Vitamino B12 trūkumas: priežastys, simptomai ir gydymas

Turinys:

Vitamino B12 trūkumas: priežastys, simptomai ir gydymas
Vitamino B12 trūkumas: priežastys, simptomai ir gydymas
Anonim

Ar gaunate pakankamai vitamino B12? Norėsite įsitikinti, kad tai darote, kad išliktumėte sveiki.

Vitaminas B12 daro daug dalykų jūsų organizmui. Tai padeda, pavyzdžiui, sukurti DNR ir raudonuosius kraujo kūnelius.

Kadangi jūsų organizmas negamina vitamino B12, jo turite gauti iš gyvulinės kilmės maisto produktų ar papildų. Ir jūs turėtumėte tai daryti reguliariai. Nors B12 kepenyse saugomas iki penkerių metų, ilgainiui jums gali pritrūkti, jei jūsų mityba nepadės palaikyti šio lygio.

Kiek gauti?

Atsakymas priklauso nuo dalykų, įskaitant jūsų amžių, mitybos įpročius ir sveikatos būklę bei kokius vaistus vartojate.

Vidutinis rekomenduojamas kiekis, matuojamas mikrogramais (mcg), skiriasi pagal amžių:

  • Kūdikiams iki 6 mėnesių: 0,4 mcg
  • 7–12 mėnesių kūdikiams: 0,5 mcg
  • 1–3 metų vaikai: 0,9 mcg
  • 4–8 metų vaikai: 1,2 mcg
  • 9–13 metų vaikai: 1,8 mcg
  • 14–18 metų paaugliams: 2,4 mcg (2,6 mcg per dieną, jei nėščia ir 2,8 mcg per dieną, jei maitinate krūtimi)
  • Suaugusiesiems: 2,4 mcg (2,6 mcg per dieną, jei nėščia ir 2,8 mcg per dieną, jei maitinate krūtimi)

Vitamino B12 maisto š altiniai

Vitamino B12 galite gauti gyvuliniame maiste, kuriame jo yra natūraliai, arba iš daiktų, kurie juo buvo praturtinti.

Gyvūniniai š altiniai yra pieno produktai, kiaušiniai, žuvis, mėsa ir paukštiena. Jei ieškote maisto, praturtinto B12, patikrinkite produkto mitybos faktų etiketę.

Vitamino B12 trūkumas

Dauguma žmonių JAV gauna pakankamai šios maistinės medžiagos. Jei nesate tikri, galite paklausti savo gydytojo, ar nereikėtų atlikti kraujo tyrimo, kad patikrintumėte vitamino B12 kiekį.

Su amžiumi šį vitaminą pasisavinti gali būti sunkiau. Taip pat gali nutikti, jei jums buvo atlikta svorio metimo operacija ar kita operacija, kurios metu buvo pašalinta dalis skrandžio, arba jei geriate daug.

Be to, jums gali būti didesnė vitamino B12 trūkumo tikimybė, jei:

  • Atrofinis gastritas, kurio metu suplonėjo skrandžio gleivinė
  • Pavojinga anemija, dėl kurios organizmas sunkiai pasisavina vitaminą B12
  • Sąlygos, turinčios įtakos jūsų plonajam žarnynui, pvz., Krono liga, celiakija, bakterijų augimas arba parazitas
  • Piktnaudžiavimas alkoholiu ar gausus gėrimas gali apsunkinti maistinių medžiagų įsisavinimą arba neleisti jums valgyti pakankamai kalorijų. Vienas iš požymių, kad jums trūksta B12, gali būti glositas arba patinęs, uždegęs liežuvis.
  • Imuninės sistemos sutrikimai, pvz., Greivso liga arba vilkligė
  • Vartojote tam tikrus vaistus, kurie trukdo pasisavinti B12. Tai apima kai kuriuos vaistus nuo rėmens, įskaitant protonų siurblio inhibitorius (PSI), tokius kaip ezomeprazolas (Nexium), lansoprazolas (Prevacid), omeprazolas (Prilosec OTC), pantoprazolas (Protonix) ir rabeprazolas (Aciphex), H2 blokatorius, pvz., cimetidiną (Tagamet) ir famotidinas (Pepcid AC); ir tam tikrų vaistų nuo diabeto, pvz., metformino (Glucophage).

Vitamino B12 trūkumas taip pat gali atsirasti, jei laikotės veganiškos dietos (tai reiškia, kad nevalgote jokių gyvūninės kilmės produktų, įskaitant mėsą, pieną, sūrį ir kiaušinius) arba esate vegetaras, kuris valgo nepakankamai. kiaušinių ar pieno produktų, kad patenkintumėte vitamino B12 poreikį. Abiem atvejais į savo racioną galite įtraukti praturtintą maistą arba vartoti papildus, kad patenkintumėte šį poreikį. Sužinokite daugiau apie įvairius vitamino B papildų tipus.

