2024 Autorius: Kevin Dyson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 23:41
Jei sunku užmigti ar užmigti, patikrinkite savo vaistinėlę. Nemiga gali būti kai kurių plačiai vartojamų receptinių vaistų, nereceptinių vaistų ir papildų šalutinis poveikis.
Receptiniai vaistai
Širdies vaistai. Alfa blokatoriai gydo aukštą kraujospūdį ir prostatos problemas. Jie gali neleisti jums miegoti pakankamai giliai REM (greito akių judesio) miego ir priversti jaustis mieguistas dienos metu. Beta adrenoblokatoriai gydo aukštą kraujospūdį, širdies ritmo sutrikimus ir krūtinės skausmą. Jie taip pat mažina melatonino, hormono, padedančio kontroliuoti miego ciklą, kiekį jūsų organizme. Tai gali priversti jus pabusti naktį ir sapnuoti košmarus. Kiti vaistai nuo širdies, įskaitant AKF inhibitorius ir angiotenzino II receptorių blokatorius (ARB), sukelia šalutinį poveikį, pvz., kojų mėšlungį ir kosulį, dėl kurio galite nemiegoti naktį.
Antidepresantai. Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) keičia jūsų smegenų ląstelių bendravimo būdą. Gydytojai nežino, kodėl, bet nemiga yra dažnas šių vaistų šalutinis poveikis.
Kortikosteroidai. Šie vaistai mažina uždegimą ir gydo daugelį ligų, įskaitant astmą, alergines reakcijas ir imuninės sistemos problemas, tokias kaip reumatoidinis artritas ir vilkligė. Jie gali priversti jaustis energingi, o ne mieguisti.
Vaistas nuo cholesterolio. Statinai gali sumažinti cholesterolio kiekį, tačiau jie taip pat gali sukelti raumenų skausmą, dėl kurio gali būti sunku užmigti.
Alzheimerio vaistai. Cholinesterazės inhibitoriai padeda nuo demencijos, nes stiprina smegenų cheminę medžiagą, kuri kontroliuoja atmintį ir budrumą. Tačiau jie taip pat gali sukelti nemigą ir blogus sapnus.
Stimuliantai. Gydytojai dažnai skiria juos nuo ADHD ir narkolepsijos.
Vaistas nuo astmos. Geriamasis vaistas teofilinas gali sukelti miego problemų, o kai kurie įkvepiami gelbstintys vaistai gali sukelti nerimą.
Nereceptiniai vaistai
Vaistai nuo peršalimo ir alergijos. Nemigą sukeliantys antihistamininiai vaistai, tokie kaip feksofenadinas ir loratadinas, dekongestantas pseudoefedrinas ir kosulį slopinantis dekstrometorfanas gali sukelti nerimą arba nervingumą, dėl kurio gali atsirasti nemiga.
Vaistai nuo skausmo. Kai kuriose priemonėse yra kofeino, kuris yra stimuliatorius, galintis nemiegoti.
Svorio mažinimo produktai. Juose taip pat gali būti kofeino ir kitų stimuliatorių.
Pagalbos mesti rūkyti. Nikotinas yra dar vienas pleistre ir kituose produktuose esantis stimuliatorius, padedantis atsikratyti rūkymo įpročio.
Papildai
Gliukozaminas ir chondroitinas. Daugelis žmonių juos vartoja kartu, kad sumažintų artrito simptomus, ir jie gali sukelti nemigą.
Šv. Jonažolė. Kai kurie vartoja šią žolę nemigai gydyti, tačiau žinoma, kad ji ją sukelia.
Vitaminai. Mokslas nėra aiškus, tačiau yra įrodymų, kad žmonės, vartojantys multivitaminus, blogiau miega nei nevartojantys.
Ką tu gali padaryti?
Daugelis dalykų, išskyrus vaistus, gali sukelti nemigą. Bet jei jums sunku užmigti, patikrinkite vartojamų vaistų pakuotes arba atlikite tyrimą, kad sužinotumėte, ar tai gali būti šalutinis poveikis. Jei tai papildas ar nereceptinis vaistas, galite nustoti jį vartoti arba pabandyti vartoti kitu paros metu. Tačiau niekada nenustokite vartoti receptinių vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Praneškite jiems apie savo miego problemas ir jie tikriausiai pasiūlys sprendimą.
