Miegas ir senėjimas: vyresnio amžiaus žmonių miego problemų priežastys

Turinys:

Miegas ir senėjimas: vyresnio amžiaus žmonių miego problemų priežastys
Miegas ir senėjimas: vyresnio amžiaus žmonių miego problemų priežastys
Anonim

Ar jūsų miegas skiriasi nuo tada, kai buvote jaunesnis? Taip nutinka daugeliui žmonių.

Beveik pusė vyresnių nei 65 metų vyrų ir moterų teigia, kad turi bent vieną miego problemą. Su amžiumi daugelis žmonių suserga nemiga arba turi kitų miego sutrikimų.

Tiesa, kai mes senstame, mūsų miego įpročiai keičiasi. Paprastai vyresni žmonės mažiau miega, dažniau atsibunda ir vėl užmiega ir praleidžia mažiau laiko giliai miegu arba sapnuodami nei jaunesni žmonės.

Tačiau bet kuriame amžiuje vis tiek reikia kokybiško poilsio, kad būtum sveikas.

Kas sukelia miego problemų su amžiumi?

Kai kurios dažniausios priežastys:

Blogi miego įpročiai: Jei nesilaikysite pastovaus grafiko eidami miegoti ir pabusdami, tai gali paveikti jūsų kūno vidinį laikrodį ir dar labiau apsunkinti miegą. geras miegas. Be to, bet kuriame amžiuje yra minusas, jei geriate alkoholį prieš miegą, per daug miegate arba gulite lovoje, kai nemiegate.

Vaistai: Kai kurie vaistai apsunkina užmigimą ar užmigimą arba netgi skatina jus nemiegoti. Jei manote, kad tai gali būti tiesa jums, paprašykite savo gydytojo patikrinti.

Nerimas, stresas ar sielvartas. Senėjimas atneša daug gyvenimo pokyčių. Kai kurie yra teigiami. Kitiems tikrai sunku. Kai netenkate mylimo žmogaus, išsikraustote iš šeimos namų arba atsiranda būklė, kuri pakeičia jūsų gyvenimą, gali sukelti stresą, kuris gali trukdyti miegoti.

Jei tokie pokyčiai paveikia jus arba senstantį mylimąjį, pasitarkite su gydytoju arba patarėju. Tai gali padėti atsipalaiduoti, kad galėtumėte geriau miegoti.

Miego sutrikimai: Be nemigos, tai apima apnėją, neramių kojų sindromą, periodinį galūnių judėjimo sutrikimą ir REM elgesio sutrikimą. Jūsų gydytojas gali patikrinti, ar turite vieną iš šių būklių.

Per daug prastovų. Daugelis žmonių išlieka aktyvūs net savo aukso metais. Tačiau jei jūsų dienos yra per tuščios, jums gali būti sunkiau gerai išsimiegoti.

Ar pakankamai miegate?

Kiekvienas yra skirtingas. Jei miegate mažiau nei jaunystėje, bet dieną vis tiek jaučiatės pailsėję ir energingi, gali būti, kad dabar jums reikia mažiau miego.

Tačiau jei pastebėjote, kad jūsų miego trūkumas turi įtakos jums dienos metu, pasakykite gydytojui. Yra žingsnių, kurių galite imtis norėdami geriau pailsėti. Daugelis jų yra paprasti kasdienės rutinos patobulinimai, pvz., įprasto laiko miegoti nustatymas, aktyvesnis aktyvumas ir veiksmai, padedantys nusiraminti prieš sėsdami į šieną.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Katie Couric skelbia sveikatos antraštes
Skaityti daugiau

Katie Couric skelbia sveikatos antraštes

Kai Katie Couric praėjusį rugsėjį prisijungė prie CBS Evening News kaip jos vedėja ir vadovaujanti redaktorė po 15 metų trukusios NBC laidos „Today“bendraautorės pareigas, ji tapo pirmąja moterimi, užėmusia šias solo vedėjos pareigas. Užkulisiuose, ji taip pat tapo varomąja jėga CBS naujai patobulintos sveikatos ir medicininės priežiūros srityje.

Kas yra dermatologas? Ką jie daro ir ko tikėtis
Skaityti daugiau

Kas yra dermatologas? Ką jie daro ir ko tikėtis

Dermatopatologai yra gydytojai, kurie naudoja mikroskopus odos, plaukų ir nagų mėginiams diagnozuoti ligoms diagnozuoti. Jų specialybė, dermatopatologija, yra „dermatologijos“, odos tyrimo, ir „patologijos“, ligų tyrimo, derinys. Kiekvienai medicinos specialybei yra patologas, dirbantis šioje srityje, padedantis diagnozuoti ligas ir prisidėti prie pacientų priežiūros.

Folikulinės limfomos gydymas
Skaityti daugiau

Folikulinės limfomos gydymas

Raditinė terapija arba monokloninių antikūnų preparatas rituksimabas (Rituxan) gali gydyti ir net išgydyti folikulinę limfomą, jei ji diagnozuojama labai anksti. Tačiau daugumai žmonių vėžys diagnozuojamas tada, kai jų vėžys jau pažengęs.