Kuo maitinti kūdikį ir mažylį

Turinys:

Kuo maitinti kūdikį ir mažylį
Kuo maitinti kūdikį ir mažylį
Anonim

Mažų vaikų maitinimas gali būti varginantis procesas, ypač kai dar nesate tėvystės srityje.

Kada pradėti valgyti kietą maistą

Jūsų kūdikis atrodo alkanas, o jūs svarstote, ar atėjo laikas daugiau nei tik motinos pienui ar mišiniui.

„Beveik visiems sveikiems vaikams nuo 4 iki 6 mėnesių rekomenduojamas amžius pradėti valgyti kietą maistą“, – sako Ronaldas Kleinmanas, medicinos mokslų daktaras, Harvardo medicinos mokyklos pediatrijos profesorius.

Amžius yra tik vienas iš kriterijų, sprendžiant apie vaiko pasirengimą.

„Vaiko motoriniai įgūdžiai ir vystymosi stadija taip pat padeda nustatyti, kada jis yra pasirengęs valgyti kietą maistą“, – sako Marilyn Tanner-Blasiar, MHS, RD, vaikų mitybos ekspertė ir Amerikos dietologų asociacijos atstovė.

Prieš siūlant kietą maistą, jūsų kūdikis turi mokėti pakelti galvą, sako Tanner-Blasiar. Be to, jūsų kūdikis neturėtų turėti „išspaudimo reflekso“, dėl kurio kūdikiai iš burnos išstumia bet ką, išskyrus skystį. Praradus šį instinktyvų potraukį vaikas gali lengviau priimti šaukštus kūdikių maisto.

Vaikeli, valgykime

Kas yra pirmojo kūdikio valgio meniu? Ar patikėtumėte, kad mėsos tyrelė tinka?

„Ryžių dribsniai yra įprastas ir saugus pirmasis maistas, tačiau dauguma kūdikių gali toleruoti įvairų maistą, įskaitant mėsos tyrę“, – sako Kleinman.

Nors mėsa dažnai skirta vyresniems kūdikiams, nėra jokios priežasties laukti.

"Anot Kleinmano, nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių maisto produktų įvedimą tam tikra tvarka", pvz., ryžių dribsnius, daržoves, vaisius ir galiausiai mėsą.

Mėsos tyrė, pavyzdžiui, jautiena ir ėriena, suteikia geležies tokia forma, kuri yra labai prieinama jūsų kūdikio organizmui. Geležis yra labai svarbi smegenų vystymuisi ir perneša deguonį į kiekvieną kūno ląstelę. Amerikos pediatrų akademija (AAP) teigia, kad vyresni kūdikiai yra vieni iš tų, kurie labiausiai kenčia nuo geležies trūkumo. Dar vienas geras pasirinkimas kūdikiams yra dribsniai kūdikiams, praturtinti geležimi.

Tiesą sakant, AAP siūlo, kad nuo 4 mėnesių amžiaus iš dalies žindomi kūdikiai (daugiau nei pusė jų kasdieninio maitinimo sudaro motinos pieną), kurie negauna geležies turinčio papildomo maisto, turėtų gauti 1 mg/kg. per dieną papildomo geležies.

Kiek užtenka?

Pirmąsias kelias savaites valgant kietą maistą daugiau reikia priprasti prie maitinimo šaukštu, o ne patenkinti maistinių medžiagų poreikius. Juk jūsų kūdikis mokosi derėtis su maistu, kurį turi laikyti burnoje, judėti į nugarą ir nuryti.

Tanner-Blasiar sako, kad turėtumėte tikėtis, kad jūsų vaikas pirmąją savaitę sėdėdamas suvalgys tik vieną ar du arbatinius šaukštelius.

„Kai pradedate savo kūdikį valgyti kietą maistą, jis vis tiek didžiąją dalį savo mitybos gauna iš motinos pieno arba mišinių kūdikiams, todėl jis daug daugiau nevalgys“, – sako ji.

Vyresni kūdikiai gali bandyti maitintis patys. Maitinimas tampa netvarkingas, tačiau savarankiškas maitinimas skatina vaiko smulkiosios motorikos vystymąsi. Artėjant 1 metų ribui, pasiūlykite savo kūdikiui vandens, motinos pieno arba mišinio iš „gurkšnoto“puodelio, kad padėtumėte savarankiškai maitintis.

