2024 Autorius: Kevin Dyson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 23:41
Gera žinia ta, kad jūsų kūdikis auga. Būtent taip ir turėtų nutikti, bet vis tiek gali būti sunku nugarą.
Turite daug draugijos – dauguma nėščių moterų patiria nugaros skausmus, dažniausiai prasidedančius antroje nėštumo pusėje.
Turėtumėte žinoti, kad yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte nugaros skausmą. Štai kas padeda.
Nėščiųjų nugaros skausmo priežastys
Nėštumo nugaros skausmas paprastai atsiranda ten, kur dubens susikerta su stuburu, ties kryžkaulio sąnariu.
Yra daug galimų priežasčių, kodėl taip nutinka. Štai keletas labiau tikėtinų priežasčių:
- Priauga svorio. Sveiko nėštumo metu moterys paprastai priauga nuo 25 iki 35 svarų. Stuburas turi išlaikyti tą svorį. Tai gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą. Augančio kūdikio ir gimdos svoris taip pat daro spaudimą dubens ir nugaros kraujagyslėms bei nervams.
- Keičiasi laikysena. Nėštumas perkelia jūsų svorio centrą. Dėl to pamažu – net nepastebėdami – galite pradėti koreguoti savo laikyseną ir judėjimo būdą. Tai gali sukelti nugaros skausmą arba įtampą.
- Hormonų pokyčiai. Nėštumo metu jūsų organizmas gamina hormoną, vadinamą relaksinu, kuris leidžia atsipalaiduoti dubens srities raiščiams, o sąnariams atsipalaiduoti ruošiantis gimdymo procesui. Tas pats hormonas gali sukelti raiščių, kurie palaiko stuburą, atsipalaidavimą, o tai gali sukelti nestabilumą ir skausmą.
- Raumenų atsiskyrimas. Plečiantis gimdai, du lygiagretūs raumenų lakštai (tiesioginiai pilvo raumenys), kurie eina nuo šonkaulių narvelio iki gaktos kaulo, gali išsiskirti išilgai gaktos kaulo. centrinė siūlė. Šis atsiskyrimas gali pabloginti nugaros skausmą.
- Stresas. Emocinis stresas gali sukelti nugaros raumenų įtampą, kuri gali būti jaučiama kaip nugaros skausmas arba nugaros spazmai. Įtemptais nėštumo laikotarpiais galite pajusti didesnį nugaros skausmą.
Nėštumo metu nugaros skausmo gydymas
Daugiau gerų naujienų: jei prieš pastodama neturėjote lėtinių nugaros skausmų, jūsų skausmas greičiausiai pamažu atlėgs prieš gimdymą.
Tuo tarpu yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte nugaros skausmą arba sumažintumėte ir sumažintumėte jį:
- Pratimai. Reguliari mankšta stiprina raumenis ir didina lankstumą. Tai gali sumažinti stuburo įtampą. Saugūs pratimai daugumai nėščių moterų yra vaikščiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu. Jūsų gydytojas arba kineziterapeutas gali rekomenduoti pratimus, skirtus sustiprinti nugarą ir pilvą.
- Karštis ir š altis. Šilumos ir šalčio tepimas nugarą gali padėti. Jei sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas sutinka, pradėkite nuo š altų kompresų (pavyzdžiui, maišelio su ledu ar šaldytų daržovių, suvyniotų į rankšluostį) ant skausmingos vietos iki 20 minučių kelis kartus per dieną. Po dviejų ar trijų dienų pereikite prie šildymo – ant skaudamos vietos uždėkite kaitinimo pagalvėlę arba karšto vandens buteliuką. Būkite atsargūs ir nešildykite pilvo nėštumo metu.
- Pagerinkite laikyseną. Sulenkimas įtempia stuburą. Taigi tinkama laikysena dirbant, sėdint ar miegant yra geras žingsnis. Pavyzdžiui, miegant ant šono su pagalve tarp kelių nuimamas stresas nuo nugaros. Sėdėdami prie rašomojo stalo, už nugaros pasidėkite susuktą rankšluostį, kad palaikytumėte; padėkite kojas ant knygų ar taburetės ir atsisėskite tiesiai, pečius atlošę. Stovėdami patraukite klubus į priekį, o pečius atgal. Galite linkę atsilošti, kad kompensuotumėte augantį pilvą. Atraminio diržo nešiojimas taip pat gali padėti.
- Reguliariai ištempkite. Ieškokite „tempimo atgal“, „nugaros dalies tempimo“ir „stovinčio dubens pakreipimo“. Tai stiprina nugaros ir dubens raumenis.
- Konsultavimas. Jei nugaros skausmas susijęs su stresu, gali būti naudinga pasikalbėti su patikimu draugu ar patarėju.
