2024 Autorius: Kevin Dyson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 23:41
Jūsų stuburą daug kamuoja. Tai pagrindinė jūsų kūno struktūrinė atrama. Jis turi būti pakankamai stabilus, kad stovėtumėte vertikaliai, bet pakankamai lankstus, kad galėtumėte judėti. Taigi nenuostabu, kad daugelis žmonių retkarčiais turi problemų su nugara.
Skaudos gali kilti dėl raumenų, raiščių ir sausgyslių skausmų arba dėl diskų išvaržų, lūžių ir kitų viršutinės, vidurinės ir apatinės nugaros dalies problemų. Kartais poveikį pajusite iš karto. Tačiau daugeliu atvejų nugaros problemos atsiranda laikui bėgant.
Priežastys
Mes dažnai sukeliame nugaros problemų dėl žalingų įpročių, tokių kaip:
- Prasta laikysena, pavyzdžiui, neteisingas sėdėjimas prie stalo ar už vairo
- To paties judesio kartojimas arba persistengimas
- Neatsargus daiktų stūmimas, traukimas ir kėlimas
Stuburas iš tikrųjų yra 24 kaulų, vadinamų slanksteliais, krūva. Sveikas stuburas žiūrint iš šono yra S formos. Jis lenkiasi atgal ties pečiais ir į vidų ties kaklu ir maža nugara. Jame yra ir saugomos nugaros smegenys – nervų tinklas, perduodantis jausmus ir valdantis judesius visame kūne.
Vienas iš labiausiai paplitusių nugaros skausmo tipų atsiranda dėl stuburą supančių raumenų juostų įtempimo. Dažniausiai tai atsitinka apatinėje nugaros dalyje ir kaklo apačioje. Šios sritys palaiko daugiau svorio nei viršutinė ir vidurinė nugaros dalis, kurios yra mažiau linkusios į bėdą.
Susižeidimai dėl kontaktinio sporto, nelaimingų atsitikimų ir griuvimų gali sukelti problemų: nuo nedidelių raumenų patempimų, diskų išvaržų iki lūžių, pažeidžiančių stuburą ar smegenis.
Duriantis nugaros skausmas gali kilti dėl raumenų spazmų, kai raumenys susitraukia ir neatsipalaiduoja, kaip mėšlungis.
Osteoartritas gali paveikti jūsų slankstelius, kai nusidėvi tarp jų esanti kremzlė. Kaulų spygliai arba disko išvarža gali spausti nervus.
Nėštumas taip pat dažnai sukelia nugaros skausmą. Hormoniniai pokyčiai ir svorio padidėjimas nėščios moters stuburui ir kojoms sukelia naujų apkrovų.
Kartais jums gali skaudėti nugarą be aiškios priežasties. Tai vadinama nespecifiniu nugaros skausmu. Tai gali atsirasti dėl silpnų raumenų, kurie negali atlaikyti kasdienio vaikščiojimo, lenkimo ir tempimo.
Kiti simptomai
Nugaros skausmas – nuobodus skausmas ar šaudymas – yra tik vienas ženklas, kad kažkas vyksta su nugara. Taip pat galite jausti jausmus kojose ar rankose:
- Spinduliuojantis skausmas
- Nujautrumas
- Dilgčiojimas
- Silpnumas
Nekontroliuojamas šlapinimasis ar tuštinimasis arba negalėjimas šlapintis ir raumenų silpnumas gali reikšti rimtą problemą, pvz., nugaros smegenų suspaudimą. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Diagnostika
Turėtumėte kreiptis į gydytoją:
- Po to, kai susižeidėte, pavyzdžiui, nukritus ar nelaimingam atsitikimui
- Kai skausmas trukdo jūsų kasdienei veiklai
- Jei trunka ilgiau nei 6 savaites arba plinta
Apžiūros metu gydytojas patikrins jūsų judesių diapazoną – nebent negalite judėti – ir patikrins, kaip veikia jūsų nervai. To gali pakakti norint nuspręsti, ką daryti toliau.
Jums gali prireikti vaizdo testų, pvz., rentgeno spindulių, MRT ar kompiuterinės tomografijos. Tačiau jie ne visada naudingi ir ne visada yra tiesioginis ryšys tarp šių testų rezultatų ir skausmo.
Gydymas
Jūsų konkretus gydymas priklausys nuo to, kas sukelia skausmą ir kur jis yra jūsų nugaroje.