Nėščia ar nauja mama?

Ar esate nėščia moteris, besilaikanti veganiškos ar vegetariškos dietos ir planuojate maitinti tik krūtimi savo kūdikį? Prieš susilaukdami kūdikio turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kad turėtumėte planą, kaip gausite pakankamai vitamino B12, kad jūsų kūdikis būtų sveikas.

Be pakankamai vitamino B12, jūsų kūdikio vystymasis gali sulėtėti ir jis negali klestėti ir augti taip, kaip turėtų.

Vitamino B12 trūkumo simptomai

Jei jums trūksta vitamino B12, galite susirgti anemija. Lengvas trūkumas gali nesukelti jokių simptomų. Bet jei negydoma, gali atsirasti tokių simptomų:

  • Silpnumas, nuovargis arba galvos svaigimas
  • Širdies plakimas ir dusulys
  • Blyški oda
  • Lygus liežuvis
  • Vidurių užkietėjimas, viduriavimas, apetito praradimas arba dujos
  • Nervų problemos, pvz., tirpimas ar dilgčiojimas, raumenų silpnumas ir vaikščiojimo sutrikimai
  • Regėjimo praradimas
  • Psichinės problemos, pvz., depresija, atminties praradimas ar elgesio pokyčiai

Gydymas

Jei sergate pavojinga anemija arba turite problemų su vitamino B12 pasisavinimu, iš pradžių jums reikės šio vitamino injekcijų. Gali prireikti ir toliau švirkšti šiuos vaistus, vartoti dideles papildo dozes per burną arba po to vartoti į nosį.

Jei nevalgote gyvūninės kilmės produktų, turite pasirinkimų. Galite pakeisti savo mitybą ir įtraukti vitaminu B12 praturtintus grūdus, papildą ar B12 injekcijas arba didelėmis geriamojo vitamino B12 dozėmis, jei jums trūksta.

Vyresni suaugusieji, kuriems trūksta vitamino B12, greičiausiai turės kasdien vartoti B12 papildą arba multivitaminus, kuriuose yra B12.

Daugumai žmonių gydymas išsprendžia problemą. Tačiau bet koks nervų pažeidimas, atsiradęs dėl trūkumo, gali būti nuolatinis.

Prevencija

Dauguma žmonių gali išvengti vitamino B12 trūkumo valgydami pakankamai mėsos, paukštienos, jūros gėrybių, pieno produktų ir kiaušinių.

Jei nevalgote gyvūninės kilmės produktų arba turite sveikatos sutrikimų, dėl kurių jūsų organizmas riboja maistinių medžiagų pasisavinimą, galite vartoti vitaminą B12 su multivitaminais ar kitais papildais ir vitaminu B12 praturtintus maisto produktus.

Jei nuspręsite vartoti vitamino B12 papildus, praneškite apie tai savo gydytojui, kad jis pasakytų, kiek jų jums reikia, arba įsitikintų, kad jie neturės įtakos jokiems vaistams, kuriuos vartojate.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Katie Couric skelbia sveikatos antraštes
Skaityti daugiau

Katie Couric skelbia sveikatos antraštes

Kai Katie Couric praėjusį rugsėjį prisijungė prie CBS Evening News kaip jos vedėja ir vadovaujanti redaktorė po 15 metų trukusios NBC laidos „Today“bendraautorės pareigas, ji tapo pirmąja moterimi, užėmusia šias solo vedėjos pareigas. Užkulisiuose, ji taip pat tapo varomąja jėga CBS naujai patobulintos sveikatos ir medicininės priežiūros srityje.

Kas yra dermatologas? Ką jie daro ir ko tikėtis
Skaityti daugiau

Kas yra dermatologas? Ką jie daro ir ko tikėtis

Dermatopatologai yra gydytojai, kurie naudoja mikroskopus odos, plaukų ir nagų mėginiams diagnozuoti ligoms diagnozuoti. Jų specialybė, dermatopatologija, yra „dermatologijos“, odos tyrimo, ir „patologijos“, ligų tyrimo, derinys. Kiekvienai medicinos specialybei yra patologas, dirbantis šioje srityje, padedantis diagnozuoti ligas ir prisidėti prie pacientų priežiūros.

Folikulinės limfomos gydymas
Skaityti daugiau

Folikulinės limfomos gydymas

Raditinė terapija arba monokloninių antikūnų preparatas rituksimabas (Rituxan) gali gydyti ir net išgydyti folikulinę limfomą, jei ji diagnozuojama labai anksti. Tačiau daugumai žmonių vėžys diagnozuojamas tada, kai jų vėžys jau pažengęs.