonią arba dušą įdėkite neslidų guminį kilimėlį.
  • Grindų kilimėliams reikia guminio pagrindo.

Jei sveikstate po lūžusio klubo ar stuburo:

  • Pridėkite paaukštintą tualeto sėdynę, kad lengvai įliptumėte ir nusiliptumėte.
  • Naudokite vonios kėdę ir rankinį purkštuvą, kad galėtumėte sėdėti maudytis.

Demistifikuokite apsirengimą. Norėdami apsiauti batus, vadovaukitės šiais patarimais:

  • Ausiauk batus su ilga rankena, o ne pasilenk.
  • Perjunkite prie elastinių batų raištelių, kad lengvai įslystumėte į suvarstomus batus.
  • Žemakulniai, tvirti batai padeda išvengti kritimo.

Ir pabandykite apsirengti:

  • Užsivilkite drabužius tvarsliava su kabliukais arba žnyplėmis.
  • Pasirinkite laisvus drabužius, kurie tiktų ant gipso ar petnešų.

Keliaukitės stilingai. Nebijokite paprašyti šeimos ir draugų pavėžėti. Arba internete ieškokite vietinių agentūrų „vyresnysis transportas“. Dormanas sako, kad tikriausiai galėsite saugiai vairuoti, kai nebevartosite vaistų nuo skausmo ir galite:

  • Sėdėkite patogiai.
  • Pasukite kūną, kad matytumėte per petį.
  • Greitai įjunkite stabdžius, kad išvengtumėte dalykų kelyje.

Mankštinkite kūną, protą ir dvasią. Būtinai neatsilikkite nuo mankštos ir veiklos lauke:

  • Kiekvieną dieną atlikite fizinės terapijos pratimus. Pasirinkite laiką, kai skausmo lygis yra žemiausias.
  • Praleiskite laiką lauke. Jei galite, pasivaikščiokite arba pastatykite tvirtą kėdę, kurioje galėsite sėdėti ir mėgautis peizažo pasikeitimu.

Ir taip pat būkite protiškai aktyvūs:

  • Skaitykite, mįskite kryžiažodžius arba žaiskite internetinius žaidimus.
  • Paskambinkite draugui ar šeimos nariui bent kartą per dieną, kad palaikytumėte ryšį.
  • Eikite į socialinius renginius, pvz., šeimos susitikimus ar pietus su draugais.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Gydytojų patarimai, ko vengti sergant migrena
Skaityti daugiau

Gydytojų patarimai, ko vengti sergant migrena

O kas, jei galėtumėte paklausti kai kurių geriausių šalies migrenos gydytojų patarimo, kaip suvaldyti galvos skausmą? Mes padarėme! Pirma, sustabdykite savęs k altinimą „Pacientai ateina pas mane ir sako: „O, aš neturėjau išgerti tos taurės vyno, kai išėjau vakarieniauti“, arba „Neturėjau taip vėlai miegoti“.

Lėtinė migrena: gydymo ateitis
Skaityti daugiau

Lėtinė migrena: gydymo ateitis

Merle L. Diamond, MD, kaip pasakojo Kara Mayer Robinson Kaip gydytojas ir dėstytojas, kurio specializacija yra galvos skausmas, visada ieškau būdų, kaip padėti pacientams geriau valdyti lėtinę migreną. Lėtinė migrena reiškia, kad per mėnesį skauda galvą daugiau nei 15 dienų, iš kurių aštuonias – migrena.

Kaip aš susivaldžiau lėtinę migreną
Skaityti daugiau

Kaip aš susivaldžiau lėtinę migreną

Ianas Trabuco, kaip pasakė Hallie Levine Aš gyvenu su lėtine migrena 3 metus. Jie pradėjo mano jaunesnius vidurinės mokyklos metus. Simptomai neapsiriboja tik galvos skausmu. Kai mane užklumpa migrenos priepuolis, svaigsta galva, pykina, visą kūną skauda ir pavargsta, tarsi būčiau sirgęs gripu.