Kūdikis žino geriausiai

„Vaikai gimsta žinodami, kaip reguliuoti savo maisto suvartojimą“, – sako Tanner-Blasiar. "Tėvų darbas yra gerbti savo vaiko instinktus."

Per didelis maitinimas skatina vaikus nepaisyti savo įgimto gebėjimo valgyti, kai alkanas, ir sustoti, kai yra sotus, o tai gali paskatinti persivalgymo modelį, dėl kurio atsiranda nesveikas svoris.

Jau 6 mėnesių kūdikiai gali išreikšti susidomėjimą valgyti. Kaip žinosite, kad jiems užtenka? Štai keli įspėjamieji ženklai:

  • Pukšnojimas į šaukštą
  • Galvos atsukimas nuo šaukšto
  • Tvirtai sučiaupia lūpas, kai šaukštas patenka į kelią
  • Išspjaukite kiekvieną šaukštą, kurį pavyksta patekti į burną
  • Verki.

Jei atrodo, kad jūsų vaikas nesidomi kietaisiais produktais, kai pirmą kartą jam siūlote, palaukite kelias dienas ir bandykite dar kartą. Kai kuriems vaikams reikia daugiau laiko nei kitiems, kad galėtų valgyti iš šaukšto. Nors kai kurie nuolat blogai valgo, dauguma kūdikių valgo tai, ko jiems reikia, kad klestėtų.

Jei jūsų vaikas auga ir vystosi taip, kad patenkintų jo gydytoją, jis yra sveikas ir energingas, tada jo suvartojama pakankamai“, – sako Kleinmanas.

Vaikelio laikas

Po 1 metų daugumai vaikų nereikia mišinių kūdikiams, kad jie tinkamai maitintųsi, tačiau galite maitinti krūtimi tiek laiko, kiek norite jūs ir jūsų kūdikis. Dabar laikas kūdikiui atsisakyti buteliuko, jei dar to nepadarė. Vaikai gali gerti riebų karvės pieną arba spirituotus sojos gėrimus iš gurkšnelio puodelio.

Išskyrus sumažinto riebumo pieną, po 1 metų jūsų vaikas gali valgyti beveik bet kokį maistą, jei jis jam yra saugaus pavidalo, pavyzdžiui, tyrė arba smulkiai pjaustytas. Dėl alergijos šeimos istorijoje kai kuriems mažiems vaikams draudžiama valgyti tam tikrus maisto produktus. Pasitarkite su savo pediatru dėl specialių vaiko poreikių.

Mažai valgo nepastoviai. Augimo šuolis, skausmingas dantų dygimas ir ligos prisideda prie jų nepastovumo dėl maisto. Taip pat ir bendras susižavėjimas juos supančia aplinka ir naujai atrastais fiziniais sugebėjimais. Daug kartų mažiems vaikams labiau rūpi atsistoti arba išmokti naują žodį, o ne valgyti. Vienas dalykas aiškus: maži vaikai valgo, kai yra alkani.

Sultingi faktai

Sultys suvokiamos kaip sveikos, ir jos yra iki taško. Gėrimai, kurių sudėtyje yra 100 % vaisių sulčių, aprūpina keletu maistinių medžiagų, įskaitant sveikus augalinius junginius, vadinamus fitonutrientais. Tačiau sultys nėra būtina vaiko mitybos dalis.

AAP siūlo palaukti bent iki 6 mėnesių amžiaus, kad kūdikiams būtų duodama sulčių, ir apriboti sulčių kiekį iki 6 uncijų (3/4 puodelio) per dieną iki 6 metų. Kadangi sultys yra saldžios ir gaivios, vaikai gali teikia pirmenybę motinos pienui ar mišiniams kūdikiams, kurie yra daug maistingesni.

„Be to, geriant sultis galima gauti daug nereikalingų kalorijų“, – sako Tanner-Blasiar.

Maistas vyresniems mažiems vaikams

Sulaukęs 2 metų jūsų vaikas gali valgyti tą patį maistą, kurį valgo kiti šeimos nariai.

„Gerai, kad vaikai valgo tai, ką valgo šeima, bet jūs turite tai padaryti sveiką“, – sako Tanner-Blasiar.

