2024 Autorius: Kevin Dyson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 23:41
Jei esate linkęs abejoti savo įgūdžiais ir pasiekimais, nepaisant to, ką galvoja kiti, galite turėti apsimetėlio sindromą.
Tai nėra tikroji psichinės sveikatos būklė. Tačiau šis terminas (taip pat žinomas kaip apsimetėlio reiškinys, sukčiavimo sindromas arba apsimetėlio patirtis) apibūdina asmenį, kuris mano, kad nėra toks pajėgus, kaip mano kiti, ir baiminasi, kad bus atskleistas kaip apgavikas.
Kas suserga apsimetėlio sindromu?
1978 m. psichologės Suzanne Imes ir Pauline Rose Clance pirmą kartą aprašė apsimetėlio sindromą daug pasiekusioms profesionalioms moterims. Visai neseniai ekspertai nustatė, kad daugeliui darbo sričių tai būdinga tiek vyrams, tiek moterims.
Vienas tyrimas parodė, kad maždaug 70 % visų žmonių tam tikru momentu jautėsi apsimetėliais. Apgaviko sindromas dažnai paveikia tuos, kurie yra labai pajėgūs perfekcionistai. Tarp tų, kurie, kaip pranešama, jautė tokį nepasitikėjimą savimi, yra mokslininkas Albertas Einsteinas, sportininkė Serena Williams, dainininkė Jennifer Lopez ir aktoriai Natalie Portman, Lupita Nyong'o ir Tomas Hanksas.
Tyrimai rodo, kad tiems, kurie skiriasi nuo daugumos savo bendraamžių, pavyzdžiui, moterys, dirbančios aukštųjų technologijų srityje arba pirmosios kartos koledžo studentės, dažniau serga apsimetėlio sindromu. Tyrimai taip pat atskleidė, kad apsišaukėlio sindromas yra paplitęs tarp juodaodžių Amerikos, Azijos Amerikos ir Lotynų Amerikos koledžų studentų Jungtinėse Valstijose.
Nors apsimetėlio sindromas nėra oficiali diagnozė, daugelis psichologų supranta, kad tai rimta nepasitikėjimo savimi forma. Žmonės, turintys apsimetėlio sindromą, taip pat linkę į nerimą ir depresiją.
Apsimetinėlio sindromo požymiai ir simptomai
Galite turėti apsimetėlio sindromą, jei:
- Patikėkite, kad apgavote kitus manydami, kad esate įgudęs nei esate
- Savo sėkmę skirkite sėkmei, žavesiui, tinklų kūrimui, klaidingam kitų vertinimui ar kitiems dalykams, išskyrus savo sugebėjimus
- Pastaba „Apgaulės ciklas“. Taip atsitinka, kai užduotį pradedate intensyviai per daug ruošdamiesi arba atidėliodami, o po to planuodami. Sėkmingai įvykdęs užduotį, jautiesi pasiekęs ir palengvėjęs. Šis ciklas prasideda iš naujo, kai atsiranda nauja užduotis, ir vėl sukelia nerimo ir abejonių jausmą.
Apsimetinėlio sindromo priežastys
Daugelis žmonių, sergančių apsimetėlio sindromu, užaugo šeimose, kuriose akcentuojami pasiekimai ir sėkmė. Jei jūsų tėvai nuolat giria ir kritikavo, vėliau jums gali kilti jausmas, kad esate apgavikas.
Visuomenės spaudimas pasiekti taip pat gali prisidėti. Nesunku įvertinti savo savivertę daugiausia pagal tai, ką padarėte.
Kaip jus veikia apsimetėlio sindromas
Daugelis apsišaukėlio sindromą turinčių žmonių apie tai nekalba, nes baiminasi, kad jei pasisakys, jie bus atskleisti kaip sukčiai. Tačiau jausmas, kad esate apsimetėlis, gali jus paveikti keliais būdais:
Profesionaliai. Jei manote, kad jūsų karjeros sėkmę lėmė sėkmė, o ne įgūdžiai, mažiau tikėtina, kad prašysite paaukštinimo ar padidinimo. Taip pat galite jausti, kad turite per daug dirbti, kad atitiktumėte nerealiai aukštus standartus, kuriuos sukūrėte sau.
Tyrimai rodo, kad apsimetėlio sindromas gali sukelti didesnį perdegimą, prastesnį darbo našumą ir mažesnį pasitenkinimą darbu.
Akademiškai. Mokiniai klasėje gali neužduoti pasisakymų ar klausimų, jei bijo, kad kiti manys, kad jie yra kvaili.
