Kas yra apsimetėlio sindromas?

Turinys:

Kas yra apsimetėlio sindromas?
Kas yra apsimetėlio sindromas?
Anonim

Jei esate linkęs abejoti savo įgūdžiais ir pasiekimais, nepaisant to, ką galvoja kiti, galite turėti apsimetėlio sindromą.

Tai nėra tikroji psichinės sveikatos būklė. Tačiau šis terminas (taip pat žinomas kaip apsimetėlio reiškinys, sukčiavimo sindromas arba apsimetėlio patirtis) apibūdina asmenį, kuris mano, kad nėra toks pajėgus, kaip mano kiti, ir baiminasi, kad bus atskleistas kaip apgavikas.

Kas suserga apsimetėlio sindromu?

1978 m. psichologės Suzanne Imes ir Pauline Rose Clance pirmą kartą aprašė apsimetėlio sindromą daug pasiekusioms profesionalioms moterims. Visai neseniai ekspertai nustatė, kad daugeliui darbo sričių tai būdinga tiek vyrams, tiek moterims.

Vienas tyrimas parodė, kad maždaug 70 % visų žmonių tam tikru momentu jautėsi apsimetėliais. Apgaviko sindromas dažnai paveikia tuos, kurie yra labai pajėgūs perfekcionistai. Tarp tų, kurie, kaip pranešama, jautė tokį nepasitikėjimą savimi, yra mokslininkas Albertas Einsteinas, sportininkė Serena Williams, dainininkė Jennifer Lopez ir aktoriai Natalie Portman, Lupita Nyong'o ir Tomas Hanksas.

Tyrimai rodo, kad tiems, kurie skiriasi nuo daugumos savo bendraamžių, pavyzdžiui, moterys, dirbančios aukštųjų technologijų srityje arba pirmosios kartos koledžo studentės, dažniau serga apsimetėlio sindromu. Tyrimai taip pat atskleidė, kad apsišaukėlio sindromas yra paplitęs tarp juodaodžių Amerikos, Azijos Amerikos ir Lotynų Amerikos koledžų studentų Jungtinėse Valstijose.

Nors apsimetėlio sindromas nėra oficiali diagnozė, daugelis psichologų supranta, kad tai rimta nepasitikėjimo savimi forma. Žmonės, turintys apsimetėlio sindromą, taip pat linkę į nerimą ir depresiją.

Apsimetinėlio sindromo požymiai ir simptomai

Galite turėti apsimetėlio sindromą, jei:

  • Patikėkite, kad apgavote kitus manydami, kad esate įgudęs nei esate
  • Savo sėkmę skirkite sėkmei, žavesiui, tinklų kūrimui, klaidingam kitų vertinimui ar kitiems dalykams, išskyrus savo sugebėjimus
  • Pastaba „Apgaulės ciklas“. Taip atsitinka, kai užduotį pradedate intensyviai per daug ruošdamiesi arba atidėliodami, o po to planuodami. Sėkmingai įvykdęs užduotį, jautiesi pasiekęs ir palengvėjęs. Šis ciklas prasideda iš naujo, kai atsiranda nauja užduotis, ir vėl sukelia nerimo ir abejonių jausmą.

Apsimetinėlio sindromo priežastys

Daugelis žmonių, sergančių apsimetėlio sindromu, užaugo šeimose, kuriose akcentuojami pasiekimai ir sėkmė. Jei jūsų tėvai nuolat giria ir kritikavo, vėliau jums gali kilti jausmas, kad esate apgavikas.

Visuomenės spaudimas pasiekti taip pat gali prisidėti. Nesunku įvertinti savo savivertę daugiausia pagal tai, ką padarėte.

Kaip jus veikia apsimetėlio sindromas

Daugelis apsišaukėlio sindromą turinčių žmonių apie tai nekalba, nes baiminasi, kad jei pasisakys, jie bus atskleisti kaip sukčiai. Tačiau jausmas, kad esate apsimetėlis, gali jus paveikti keliais būdais:

Profesionaliai. Jei manote, kad jūsų karjeros sėkmę lėmė sėkmė, o ne įgūdžiai, mažiau tikėtina, kad prašysite paaukštinimo ar padidinimo. Taip pat galite jausti, kad turite per daug dirbti, kad atitiktumėte nerealiai aukštus standartus, kuriuos sukūrėte sau.