Pasiūlykite savo mažyliui maistą, kuriame yra įvairių sveikų maisto produktų, tokių kaip nesmulkinti grūdai, liesi b altymai, mažai riebūs pieno produktai, gerai supjaustyti vaisiai ir daržovės, kad jūsų vaikas galėtų juos saugiai kramtyti ir nuryti. Dabar laikas palaipsniui atsisakyti riebalų; Patiekti neriebų pieno maistą yra paprastas būdas.

„Riebalai nėra savaime blogi“, – sako Alice Lichtenstein, mokslų daktarė, Tufto universiteto medicinos mokyklos Širdies ir kraujagyslių mitybos laboratorijos direktorė. "Tiesiog tokio amžiaus vaikams nereikia tiek daug kalorijų."

Lichtenšteinas teigia, kad vaikams siūlant subalansuotą mitybą, kurioje yra kuo mažiau sočiųjų riebalų (daugiausia riebiame gyvūniniame maiste) ir iš dalies hidrintų riebalų (iš perdirbto maisto), jie padeda jiems išsiugdyti mitybos įpročius, būtinus siekiant išvengti lėtinių ligų, tokių kaip širdis. liga, diabetas ir vėliau vėžys.

Vyresni mažyliai paprastai yra atsparūs naujiems maisto produktams, įskaitant mėsą, vaisius ir daržoves, todėl galite susidurti su problema, kai maitinsite savo vaiką tais pačiais patiekalais. Leiskite vaikams susipažinti su naujais maisto produktais, kartu pateikdami po arbatinį šaukštelį ar du kartu su mėgstamiausiais. Venkite atkreipti dėmesį į naują maistą. Jei iš pradžių nesiseka, ištverk.

„Tyrimai rodo, kad gali prireikti iki 20 kontaktų su nauju maistu, kol jūsų vaikas jį išbandys“, – sako Tanner-Blasiar.

Užkandžių laikas

Pradėti mažyliai turi mažą pilvuką, todėl valgo mažai. Vaikai taip pat gali šykštėti valgydami, kai yra pavargę ar serga. Sveiki užkandžiai gali kompensuoti negausų patiekalų kiekį, jei tik tai, ką siūlote, yra maistingas. Užkandžiai tarp valgymų turėtų būti valgio pratęsimai. Štai keletas sveikų maistinių medžiagų turinčių užkandžių mažiems vaikams pavyzdžių:

  • Viso grūdo krekeriai
  • Sūris
  • Jogurtas
  • Vaisiai
  • Pienas
  • Smulkinti kietai virti kiaušiniai ir plakta kiaušinienė
  • Smoothies
  • Sausieji grūdai
  • Gerai išvirtos daržovės, pvz., griežinėliais pjaustytos, nuluptos, saldžiosios bulvės.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Sveikiau 2021 m.: Lauros palaikymo sistema įgauna postūmį
Skaityti daugiau

Sveikiau 2021 m.: Lauros palaikymo sistema įgauna postūmį

Parengė Laura J. Downey Kitą dieną mano bendradarbė Beth atsiuntė man el. laišką apie vieną iš mano tinklaraščio įrašų. Jame buvo parašyta: „Ačiū, kad dalinatės! Taip kupina įkvėpimo, užuojautos ir mūsų tiesos galios. Tu dieviškas!"

Krakmolingos ir nekrakmolingos daržovės: koks skirtumas?
Skaityti daugiau

Krakmolingos ir nekrakmolingos daržovės: koks skirtumas?

Daugiau daržovių valgymas buvo susijęs su sumažėjusia lėtinių ligų rizika ir geresne bendra sveikata. Tačiau galbūt girdėjote, kad turėtumėte vengti krakmolingų daržovių, nes jose daug angliavandenių. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie krakmolingų ir nekrakmolingų daržovių naudą ir rūpesčius.

Laukinės uogos: gardūs ir sveiki gamtos saldumynai
Skaityti daugiau

Laukinės uogos: gardūs ir sveiki gamtos saldumynai

Dažnai atrodo, kad skaniausi dalykai nėra geriausi bendrai mūsų sveikatai. Tačiau uogos nesilaiko šio modelio. Jie ne tik kvapnūs, linksmi ir skanūs, bet ir maistingas jėgas. Daugelyje uogų gausu nuo vėžio apsaugančių antioksidantų, vitaminų, mineralų ir skaidulų – visa tai svarbi sveikos mitybos dalis.