Santykiuose. Dauguma tėvų kartais jaučiasi nepasiruošę auginti vaiką. Tačiau jei leisite šiems jausmams užvaldyti, jums gali būti sunku priimti sprendimus dėl auklėjimo, nes bijote, kad sugadinsite savo vaiko gyvenimą.
Kai jaučiatės nevertas meilės iš savo romantiško partnerio, toks save sabotuojantis požiūris gali nutraukti santykius.
Patarimai, kaip įveikti apsimetėlio sindromą
Norėdami išsivaduoti iš apsimetėlio sindromo, turite išmokti priimti savo pasiekimus ir pripažinti, kad esate jų vertas. Kai kurie patarimai, kaip tai padaryti:
Sukurkite priminimus. Užsirašykite laimėjimų, kuriais didžiuojatės, sąrašą. Išsaugokite el. laiškus ir pastabas, kuriose giriami jūsų nuveikti darbai. Turėkite šiuos dalykus, kad galėtumėte peržiūrėti, kai jaučiatės kaip sukčiai.
Atskirkite savo jausmus nuo tikrovės. Jei žinote, kad esate linkę apsimetinėti jausmais, protiškai pasiruoškite jiems. Būkite pasirengę juos stebėti ir reaguoti. Supraskite, kad tai tik emocijos. Priminkite sau, kad jums gali pasisekti.
Nusitraukite palyginimus. Nevertinkite savęs pagal kitų žmonių pasiekimus. Pavyzdžiui, socialinėje žiniasklaidoje matote tik svarbiausią kažkieno gyvenimo ciklą. Tai nėra geras palyginimas su jūsų tikrove. Verčiau sutelkite dėmesį į tai, kad kiekvieną dieną taptumėte geresne savo versija.
Supraskite sindromą. Turėkite omenyje, kad tikros apgaulės neturi apsimetėlio sindromo. Pats faktas, kad turite apsimetėlio sindromą, rodo, kad nesate apsimetėlis.
Pasikalbėkite su kuo nors. Jūsų draugai ir šeima gali padėti normalizuoti jūsų jausmus ir priminti, kad jūsų baimės nėra tikros. Arba kreipkitės į terapeutą, kuris gali padėti jums sukurti taktiką, kaip įveikti apsimetėlio sindromą.
Sutikite, kad niekas nėra tobulas. Nustokite kelti sau nerealių tikslų. Supraskite, kad sunkus darbas padės pasiekti gerų rezultatų, net jei jie nėra tobuli.
Rekomenduojamas:
Kas yra bronchų spazmas? Sužinokite daugiau apie tai, kas jie yra ir kas juos sukelia
Kai kurios ūminio bronchų spazmo priežastys yra: Astma Alergenai Infekcijos Š altas oras Cheminės medžiagos Pratimai Pastovaus rūkymo poveikis Šeimos polinkis sirgti plaučių ligomis ir astma Žmonėms, dirbantiems darbus, kuriems reikalingas cheminių medžiagų, dūmų, dūmų ar garų poveikis, dažnai išsivystys bronchų spazmai.
Sudėtingas regioninis skausmo sindromas (refleksinės simpatinės distrofijos sindromas)
Sudėtingas regioninis skausmo sindromas (CRPS), dar vadinamas refleksinės simpatinės distrofijos sindromu, yra lėtinė skausmo būklė, kai į paveiktą vietą siunčiamas didelis nervinių impulsų kiekis. Ekspertai mano, kad CRPS atsiranda dėl centrinės arba periferinės nervų sistemos disfunkcijos.
Kleine Levin sindromas: kas tai yra, kas jį sukelia ir kaip jį gydyti?
Kleine-Levin sindromas (KLS) yra retas miego sutrikimas, dažniausiai pasireiškiantis paaugliams berniukams (šis demografinis rodiklis sudaro 70 % visų sergančių žmonių). Labiausiai tai atpažįstama iš pasikartojančių per didelio miego epizodų.
Pikvikio sindromas: kas tai yra ir kas jį sukelia?
Pikvikio sindromas, dar vadinamas nutukimo hipoventiliacijos sindromu, atsiranda, kai esate nutukęs ir jūsų kraujyje yra mažas deguonies kiekis kartu su dideliu anglies dioksido kiekiu. Šios būklės pavadinimas kilęs iš Charleso Dickenso „Pikviko klubo pomirtinio dokumento“veikėjo, kuris turėjo panašių simptomų.
Kas yra sauso girtumo sindromas? Kas tai sukelia ir kaip ją įveikti
Sauso girtumo sindromas yra anoniminių alkoholikų kūrėjo sukurtas terminas, apibūdinantis žmogų, kuris metė gerti, bet nesusitvarkė su problemomis, dėl kurių jie tapo priklausomi. Sauso girtumo sindromas gali būti ženklas, kad esate arti recidyvo.