Tyrimai rodo, kad apsimetėlio sindromas gali sukelti didesnį perdegimą, prastesnį darbo našumą ir mažesnį pasitenkinimą darbu.

Akademiškai. Mokiniai klasėje gali neužduoti pasisakymų ar klausimų, jei bijo, kad kiti manys, kad jie yra kvaili.

Santykiuose. Dauguma tėvų kartais jaučiasi nepasiruošę auginti vaiką. Tačiau jei leisite šiems jausmams užvaldyti, jums gali būti sunku priimti sprendimus dėl auklėjimo, nes bijote, kad sugadinsite savo vaiko gyvenimą.

Kai jaučiatės nevertas meilės iš savo romantiško partnerio, toks save sabotuojantis požiūris gali nutraukti santykius.

Patarimai, kaip įveikti apsimetėlio sindromą

Norėdami išsivaduoti iš apsimetėlio sindromo, turite išmokti priimti savo pasiekimus ir pripažinti, kad esate jų vertas. Kai kurie patarimai, kaip tai padaryti:

Sukurkite priminimus. Užsirašykite laimėjimų, kuriais didžiuojatės, sąrašą. Išsaugokite el. laiškus ir pastabas, kuriose giriami jūsų nuveikti darbai. Turėkite šiuos dalykus, kad galėtumėte peržiūrėti, kai jaučiatės kaip sukčiai.

Atskirkite savo jausmus nuo tikrovės. Jei žinote, kad esate linkę apsimetinėti jausmais, protiškai pasiruoškite jiems. Būkite pasirengę juos stebėti ir reaguoti. Supraskite, kad tai tik emocijos. Priminkite sau, kad jums gali pasisekti.

Nusitraukite palyginimus. Nevertinkite savęs pagal kitų žmonių pasiekimus. Pavyzdžiui, socialinėje žiniasklaidoje matote tik svarbiausią kažkieno gyvenimo ciklą. Tai nėra geras palyginimas su jūsų tikrove. Verčiau sutelkite dėmesį į tai, kad kiekvieną dieną taptumėte geresne savo versija.

Supraskite sindromą. Turėkite omenyje, kad tikros apgaulės neturi apsimetėlio sindromo. Pats faktas, kad turite apsimetėlio sindromą, rodo, kad nesate apsimetėlis.

Pasikalbėkite su kuo nors. Jūsų draugai ir šeima gali padėti normalizuoti jūsų jausmus ir priminti, kad jūsų baimės nėra tikros. Arba kreipkitės į terapeutą, kuris gali padėti jums sukurti taktiką, kaip įveikti apsimetėlio sindromą.

Sutikite, kad niekas nėra tobulas. Nustokite kelti sau nerealių tikslų. Supraskite, kad sunkus darbas padės pasiekti gerų rezultatų, net jei jie nėra tobuli.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Katie Couric skelbia sveikatos antraštes
Skaityti daugiau

Katie Couric skelbia sveikatos antraštes

Kai Katie Couric praėjusį rugsėjį prisijungė prie CBS Evening News kaip jos vedėja ir vadovaujanti redaktorė po 15 metų trukusios NBC laidos „Today“bendraautorės pareigas, ji tapo pirmąja moterimi, užėmusia šias solo vedėjos pareigas. Užkulisiuose, ji taip pat tapo varomąja jėga CBS naujai patobulintos sveikatos ir medicininės priežiūros srityje.

Kas yra dermatologas? Ką jie daro ir ko tikėtis
Skaityti daugiau

Kas yra dermatologas? Ką jie daro ir ko tikėtis

Dermatopatologai yra gydytojai, kurie naudoja mikroskopus odos, plaukų ir nagų mėginiams diagnozuoti ligoms diagnozuoti. Jų specialybė, dermatopatologija, yra „dermatologijos“, odos tyrimo, ir „patologijos“, ligų tyrimo, derinys. Kiekvienai medicinos specialybei yra patologas, dirbantis šioje srityje, padedantis diagnozuoti ligas ir prisidėti prie pacientų priežiūros.

Folikulinės limfomos gydymas
Skaityti daugiau

Folikulinės limfomos gydymas

Raditinė terapija arba monokloninių antikūnų preparatas rituksimabas (Rituxan) gali gydyti ir net išgydyti folikulinę limfomą, jei ji diagnozuojama labai anksti. Tačiau daugumai žmonių vėžys diagnozuojamas tada, kai jų vėžys jau pažengęs.