- Akupunktūra. Akupunktūra yra kinų medicinos forma, kai į odą tam tikrose vietose įduriamos plonos adatos. Tyrimai parodė, kad akupunktūra gali būti veiksminga mažinant nugaros skausmą nėštumo metu. Jei norite tai išbandyti, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
- Chiropraktika. Teisingai atlikus chiropraktinį stuburo manipuliavimą nėštumo metu gali būti saugu, tačiau prieš kreipdamiesi į chiropraktiką pasitarkite su gydytoju.
Daugiau patarimų:
- Jei reikia ką nors pakelti nuo žemės, pritūpkite kojomis, o ne pasilenkite.
- Neavėkite aukštakulnių batų. Rinkitės žemakulnius batus su gera lanko atrama. Atminkite, kadangi hormonai atpalaiduoja sąnarius, gali tekti nusipirkti didesnio dydžio batus.
- Nemiegok ant nugaros.
- Dėvėkite atraminę žarną.
Jei nugaros skausmas nesiliauja, galbūt norėsite pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte, ką dar galėtumėte išbandyti. Prieš pradėdami vartoti skausmą malšinančius vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju. Acetaminofenas (tylenolis) yra saugus daugumai moterų nėštumo metu. Aspirinas ir kiti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) arba naproksenas (Aleve), nerekomenduojami. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti kitus vaistus nuo skausmo ar raumenis atpalaiduojančius vaistus, kurie yra saugūs nėštumo metu.
Kada kreiptis į gydytoją
Nugaros skausmas savaime paprastai nėra priežastis kreiptis į gydytoją. Tačiau turėtumėte nedelsdami paskambinti savo gydytojui, jei atsiranda bet kuris iš šių reiškinių:
- Stiprus skausmas
- Vis stipresnis skausmas arba skausmas, kuris prasideda staiga
- Ritminiai mėšlungiški skausmai
Šlapinimosi sunkumas arba „smeigtukai“galūnėse
Retais atvejais stiprus nugaros skausmas gali būti susijęs su tokiomis problemomis kaip su nėštumu susijusi osteoporozė, stuburo osteoartritas arba septinis artritas. Ritmiški skausmai gali būti priešlaikinio gimdymo požymis. Taigi, jei patiriate bet kurią iš šių problemų, svarbu, kad jus patikrintų gydytojas.
Rekomenduojamas:
Apvalių raiščių skausmas nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas
Apvalių raiščių skausmas yra aštrus skausmas arba dūrimo pojūtis, dažnai jaučiamas apatinėje pilvo ar kirkšnies srityje vienoje ar abiejose pusėse. Tai vienas dažniausių nusiskundimų nėštumo metu ir laikomas normalia nėštumo dalimi. Dažniausiai tai jaučiama antrąjį trimestrą.
Nugaros skausmas po sėdėjimo? Apatinės nugaros dalies skausmo simptomai
Kokie yra nugaros skausmo simptomai? Dauguma žmonių kada nors gyvenime patyrė nugaros skausmą. Nugaros skausmo priežasčių yra daug; kai kurie susižaloja dėl visą gyvenimą trukusių žalingų įpročių. Kitos nugaros skausmo priežastys yra nelaimingi atsitikimai, raumenų įtempimai ir sporto traumos.
Astmos gydymas nėštumo metu: pirmoji pagalba nėštumo metu
Skambinkite 911 1. Ūminio astmos priepuolio nėštumo metu simptomai yra šie: Dusulys Šokštimas su skysčiais ar gleivėmis. Sunku kalbėti, vaikščioti ar galvoti dėl dusulio Kaklas ir šonkauliai juda kvėpuojant Mėlyna arba pilka oda Didžiausias srauto rodmuo mažesnis nei 60 % asmeninio rekordo Vaisiaus smūgių skaičiaus sumažėjimas, jei kūdikis patiria bėdą 2.
Apatinės nugaros dalies skausmas & Nugaros traumos gydymas: patarimai, kaip palengvinti
Tikriausiai jums skaudėjo apatinę nugaros dalį. Tam tikru momentu tai paveikia daugiau nei 80% žmonių. Ir tai yra dažniausia su darbu susijusios negalios priežastis JAV. Nors medicina gali padėti, taip pat galite palengvėti atlikę šiuos paprastus veiksmus.
Naktinis nugaros skausmas: priežastys ir gydymas
Naktinis nugaros skausmas yra ypatingas apatinės nugaros dalies skausmas, galintis rodyti rimtą stuburo problemą. JAV iki 80 % gyventojų tam tikru gyvenimo laikotarpiu patiria tam tikrą juosmens skausmą. Tai antra dažniausia priežastis, kodėl žmonės kreipiasi į gydytoją.