- Jie gali pakeisti jus į vaistus, kurie nesukelia nemigos.
- Jums gali prireikti kitos dozės. Vartodami kai kuriuos vaistus, turite šiek tiek paeksperimentuoti, kad surastumėte kiekį, kuris sumažintų simptomus ir sukelia mažiausią šalutinį poveikį.
- Vaistų vartojimas anksčiau dieną gali sumažinti šalutinį miego poveikį.
- Jūsų gydytojas gali pasiūlyti natūralią miego pagalbą, pvz., melatoniną arba receptinius migdomuosius.
- Paklauskite, ar jūsų būklę galima gydyti be vaistų. Pavyzdžiui, terapija gali padėti jums tiek pat, kiek antidepresantas. Ir jei daugiau mankštinsitės ir pagerinsite savo mitybą, jums gali neprireikti vaistų nuo cholesterolio.
Galite neturėti pasirinkimo, ar vartoti vaistus, kurie sutrikdo miegą. Tačiau galite pakeisti savo gyvenimo būdą ir miegamąjį, kad galėtumėte geriau pailsėti.
- Eik miegoti ir kelkis kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
- Daug mankštinkitės dienos pradžioje.
- Saugokite elektroniką savo miegamajame.
- Padarykite savo miegamąjį vėsų, tamsų ir tylų.
- Stenkitės nevartoti alkoholio, kofeino, nikotino ar gausiai valgyti kelias valandas prieš miegą.
Rekomenduojamas:
Kas turi įtakos jūsų širdies ritmo kintamumui?
Širdies ritmo kintamumas {HRV) matuoja laiko skirtumą tarp kiekvieno širdies plakimo. Kas valdo širdies ritmo kintamumą? Autonominė nervų sistema (ANS) kontroliuoja jūsų ŠSD. ANS, padalintas į du komponentus – simpatinę ir parasimpatinę nervų sistemą, reguliuoja jūsų širdies ritmą, kraujospūdį, virškinimą ir kvėpavimą.
Ar ADHD turi įtakos jūsų rašysenai?
Jei jūs arba jūsų vaikas turi dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD) ir netobulą rašymo būdą, galbūt susimąstėte, ar tai yra ryšys. Tai tiesa. Netvarkinga rašysena yra susijusi su ADHD. ADHD ir disgrafija Sunkiai įskaitoma rašysena yra mokymosi sutrikimo, vadinamo disgrafija, požymis.
Ar alergijos turi įtakos jūsų santykiams?
Kai meilė tvyro ore, norisi ją įkvėpti. O kas, jei tas oras taip pat užpildytas naminių gyvūnėlių pleiskanų ar žiedadulkių? Arba bijote užbaigti naują romaną bučiniu, kuris gali sukelti alergiją maistui? Atlikite šiuos veiksmus, kad išvengtumėte simptomų, trukdančių Kupidono darbui.
Kas turi įtakos jūsų akių spalvai? Genetikos ir tam tikrų sveikatos būklių įtaka
Spalvota jūsų akių dalis vadinama rainele. Kai kurie žmonės turi mėlynas akis, kiti - žalias arba rudas. Kai kurios yra labiau melsvai žalios arba lazdyno spalvos. Visų akių spalva šiek tiek skiriasi. Štai ką reikia žinoti. Kaip nustatoma akių spalva Anksčiau žmonės tikėjo, kad galite nuspėti vaikų akių spalvą žiūrėdami į tėvų ir senelių akių spalvas.
Geriausia temperatūra miegui, temperatūros poveikis miegui
Šį vakarą, prieš eidami miegoti, patikrinkite termostatą. Nustatykite tarp 60 ir 65 laipsnių pagal Farenheitą. Žmonės geriau miega tokioje temperatūros diapazone. „Ne tik miego palaikymas, bet ir užmigimas“, – sako Alonas Avidanas, MD, MPH, UCLA miego sutrikimų centro direktorius.