Nepaisant to, ką galvojate ar jums buvo pasakyta anksčiau, buvimas lovoje dažniausiai nėra išeitis; švelnus pratimas. Tai padės išgydyti vingius, palaikys stuburą ir pagerins lankstumą. Kineziterapeutas gali kartu su jumis sukurti pratimų rinkinį, palengvinti skausmą ir vėl paskatinti jus judėti.
Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, ledas ir karštis padės įveikti daugumą nugaros skausmų. Gydytojas gali skirti stipresnių vaistų, tačiau kai kurie gali sukelti mieguistumą arba nuo jų priklausomybę, jei nesate atsargūs.
Papildomos terapijos, tokios kaip chiropraktinis stuburo manipuliavimas, akupunktūra ir masažas, taip pat gali padėti sumažinti skausmą.
Jei pažeistas kaulas, yra disko išvarža arba suspaustas nervas, gali prireikti operacijos. Tačiau dėl nuolatinio nugaros skausmo gydytojai pirmiausia išbandys kitus gydymo būdus.
Konsultavimas gali padėti jums išmokti geriau gyventi su lėtiniu skausmu ir susidoroti su jo sukeltos depresijos simptomais.
Prevencija
Mankšta! Raumenų aplink stuburą ir šerdies stiprinimas padės išlaikyti stabilumą ir pusiausvyrą. Vaikščiojimas puikiai tinka apatinei nugaros daliai, o tai padaryti paprasta.
Laikykis geros laikysenos. Paprastai stenkitės, kad ausys, pečiai ir klubai būtų vienodi, kai sėdite, stovite ir einate. Taisyklingai kelkite sunkius daiktus, stiprindami klubus ir kelius, laikydami nugarą tiesiai.
Pabandykite miegoti ant šono su vidutinio kietumo čiužiniu.
Nerūk. Tai riboja kraujotaką, todėl jūsų raumenys ir audiniai negauna tinkamo maistinių medžiagų ir deguonies tiekimo.
Rekomenduojamas:
Nugaros skausmas po sėdėjimo? Apatinės nugaros dalies skausmo simptomai
Kokie yra nugaros skausmo simptomai? Dauguma žmonių kada nors gyvenime patyrė nugaros skausmą. Nugaros skausmo priežasčių yra daug; kai kurie susižaloja dėl visą gyvenimą trukusių žalingų įpročių. Kitos nugaros skausmo priežastys yra nelaimingi atsitikimai, raumenų įtempimai ir sporto traumos.
Viršutinės ir vidurinės nugaros dalies skausmai – gydymas namuose & Bandymai nugaros skausmui atsikratyti
Kai skauda nugarą, gydymo tikslas yra padėti jaustis geriau ir vėl laisvai bei lengvai judėti. Jūsų gydymo galimybės priklausys nuo to, kur yra jūsų skausmas ir ar jis ūmus – aštrus ir staigus, sukeltas kažko specifinio – ar lėtinio – trunkančio ilgiau nei 6 mėnesius, galbūt užsitęsus po traumos ar ligos išgijimo.
Viršutinės ir vidurinės nugaros dalies skausmai – priežastys, tyrimas, gydymas ir prevencija
Jūsų viršutinė ir vidurinė nugaros dalis yra mažiau linkusi į bėdą nei apatinė nugaros dalis. Taip yra todėl, kad ji neatlaiko tiek daug jūsų kūno svorio ir neveikia, kiek apatinė nugaros dalis. Tačiau ši sritis, einanti nuo kaklo pagrindo iki šonkaulių narvelio apačios, vis tiek gali būti skausmo š altinis.
Krūtinės, viršutinės ir vidurinės nugaros dalies skausmai: galimos priežastys & Kada skambinti gydytojui
Nugaros skausmas yra skausmas. 80 % suaugusiųjų, kurie tai patiria tam tikru savo gyvenimo momentu, gydymas dažnai yra nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, ledo paketas ir poilsis. Tačiau nors dauguma nugaros skausmų praeina savaime, kartais jų malšinti namuose nėra gera idėja.
Apatinės nugaros dalies skausmas & Nugaros traumos gydymas: patarimai, kaip palengvinti
Tikriausiai jums skaudėjo apatinę nugaros dalį. Tam tikru momentu tai paveikia daugiau nei 80% žmonių. Ir tai yra dažniausia su darbu susijusios negalios priežastis JAV. Nors medicina gali padėti, taip pat galite palengvėti atlikę šiuos paprastus veiksmus.