2024 Autorius: Kevin Dyson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 23:41
Kai esate mama, žindanti krūtimi, kartais jums gali tekti būti atokiau nuo kūdikio. Štai tada pravers pientraukis! Tai leidžia laikyti pieną, kurį jūsų mažylis galės gerti vėliau, ir signalizuoja kūnui toliau gaminti pieną pagal dabartinį tvarkaraštį.
Niekada anksčiau nepumpavote? Šie patarimai palengvins.
1. Apsipirkite
Jei neketinate siurbti dažnai, galite išmokti siurbti naudoti tik ranką arba rankiniu būdu valdomą įrenginį. Tačiau jei ketinate siurbti reguliariai, norėsite jums patogaus automatinio elektrinio pientraukio. Daugelis moterų naudoja dvigubą pompą, kuri veikia abi krūtis vienu metu.
Elektriniai pientraukiai yra brangesni nei kitų tipų. Už naują galite lengvai sumokėti daugiau nei 200 USD. Dauguma sveikatos draudimo polisų padengia dalį arba visas išlaidas.
Nesidalinkite savo ir nepirkite naudoto. Net ir išplovus, bakterijos gali likti viduje ir pakenkti jums ir jūsų kūdikiui.
Pompas taip pat paprastai galima išsinuomoti iš ligoninės arba iš jūsų žindymo konsultanto, eksperto, kuris patars ir palaikys žindymą. Šie prietaisai yra kruopščiai sterilizuojami prieš juos įsigyjant, tačiau, kaip minėta anksčiau, visada patariama turėti savo pompą.
2. Treniruokitės namuose
Prireikia laiko, kad būtų patogu naudotis pientraukiu, o daugelis moterų iš pradžių negamina daug pieno. Taigi skirkite sau šiek tiek laiko prisitaikyti.
Pradėkite namuose po savaitės ar dviejų, kol nereikės reguliariai siurbti. Jei tai padarysite iš karto po kūdikio maitinimo arba tarp maitinimo, tai duos jūsų kūnui signalą gaminti daugiau pieno.
3. Laikykitės kūdikio tvarkaraščio
Stenkitės siurbti pieną taip dažnai, kaip žindytumėte vaiką namuose. Jei tai neįmanoma, siurbkite per ryto, pietų ir popietės pertraukas.
4. Apsirenkite tam
Dėvėkite suknelę, marškinius ar megztinį, kuris atsidaro priekyje. Jei turite siurbti kur nors pusiau viešoje vietoje, pavyzdžiui, savo automobilyje, su savimi turėkite antklodę ar skarą, kad suteiktumėte sau šiek tiek privatumo.
Kai kurios moterys naudoja laisvų rankų įrangą. Tai gali būti naudinga, pavyzdžiui, jei dirbate prie stalo ar kompiuterio.
5. Jauskitės patogiai
Jūsų spenelis turi patogiai tilpti krūties skydelio arba flanšo viduryje. Kai tik pradėsite siurbti, aplink spenelį turėtų būti šiek tiek oro.
Per pirmąsias 10–15 sekundžių galite jaustis šiek tiek nepatogiai, nes speneliai pradeda tempti. Kai pienas pradės tekėti, galite jausti dilgčiojimo pojūtį.
Tačiau siurbimas neturėtų pakenkti. Jei taip ir naudojate elektrinį siurblį, sumažinkite įsiurbimo lygį. Jei vis tiek jaučiatės nepatogiai, kreipkitės patarimo į žindymo konsultantą.
6. Leiskite savo kūdikiui jums padėti
Nufilmuokite mielą savo kūdikio vaizdo įrašą, kurį pasiliksite telefone. Žiūrėkite jį arba slinkite per visas tas žavingas nuotraukas, kurias turite, kad padėtumėte savo pieną, jei jis nepradės iš karto tekėti.
Taip pat galite turėti kūdikio antklodę ar ką nors kita, ant kurios jaučiamas jūsų kūdikio kvapas, kad pienas „nuleistų“.
