Nugaros skausmas nėštumo metu: priežastys ir gydymas

Turinys:

Nugaros skausmas nėštumo metu: priežastys ir gydymas
Nugaros skausmas nėštumo metu: priežastys ir gydymas
Anonim

Gera žinia ta, kad jūsų kūdikis auga. Būtent taip ir turėtų nutikti, bet vis tiek gali būti sunku nugarą.

Turite daug draugijos – dauguma nėščių moterų patiria nugaros skausmus, dažniausiai prasidedančius antroje nėštumo pusėje.

Turėtumėte žinoti, kad yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte nugaros skausmą. Štai kas padeda.

Nėščiųjų nugaros skausmo priežastys

Nėštumo nugaros skausmas paprastai atsiranda ten, kur dubens susikerta su stuburu, ties kryžkaulio sąnariu.

Yra daug galimų priežasčių, kodėl taip nutinka. Štai keletas labiau tikėtinų priežasčių:

  • Priauga svorio. Sveiko nėštumo metu moterys paprastai priauga nuo 25 iki 35 svarų. Stuburas turi išlaikyti tą svorį. Tai gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą. Augančio kūdikio ir gimdos svoris taip pat daro spaudimą dubens ir nugaros kraujagyslėms bei nervams.
  • Keičiasi laikysena. Nėštumas perkelia jūsų svorio centrą. Dėl to pamažu – net nepastebėdami – galite pradėti koreguoti savo laikyseną ir judėjimo būdą. Tai gali sukelti nugaros skausmą arba įtampą.
  • Hormonų pokyčiai. Nėštumo metu jūsų organizmas gamina hormoną, vadinamą relaksinu, kuris leidžia atsipalaiduoti dubens srities raiščiams, o sąnariams atsipalaiduoti ruošiantis gimdymo procesui. Tas pats hormonas gali sukelti raiščių, kurie palaiko stuburą, atsipalaidavimą, o tai gali sukelti nestabilumą ir skausmą.
  • Raumenų atsiskyrimas. Plečiantis gimdai, du lygiagretūs raumenų lakštai (tiesioginiai pilvo raumenys), kurie eina nuo šonkaulių narvelio iki gaktos kaulo, gali išsiskirti išilgai gaktos kaulo. centrinė siūlė. Šis atsiskyrimas gali pabloginti nugaros skausmą.
  • Stresas. Emocinis stresas gali sukelti nugaros raumenų įtampą, kuri gali būti jaučiama kaip nugaros skausmas arba nugaros spazmai. Įtemptais nėštumo laikotarpiais galite pajusti didesnį nugaros skausmą.

Nėštumo metu nugaros skausmo gydymas

Daugiau gerų naujienų: jei prieš pastodama neturėjote lėtinių nugaros skausmų, jūsų skausmas greičiausiai pamažu atlėgs prieš gimdymą.

Tuo tarpu yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte nugaros skausmą arba sumažintumėte ir sumažintumėte jį:

  • Pratimai. Reguliari mankšta stiprina raumenis ir didina lankstumą. Tai gali sumažinti stuburo įtampą. Saugūs pratimai daugumai nėščių moterų yra vaikščiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu. Jūsų gydytojas arba kineziterapeutas gali rekomenduoti pratimus, skirtus sustiprinti nugarą ir pilvą.
  • Karštis ir š altis. Šilumos ir šalčio tepimas nugarą gali padėti. Jei sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas sutinka, pradėkite nuo š altų kompresų (pavyzdžiui, maišelio su ledu ar šaldytų daržovių, suvyniotų į rankšluostį) ant skausmingos vietos iki 20 minučių kelis kartus per dieną. Po dviejų ar trijų dienų pereikite prie šildymo – ant skaudamos vietos uždėkite kaitinimo pagalvėlę arba karšto vandens buteliuką. Būkite atsargūs ir nešildykite pilvo nėštumo metu.
  • Pagerinkite laikyseną. Sulenkimas įtempia stuburą. Taigi tinkama laikysena dirbant, sėdint ar miegant yra geras žingsnis. Pavyzdžiui, miegant ant šono su pagalve tarp kelių nuimamas stresas nuo nugaros. Sėdėdami prie rašomojo stalo, už nugaros pasidėkite susuktą rankšluostį, kad palaikytumėte; padėkite kojas ant knygų ar taburetės ir atsisėskite tiesiai, pečius atlošę. Stovėdami patraukite klubus į priekį, o pečius atgal. Galite linkę atsilošti, kad kompensuotumėte augantį pilvą. Atraminio diržo nešiojimas taip pat gali padėti.
  • Reguliariai ištempkite. Ieškokite „tempimo atgal“, „nugaros dalies tempimo“ir „stovinčio dubens pakreipimo“. Tai stiprina nugaros ir dubens raumenis.
  • Konsultavimas. Jei nugaros skausmas susijęs su stresu, gali būti naudinga pasikalbėti su patikimu draugu ar patarėju.
  • Akupunktūra. Akupunktūra yra kinų medicinos forma, kai į odą tam tikrose vietose įduriamos plonos adatos. Tyrimai parodė, kad akupunktūra gali būti veiksminga mažinant nugaros skausmą nėštumo metu. Jei norite tai išbandyti, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
  • Chiropraktika. Teisingai atlikus chiropraktinį stuburo manipuliavimą nėštumo metu gali būti saugu, tačiau prieš kreipdamiesi į chiropraktiką pasitarkite su gydytoju.

