Ar Paleo dietos yra saugios vaikams ir paaugliams?

Turinys:

Ar Paleo dietos yra saugios vaikams ir paaugliams?
Ar Paleo dietos yra saugios vaikams ir paaugliams?
Anonim

Daugiau liesos mėsos ir žuvies ir mažiau greito maisto? „Paleo“maitinimo plano pagrindai skamba gana sveikai. Bet ar tai gali suteikti vaikams energijos, kurios jiems reikia augti, žaisti lauke ir atkreipti dėmesį į mokyklą?

Prieš dėdami paleo maistą į jų lėkštes, turėtumėte žinoti daug daugiau apie šį maitinimo planą.

Ką reiškia būti paleo

Pagrindinė paleo idėja yra stengtis valgyti tik tuos produktus, kuriuos mūsų protėviai valgė prieš tūkstančius metų paleolito amžiuje, pavyzdžiui:

  • Liesa mėsa
  • Žuvis
  • Vaisiai
  • Daržovės
  • Riešutai
  • Sėklos

Maisto produktai, kurie išpopuliarėjo pradėjus ūkininkauti maždaug prieš 10 000 metų, yra uždrausti. Tai apima:

  • Grūdai, tokie kaip kviečiai ir miežiai, kurie sudaro duoną, makaronus, ryžius ir kt.
  • Pupelės ir kiti ankštiniai augalai
  • Pieno produktai
  • Bulvės ir kitos krakmolingos daržovės
  • Perdirbtas maistas – tai užkandžiai, tokie kaip krekeriai ir sausainiai, taip pat pietūs, mėsa ir šaldyti patiekalai

Ar Paleo Foods gali pamaitinti jūsų vaiką?

Kai kurie suaugusieji, kurie „eina paleo“, sako, kad numetė svorio, sumažino kraujospūdį ar gavo kitokios mitybos plano naudos.

Kadangi jame atsisakoma rafinuoto cukraus, druskos ir perdirbtų maisto produktų, Torrance Memorial medicinos centro registruota dietologė Debra Nessel sako, kad tai gali būti „didžiulis patobulinimas, palyginti su įprastu amerikietiška dieta“.

Vaikai – kita istorija. Jų kūnai ir smegenys vis dar auga, o norint, kad jie galėtų žaisti lauke ir atkreipti dėmesį į mokyklą, reikia daug įvairių sveiko maisto. Pagal paleo planą atsisakoma daug maisto produktų, kurių jiems iš tikrųjų reikia.

Dėl šios priežasties „daugelis sveikatos priežiūros specialistų dvejoja prieš rekomenduodami vaikams ir paaugliams vengti tokio maisto, kuris kitu atveju būtų sveikas, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, pupelių, lęšių, jogurto ir daržovių, pavyzdžiui, bulvių ir pomidorų“, – sako Robinas Foroutanas. Mitybos ir dietologijos akademijos atstovė.

Ką dar turėčiau žinoti?

Paleo reikia daug planuoti. Nueiti į draugo namus vakarienės ar užkąsti pakeliui į futbolo treniruotę bus daug sunkiau. „Reikia siaubingai daug pasiryžimo planuoti ir laikytis itin griežtų dietų, tokių kaip ši“, – sako Neselis.

Aktyviems vaikams reikės kuro ieškoti kitur. Sudėtiniai angliavandeniai, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai, suteikia užimtiems vaikams energijos ištverti savo dieną. Jei jūsų vaikas nevalgo tokio maisto, kaip rudieji ryžiai ar viso grūdo duona, jis turės pasipildyti sudėtingais angliavandeniais iš žieminių moliūgų, šakniavaisių ir vaisių, sako Foroutanas.

Per daug mėsos gali pakenkti jūsų vaiko sveikatai. Kadangi paleo dietoje daug dėmesio skiriama mėsai, vaikai gali gauti daugiau nesveikų sočiųjų riebalų, nei turėtų.

Koks verdiktas?

Nors šis valgymo planas gauna taškų už tai, kad jis sutelktas į sveiką, visavertį maistą, ekspertai tiksliai nežino, kaip jis naudingas vaikams. „Tiesiog trūksta duomenų apie paleo dietą paaugliams ir vaikams“, – sako Foroutanas.

Vidurio kelio metodas tikriausiai yra geresnis būdas, sako ji. Padėkite savo vaikui pradėti atsisakyti perdirbto maisto ir pridėtinio cukraus, kartu dėdami daugiau sveiko maisto, pvz., vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir neriebių pieno produktų.

Apskritai geriausia pamoka, kurią vaikai gali išmokti, yra galvoti apie maistą, kurį jie renkasi valgyti, ir visada rinktis tą, dėl kurio jie ilgiau išliks patenkinti ir energingi.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Kada ir kodėl kūdikiai pradeda vartytis?
Skaityti daugiau

Kada ir kodėl kūdikiai pradeda vartytis?

Kūdikiai auga skirtingu greičiu. Yra nustatyti vystymosi etapai, leidžiantys palyginti kūdikio augimą su vidutiniu numatomu augimu. Toliau išvardytos savaitės ir mėnesiai yra bendro pobūdžio ir tinka palyginimui. Tačiau neturėtumėte jaudintis, jei jūsų kūdikis vystysis šiek tiek greičiau ar lėčiau.

Baby’s Soft Spot: viskas, ką reikia žinoti
Skaityti daugiau

Baby’s Soft Spot: viskas, ką reikia žinoti

Kai gimsta jūsų kūdikis, jo kaukolė yra labai minkšta. Atskiros jų kaukolės dalys dar nėra sujungtos, todėl jos gali lengvai patekti per gimdymo kanalą. Kai jūsų kūdikis gimsta, galite pastebėti minkštą įdubimą jo galvos viršuje. Tai visiškai normalu ir nėra pagrindo nerimauti.

Ar jūsų stresas gali turėti įtakos jūsų vaisiui?
Skaityti daugiau

Ar jūsų stresas gali turėti įtakos jūsų vaisiui?

Atvesti į pasaulį naują žmogų nėra lengva užduotis. Jūs nerimaujate dėl visko. Ar maistas, kurį valgote, pakankamai sveikas? Ar saugu sportuoti? Kaip žongliruosite darbu ir tėvyste gimus kūdikiui? Šis stresas nėštumo metu yra normalus, kaip ir kitu gyvenimo laikotarpiu.