Kiti patarimai: keletą minučių atsisėskite ir atsipalaiduokite. Švelniai masažuokite krūtis arba uždėkite šiltą kompresą.
7. Skirkite sau pakankamai laiko
Išmanant, siurbimas turėtų trukti maždaug tiek pat laiko, kiek maitinant krūtimi. Tačiau jums taip pat reikės šiek tiek laiko nusiplauti rankas, nustatyti siurblius, patogiai įsitaisyti ir po to išvalyti. Galbūt norėsite skirti sau apie 25 minutes, kol priprasite.
Kai baigsite, įstumkite pirštą tarp krūties ir krūties skydelio, kad nutrauktumėte siurbimą. Pienas, kurį išsiurbėte, bus inde, prijungtame prie siurblio.
8. Nedelsdami laikykite pieną
Motinos pieną galite saugiai laikyti kambario temperatūroje (mažiau nei 77 laipsniai) 4–6 valandas. Bet geriausia kuo greičiau įdėti į šaldytuvą. (Šaldytuvo gale jis gali išsilaikyti 5 dienas arba užšaldytas 6–12 mėnesių.) Vertėtų ant laikomo pieno uždėti datą. Nelaikykite pieno, likusio po maitinimo.
Naudokite tik švarų stiklą, plastikinius indus, kuriuose nėra BPA, arba motinos pienui skirtus maišelius.
9. Rūpinkis savimi
Kai jausitės gerai ir būsite kiek įmanoma pailsėję, jūsų kūnas gamins daugiau pieno. Tai palengvina siurbimą!
Išlaikykite hidrataciją, maitinkitės gerai valgydami ir prireikus nusnūskite. Stresas nėra tinkamas pienui gaminti. Taigi skirkite laiko atsipalaiduoti, net jei tai trunka tik kelias minutes.
Tai, kas naudinga tau, tinka ir tavo kūdikiui.
Rekomenduojamas:
Dieta po nėštumo: 12 maisto produktų naujoms mamoms
Nėštumo svarų praradimas gali būti jūsų mintis. Tačiau yra kažkas, kas dar svarbiau jūsų kūnui gimus kūdikiui: valgyti maistą, kuris suteikia jums energijos būti geriausia mama. Reguliariai valgydami sveiką maistą visą dieną padidinsite mažai energijos, kurią tikriausiai turėsite kaip nauja mama.
Maistas ir mityba naujoms mamoms po gimdymo
9 mėnesius maistas, kurį valgėte, maitino jus ir jūsų kūdikį. Tačiau po gimdymo jūsų mityba yra tokia pat svarbi. Tai padeda jūsų kūnui atsigauti ir suteikia energijos, reikalingos mažylio priežiūrai. Žinokite savo mitybos poreikius, kad išliktumėte sveiki, kol auginsite kūdikį.
5 geriausi patempimai naujoms mamoms
Pagimdžius kūdikį visiškai normalu jaustis, kad jūsų kūnas šiek tiek atsipalaidavęs. „Tikėtina, kad jūsų nugara, pečiai ir klubai jausis įtempti“, – sako Erica Ziel, asmeninė trenerė iš Niuport Bičo, CA. Šie penki judesiai nuramins įprastas skausmingas vietas ir padės lengviau grįžti į kūno rengybos programą.
Patarimai nėščioms mamoms
Didžioji dalis jūsų valgomų žuvų yra užterštos gyvsidabriu – toksišku elementu, kuris iš gamyklų ir elektrinių patenka į upes, ežerus ir vandenynus. Tai tapo pagrindine visuomenės sveikatos problema JAV, tačiau tokia pat miglota kaip ir gelmės, iš kurių žvejai paima laimikį.
Patarimai naujoms mamoms per pirmąsias kelias savaites
Naujo kūdikio parsinešimas į namus yra jaudinantis metas. Tačiau tai taip pat gali jaustis pribloškiantis, įtemptas ir išsekęs. „Jūs gydote nuo gimdymo, kai pažįstate savo naujagimį“, – sako Hilary Baxendale, gimdymo pedagogė ir doula iš Hastings-on-Hudson, NY.