Vaiko miegas: rekomenduojamos valandos kiekvienam amžiui

Vaiko miegas: rekomenduojamos valandos kiekvienam amžiui
Vaiko miegas: rekomenduojamos valandos kiekvienam amžiui
Anonim

Vaikui reikalingas miego kiekis skiriasi priklausomai nuo asmens ir tam tikrų veiksnių, įskaitant vaiko amžių. Toliau pateikiamos kelios bendrosios gairės:

1–4 savaičių senumo: 15–16 valandų per dieną

Naujagimiai paprastai miega apie 15–18 valandų per parą, tačiau tik trumpą laiką – nuo dviejų iki keturių valandų. Neišnešioti kūdikiai gali miegoti ilgiau, o diegliai sergantys kūdikiai gali miegoti mažiau.

Kadangi naujagimiai dar neturi vidinio biologinio laikrodžio arba cirkadinio ritmo, jų miego įpročiai nesusiję su dienos šviesos ir nakties ciklais. Tiesą sakant, jie paprastai neturi daug modelio.

1–4 mėnesių senumo: 14–15 valandų per dieną

Sulaukęs 6 savaičių jūsų kūdikis pradeda šiek tiek nusiraminti ir galite pastebėti, kad atsiranda reguliaresni miego įpročiai. Ilgiausias miego laikotarpis trunka nuo keturių iki šešių valandų, o dabar dažniau būna vakare. Dienos ir nakties painiava baigiasi.

4–12 mėnesių: 14–15 valandų per dieną

Nors iki 15 valandų yra idealu, dauguma kūdikių iki 11 mėnesių miega tik apie 12 valandų. Šiuo laikotarpiu pagrindinis tikslas yra susikurti sveikus miego įpročius, nes jūsų kūdikis dabar yra daug socialesnis, o jo miego įpročiai labiau panašūs į suaugusiųjų.

Kūdikiai paprastai tris kartus miega, o būdami maždaug 6 mėnesių nusnūsta iki dviejų, tuo metu (arba anksčiau) jie fiziškai gali išmiegoti visą naktį. Reguliarus miegas paprastai įvyksta antroje šio laikotarpio dalyje, kai bręsta biologiniai ritmai. Vidurinis miegas paprastai prasideda 9 val.m. ir trunka apie valandą. Ankstyvas popietinis miegas prasideda nuo vidurdienio iki 14 val. ir trunka valandą ar dvi. O vėlyvas popietinis miegas gali prasidėti bet kur nuo 15 val. iki 17 val. ir paprastai skiriasi ilgiu.

1–3 metų: 12–14 valandų per dieną

Kai jūsų vaikas pereina į pirmuosius metus ir sulaukia 18–21 mėnesio, jis greičiausiai praras rytinį ir ankstyvą vakarinį miegą ir tik vieną kartą per dieną. Nors mažiems vaikams reikia iki 14 valandų miego per dieną, jie paprastai miega tik apie 10.

Daugumai vaikų nuo 21 iki 36 mėnesių amžiaus vis tiek reikia vieno miego per dieną, kuris gali trukti nuo vienos iki trijų su puse valandos. Paprastai jie eina miegoti nuo 19 val. ir 21 val. ir pabusti nuo 6 iki 8 val.

3–6 metų: 10–12 valandų per dieną

Tokio amžiaus vaikai paprastai eina miegoti nuo 19 val. ir 21 val. ir pabusti apie 6 val. ir 8 val., kaip ir būdami jaunesni. Sulaukę 3 metų dauguma vaikų vis dar miega, o 5 metų – ne. Taip pat pamažu trumpėja miegas. Naujos miego problemos paprastai neatsiranda sulaukus 3 metų.

7–12 metų: 10–11 valandų per dieną

Šiame amžiuje, kai vyksta socialinė, mokyklinė ir šeimyninė veikla, miego laikas pamažu tampa vis vėlesnis, o dauguma 12 metų amžiaus eina miegoti apie 21 val. Vis dar yra daug skirtingų miego laiko nuo 7:30 iki 22 val., taip pat bendras miego laikas nuo 9 iki 12 valandų, nors vidurkis yra tik apie 9 valandas.

12–18 metų: 8–9 valandos per dieną

Miego poreikiai yra tokie pat svarbūs paauglių sveikatai ir gerovei, kaip ir tada, kai jie buvo jaunesni. Pasirodo, kad daugeliui paauglių iš tikrųjų gali prireikti daugiau miego nei ankstesniais metais. Tačiau daugeliui paauglių socialinis spaudimas yra sąmokslas prieš tinkamą miego kiekį ir kokybę.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Krūties vėžio santykių rinkliava
Skaityti daugiau

Krūties vėžio santykių rinkliava

Daugeliui moterų krūties vėžio diagnozė reiškia ne tik didelę fizinę kovą, bet ir didžiausią emocinį iššūkį, kuris turi įtakos kiekvieniems mūsų gyvenimo santykiams. Iš tiesų, nuo draugystės iki romantikos, nuo tėvystės iki dukros, tai gali turėti įtakos jūsų bendravimui su visais – ir jų santykiams su jumis.

Meilė, intymumas ir krūties vėžys – WebMD
Skaityti daugiau

Meilė, intymumas ir krūties vėžys – WebMD

Krūties vėžys gali sukelti meilės, sekso ir intymumo iššūkių. Skaitykite atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus moterims, sergančioms krūties vėžiu. Ar mano santuoka subyrės? Ši diagnozė gali sudaryti arba nutraukti santuoką. Pamatysite, kad po krūties vėžio turite geresnę santuoką arba neturėsite santuokos.

Krūties vėžio patikros ateitis
Skaityti daugiau

Krūties vėžio patikros ateitis

Coros gydytojas, kai jai buvo 55 metai, dešinėje krūtinėje aptiko mažytį ataugą. Norėdamas nustatyti, ar tai vėžys, jis į spenelį įkišo nedidelį vamzdelį, kad išskirtų ląsteles tirti mikroskopu. Rezultatai buvo netinkami, todėl jis paprašė jos atvykti dar vienam vizitui.