2024 Autorius: Kevin Dyson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 23:41
Gerasis cholesterolis, blogasis cholesterolis: koks skirtumas? Ar yra „neklaužada ir gražu“cholesterolio sąrašas?
DTL cholesterolis yra gerai besielgiantis „gerasis cholesterolis“. Šis draugiškas valytojas plinta kraujotakoje. Jis pašalina kenksmingą blogąjį cholesterolį iš ten, kur jis nepriklauso. Didelis DTL kiekis sumažina širdies ligų riziką, tačiau mažas kiekis padidina riziką.
Kodėl DTL cholesterolis toks geras?
HDL yra didelio tankio lipoproteinų trumpinys. Kiekviena DTL cholesterolio dalis yra mikroskopinė dėmė, kurią sudaro lipoproteinų kraštelis, supantis cholesterolio centrą. DTL cholesterolio dalelės yra tankios, palyginti su kitų tipų cholesterolio dalelėmis, todėl jos vadinamos didelio tankio.
Cholesterolis nėra blogas dalykas. Tiesą sakant, cholesterolis yra būtinas riebalas. Jis užtikrina stabilumą kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje.
Norėdamas keliauti per kraują, cholesterolį turi pernešti pagalbinės molekulės, vadinamos lipoproteinais. Kiekvienas lipoproteinas turi savo pirmenybę cholesteroliui ir kiekvienas skirtingai veikia su jame esančiu cholesteroliu.
Ekspertai mano, kad DTL cholesterolis gali veikti įvairiais naudingais būdais, kurie gali sumažinti širdies ligų riziką:
- DTL cholesterolis sulaiko ir pašalina MTL – arba „blogąjį“– cholesterolį.
- DTL sumažina, pakartotinai panaudoja ir perdirba MTL cholesterolį, transportuodamas jį į kepenis, kur jį galima perdirbti.
- DTL cholesterolis veikia kaip vidinių kraujagyslių sienelių (endotelio) priežiūros komanda. Vidinių sienelių pažeidimas yra pirmasis aterosklerozės, sukeliančios širdies priepuolius ir insultus, proceso žingsnis. DTL nuvalo sieną ir išlaiko ją sveiką
Kokie yra geri DTL cholesterolio kiekiai?
Cholesterolio testas arba lipidų skydelis parodo DTL cholesterolio lygį. Ką reiškia skaičiai?
- DTL cholesterolio kiekis, didesnis nei 60 miligramų decilitre (mg/dL), yra didelis. Tai gerai.
- DTL cholesterolio kiekis, mažesnis nei 40 mg/dl, yra mažas. Tai nėra taip gerai.
Apskritai žmonėms, kurių DTL yra didelis, yra mažesnė širdies ligų rizika. Žmonėms, kurių DTL mažas, kyla didesnė rizika.
Ką daryti, jei mano DTL cholesterolio lygis žemas?
Jei jūsų DTL mažas, galite imtis kelių veiksmų, kad padidintumėte DTL lygį ir sumažintumėte širdies ligų riziką:
- Pratimai. Aerobiniai pratimai 30–60 minučių daugeliu savaitės dienų gali padėti padidinti DTL.
- Mesti rūkyti. Tabako dūmai mažina DTL, o metimas gali padidinti DTL lygį.
- Išlaikykite sveiką svorį. Nutukimo vengimas ne tik pagerina DTL lygį, bet ir sumažina širdies ligų ir daugelio kitų sveikatos būklių riziką.
Tam tikrais atvejais gydytojas gali rekomenduoti vaistus cholesterolio kiekiui pagerinti. Atminkite, kad daugelis veiksnių, be cholesterolio, prisideda prie širdies ligų. Diabetas, rūkymas, aukštas kraujospūdis, nutukimas ir genetika taip pat yra svarbūs.
Kadangi tiek daug veiksnių prisideda prie širdies ligų, cholesterolis nėra viskas. Žmonės, kurių DTL cholesterolis yra normalus, gali sirgti širdies ligomis. Ir žmonės, kurių DTL lygis yra mažas, gali turėti sveiką širdį. Tačiau apskritai žmonės, kurių DTL cholesterolio kiekis yra mažas, turi didesnę riziką susirgti širdies ligomis nei žmonės, kurių DTL kiekis yra aukštas.
Ekspertai rekomenduoja kas penkerius metus tikrinti cholesterolio kiekį daugumai žmonių. Žmonėms, kurių lipidų kiekis nenormalus arba kurie turi kitų rizikos veiksnių, gali reikėti dažniau tirti cholesterolio kiekį.
Jei turite aukštą cholesterolio kiekį arba žemą DTL kiekį, imkitės veiksmų, kad padidintumėte DTL cholesterolio kiekį, pvz., tinkamai maitinkitės, reguliariai mankštinkitės ir nerūkykite. Gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti didelį poveikį daugumai žmonių ir gali užkirsti kelią širdies ligoms bei insultui.
Rekomenduojamas:
Geras senėjimas: 9 moksliniai patarimai, kaip senti sveiką kūną ir protą
Antroji jūsų gyvenimo pusė gali atnešti keletą naudingiausių dešimtmečių. Galite būti labiau pasitikintys savimi nei jaunesnioji savimi. Įgysite išminties ir kantrybės. Žinoma, jūsų plaukai išdygsta daugiau pilkšvų, o veidas daugiau raukšlių.
Cholesterolio skaičių diagramos: DTL, MTL, bendras cholesterolis ir trigliceridai
Kas yra didelis cholesterolio kiekis? Yra dvi pagrindinės cholesterolio formos: mažo tankio lipoproteinai arba MTL, dar žinomi kaip „blogasis“cholesterolis, ir didelio tankio lipoproteinai arba DTL, dar vadinami „geruoju“cholesteroliu. MTL yra pagrindinis arterijų užkimšimo apnašų š altinis.
Kodėl įbrėžimas toks geras? Kaip sustabdyti niežėjimą & Kasymasis
Kai jaučiate niežėjimą, tikriausiai norite jį subraižyti. Tačiau nesvarbu, ar tai būtų uodo įkandimas, vėjaraupiai ar lėtinė odos problema, pvz., egzema, bet koks palengvėjimas nuo įbrėžimų bus trumpalaikis. Ir per daug kasymosi gali pabloginti problemą.
Cholesterolio kiekio supratimas: MTL, DTL, bendras cholesterolio ir trigliceridų kiekis
Cholesterolio kiekis turėtų būti matuojamas bent kartą per 5 metus visiems vyresniems nei 20 metų žmonėms. Paprastai atliekamas atrankos testas, vadinamas lipidų profiliu. Ekspertai rekomenduoja 35 metų ir vyresniems vyrams bei 45 metų ir vyresnėms moterims tikrintis dėl lipidų kiekio sutrikimų.
Maisto produktai, kuriuos reikia pirkti arba vengti, jei turite žemą arba aukštą DTL
Įtemptos dienos ir užimtos naktys: kas turi laiko gaminti? Štai kodėl daugelis iš mūsų pasitiki tuo, kad perdirbtus maisto produktus lengva pasiimti. Tačiau yra ir minusų. Šiuose patiekaluose dažnai yra daug riebalų, druskos ir cukraus – ir mažai jums naudingų maistinių medžiagų, pvz.