Daugiau patarimų:

  • Jei reikia ką nors pakelti nuo žemės, pritūpkite kojomis, o ne pasilenkite.
  • Neavėkite aukštakulnių batų. Rinkitės žemakulnius batus su gera lanko atrama. Atminkite, kadangi hormonai atpalaiduoja sąnarius, gali tekti nusipirkti didesnio dydžio batus.
  • Nemiegok ant nugaros.
  • Dėvėkite atraminę žarną.

Jei nugaros skausmas nesiliauja, galbūt norėsite pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte, ką dar galėtumėte išbandyti. Prieš pradėdami vartoti skausmą malšinančius vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju. Acetaminofenas (tylenolis) yra saugus daugumai moterų nėštumo metu. Aspirinas ir kiti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) arba naproksenas (Aleve), nerekomenduojami. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti kitus vaistus nuo skausmo ar raumenis atpalaiduojančius vaistus, kurie yra saugūs nėštumo metu.

Kada kreiptis į gydytoją

Nugaros skausmas savaime paprastai nėra priežastis kreiptis į gydytoją. Tačiau turėtumėte nedelsdami paskambinti savo gydytojui, jei atsiranda bet kuris iš šių reiškinių:

  • Stiprus skausmas
  • Vis stipresnis skausmas arba skausmas, kuris prasideda staiga
  • Ritminiai mėšlungiški skausmai

Šlapinimosi sunkumas arba „smeigtukai“galūnėse

Retais atvejais stiprus nugaros skausmas gali būti susijęs su tokiomis problemomis kaip su nėštumu susijusi osteoporozė, stuburo osteoartritas arba septinis artritas. Ritmiški skausmai gali būti priešlaikinio gimdymo požymis. Taigi, jei patiriate bet kurią iš šių problemų, svarbu, kad jus patikrintų gydytojas.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Kada ir kodėl kūdikiai pradeda vartytis?
Skaityti daugiau

Kada ir kodėl kūdikiai pradeda vartytis?

Kūdikiai auga skirtingu greičiu. Yra nustatyti vystymosi etapai, leidžiantys palyginti kūdikio augimą su vidutiniu numatomu augimu. Toliau išvardytos savaitės ir mėnesiai yra bendro pobūdžio ir tinka palyginimui. Tačiau neturėtumėte jaudintis, jei jūsų kūdikis vystysis šiek tiek greičiau ar lėčiau.

Baby’s Soft Spot: viskas, ką reikia žinoti
Skaityti daugiau

Baby’s Soft Spot: viskas, ką reikia žinoti

Kai gimsta jūsų kūdikis, jo kaukolė yra labai minkšta. Atskiros jų kaukolės dalys dar nėra sujungtos, todėl jos gali lengvai patekti per gimdymo kanalą. Kai jūsų kūdikis gimsta, galite pastebėti minkštą įdubimą jo galvos viršuje. Tai visiškai normalu ir nėra pagrindo nerimauti.

Ar jūsų stresas gali turėti įtakos jūsų vaisiui?
Skaityti daugiau

Ar jūsų stresas gali turėti įtakos jūsų vaisiui?

Atvesti į pasaulį naują žmogų nėra lengva užduotis. Jūs nerimaujate dėl visko. Ar maistas, kurį valgote, pakankamai sveikas? Ar saugu sportuoti? Kaip žongliruosite darbu ir tėvyste gimus kūdikiui? Šis stresas nėštumo metu yra normalus, kaip ir kitu gyvenimo laikotarpiu.