B altymų kokteiliai: išrūgų ir sojų b altymų miltelių ir kokteilių nauda

Turinys:

B altymų kokteiliai: išrūgų ir sojų b altymų miltelių ir kokteilių nauda
B altymų kokteiliai: išrūgų ir sojų b altymų miltelių ir kokteilių nauda
Anonim

Ar b altymų kokteiliai jums tinka? Kas juose yra ir į ką turėtumėte atkreipti dėmesį, jei bandote pasirinkti vieną?

Beveik kiekvienas gali gauti pakankamai b altymų su maistu. Sveiki suaugusieji turėtų gauti apie 45–56 gramus b altymų per dieną.

Jei sportuojate reguliariai, jums gali prireikti daugiau kalorijų ir b altymų – iš bet kokio š altinio.

Proteininius kokteilius daugiausia naudoja sportininkai, kuriems reikia maisto iškart po treniruočių, sako Jose Antonio, Tarptautinės sporto mitybos draugijos (ISSN) vykdomasis direktorius ir vienas iš įkūrėjų.

B altymų kokteilių b altymų kiekis gali būti įvairus, tačiau visuose yra šiek tiek angliavandenių ir galbūt šiek tiek riebalų. Įvairių skonių jie yra miltelių pavidalo arba paruoštose gerti pakuotėse, pvz., skardinėse arba folijos pakuotėse.

Proteininio kokteilio pasirinkimas

Perskaitykite etiketę.

B altymų kokteilių b altymų kiekis skiriasi. „Jei esate kultūristas, pereisite prie gėrimų, kuriuose yra šiek tiek daugiau b altymų“, – sako Antonio.

Jei esate ištvermės sportininkas, pavyzdžiui, maratonininkas, galite teikti pirmenybę gėrimams, kuriuose yra daugiau angliavandenių, sako Antonio. Tačiau svarbiausia yra tiesiog ką nors išgerti po treniruotės.

Jei jūsų tikslas yra numesti kūno riebalus, pakeiskite į b altymų kokteilį, kuriame yra daug b altymų, kuriame yra mažiau angliavandenių ir tik šiek tiek riebalų. Šokoladinis pienas yra puikus atsigavimo gėrimas po treniruotės.

Kokie yra skirtingi b altymų tipai b altymų kokteiliuose?

Proteininiuose kokteiliuose naudojami skirtingi b altymų tipai skirtingu kiekiu. Juose gali būti:

  • Pienas
  • Išrūgos
  • Kazeinas
  • Kiaušinis
  • Soja
  • Ryžiai

B altymų š altinis ir tai, kaip jie išvalomi gamybos metu, gali turėti įtakos jūsų organizmo gebėjimui juos naudoti.

Nors b altymus geriausia gauti per savo mitybą, geras pasirinkimas būtų papildyti jį išrūgų ir kazeino deriniu, jei gerai toleruojate pieno produktus, nes abu gaunami iš pieno.

Sojų b altymai yra dar viena galimybė. Tai augalinės kilmės b altymas. Antonio sako, kad jis toks pat veiksmingas kaip ir dauguma gyvūninių b altymų š altinių. Sojoje taip pat gausu maistinių medžiagų.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Katie Couric skelbia sveikatos antraštes
Skaityti daugiau

Katie Couric skelbia sveikatos antraštes

Kai Katie Couric praėjusį rugsėjį prisijungė prie CBS Evening News kaip jos vedėja ir vadovaujanti redaktorė po 15 metų trukusios NBC laidos „Today“bendraautorės pareigas, ji tapo pirmąja moterimi, užėmusia šias solo vedėjos pareigas. Užkulisiuose, ji taip pat tapo varomąja jėga CBS naujai patobulintos sveikatos ir medicininės priežiūros srityje.

Kas yra dermatologas? Ką jie daro ir ko tikėtis
Skaityti daugiau

Kas yra dermatologas? Ką jie daro ir ko tikėtis

Dermatopatologai yra gydytojai, kurie naudoja mikroskopus odos, plaukų ir nagų mėginiams diagnozuoti ligoms diagnozuoti. Jų specialybė, dermatopatologija, yra „dermatologijos“, odos tyrimo, ir „patologijos“, ligų tyrimo, derinys. Kiekvienai medicinos specialybei yra patologas, dirbantis šioje srityje, padedantis diagnozuoti ligas ir prisidėti prie pacientų priežiūros.

Folikulinės limfomos gydymas
Skaityti daugiau

Folikulinės limfomos gydymas

Raditinė terapija arba monokloninių antikūnų preparatas rituksimabas (Rituxan) gali gydyti ir net išgydyti folikulinę limfomą, jei ji diagnozuojama labai anksti. Tačiau daugumai žmonių vėžys diagnozuojamas tada, kai jų vėžys jau pažengęs.