Kai migdomieji neveikia: tolesni veiksmai

Turinys:

Kai migdomieji neveikia: tolesni veiksmai
Kai migdomieji neveikia: tolesni veiksmai
Anonim

Nemiga yra labiausiai paplitęs miego sutrikimas. Tačiau yra veiksmingų gydymo būdų. Gydytojai gali pradėti rekomenduodami gyvenimo būdo pokyčius, kurie galėtų pagerinti jūsų miegą. Arba jie gali nukreipti jus į pokalbių terapiją nuo nemigos. Kai kurie gydytojai migdomuosius skiria pirmiausia arba kartu su gyvenimo būdo pokyčiais ir pokalbių terapija arba po jų. Gydytojai rekomenduoja trumpai vartoti migdomuosius, kad užmigtumėte normaliai.

Jei bandėte tuos dalykus ir jie nepadėjo, galite turėti gydymui atsparią nemigą. Tai reiškia, kad net jei vartojote migdomuosius 3 mėnesius ar ilgiau, vis tiek nepakankamai miegate arba gerai neišsimiegate.

Bet jūs nepasiekėte eilutės pabaigos. Jūs ir jūsų gydytojas galite imtis tam tikrų veiksmų, kad vėl užmigtumėte.

Kodėl svarbu valdyti nemigą

Per mažai miego gali apsunkinti susikaupimą, mokytis ar prisiminti dalykus. Tai taip pat gali sukelti siaubingą nuotaiką ir apsunkinti sutarimą su šeima ir bendradarbiais.

Laikui bėgant prastas miegas gali būti daugelio sveikatos būklių rizikos veiksnys, įskaitant:

  • Depresija
  • Nutukimas
  • Aukštas kraujospūdis
  • Diabetas
  • Širdies liga
  • Insultas

Vis daugiau tyrimų rodo, kad miego trūkumas taip pat gali turėti įtakos demencijos vystymuisi.

Antras žvilgsnis

Jei vis tiek negalite užmigti vartodami migdomuosius vaistus, kai kurios rekomendacijos pataria gydytojams grįžti prie braižymo lentos. Net jei jie tikriausiai patikrino visus šiuos dalykus pirmą kartą, jie gali norėti patikrinti dar kartą, kad įsitikintų, jog neturite tam tikrų įpročių, nevartojate kitų vaistų ar neturite kitų sveikatos sutrikimų, dėl kurių galite nemiegoti naktį. Gydytojas taip pat gali patikrinti, ar vartojate tinkamą miego vaistų dozę. Galiausiai gydytojas gali įsitikinti, kad turite realių lūkesčių dėl migdomųjų vaistų.

Įpročiai, kurie gali pabloginti nemigą

Gyvendami su nemiga, galbūt išsiugdėte įpročius, kurie nepadeda užmigti. Atliekant nedidelį tyrimą, kuriame dalyvavo žmonės, sergantys gydymui atsparia nemiga, beveik visi jie pasižymėjo elgesiu, galinčiu pabloginti jų nemigą.

Keli nenaudingi įpročiai, kuriuos galite įgyti norėdami susidoroti su nemiga:

Gerti. Galite gerti, kad apsimiegotumėte arba sumažintumėte stresą ir nerimą, kylantį dėl nemigos. Tiesa, kad vienas ar du gėrimai gali jus užmigti. Tačiau gausus gėrimas gali neleisti jums užmigti visą naktį arba neleisti jums miegoti tikrai ramiai. Žmonės, turintys alkoholio vartojimo sutrikimų, dažnai kenčia nuo nemigos.

Kofeinas. Kai naktimis nemiegate, dieną galite gerti kavą ar energetinius gėrimus. Tačiau per daug kofeino arba kofeino per vėlai dieną gali būti sunku vėl užmigti tą naktį. Ir ciklas tęsiasi.

Miego pasisveikinimas. Kai prastai miegate naktį, galbūt norėsite pamiegoti dieną arba pamiegoti savaitgaliais. Šie papildomi ZZZ šiuo metu gali jaustis gerai, bet miegant ne įprastomis valandomis prieš miegą gali būti sunkiau linktelėti naktį.

Psichinė sveikata ir nemiga

Jūsų jausmus dėl nemigos kontroliuoti daug sunkiau nei kofeino suvartojimą. Tačiau jie taip pat gali pabloginti jūsų nemigą. Pagalvokite apie tai: jums sunku užmigti, todėl nerimaujate dėl to, kaip veiksite kitą dieną, o šie rūpesčiai neleidžia jums pabusti. Kitą dieną nerimaujate, ar tą naktį miegosite. Jūs netgi galite bijoti eiti miegoti. Tada tas nerimas didėja, kad tą naktį vėl nepabustumėte.

Daugelis žmonių, sergančių gydymui atsparia nemiga, taip pat turi psichikos sveikatos sutrikimo simptomų. Dėl depresijos gali būti sunku užmigti arba užmigti naktį, o dieną gali būti mieguistas. Kita vertus, nuolatinė nemiga gali sukelti depresiją. Galite matyti, kaip šios dvi sąlygos priklauso viena nuo kitos.

Kiti miego sutrikimai ir nemiga

Kiti nediagnozuoti miego sutrikimai, tokie kaip neramių kojų sindromas ir miego apnėja, taip pat gali trukdyti miegoti. Atliekant nedidelį tyrimą, kuriame dalyvavo žmonės, kurie nereagavo į migdomuosius vaistus, daugelis turėjo nediagnozuotą miego apnėją. Dėl šio miego sutrikimo miego metu laikinai nustojate kvėpuoti. Kai tai atsitiks, jūs pabundate, atgaunate kvapą ir vėl einate miegoti. Rezultatas – sutrikęs miegas, kuris nėra ramus.

Kai gydytojas diagnozuos abi būkles, galėsite gydytis abiem atvejais ir, tikėkimės, vėl užmigsite naktį.

Kiti žingsniai

Jūsų gydytojo apžiūra gali paskatinti naujas gyvenimo būdo rekomendacijas arba kitų nepastebėtų būklių gydymo būdus. Jei neturite įpročių ar sveikatos sutrikimų, kurie paaiškintų problemą, galite gauti naują receptą. Pavyzdžiui, gydytojas gali skirti vaistų, kurie paprastai yra skirti nuo kitos būklės, pvz., epilepsijos ar depresijos, bet taip pat padeda užmigti.

Taip pat galite gauti siuntimą pas miego psichologą, kuris išsiaiškins, kaip neigiamas mąstymas ir elgesys – kurio galbūt net nepastebėsite – gali trukdyti miegoti naktį. Palyginti mažai žmonių žino apie pokalbių terapiją miego metu, tačiau ji gali būti labai veiksminga.

Taip pat galite ieškoti alternatyvių nemigos gydymo būdų. Pavyzdžiui, mokslininkai išbando elektroakupunktūrą žmonėms, kuriems migdomieji vaistai nesuteikia pagalbos.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Gydytojų patarimai, ko vengti sergant migrena
Skaityti daugiau

Gydytojų patarimai, ko vengti sergant migrena

O kas, jei galėtumėte paklausti kai kurių geriausių šalies migrenos gydytojų patarimo, kaip suvaldyti galvos skausmą? Mes padarėme! Pirma, sustabdykite savęs k altinimą „Pacientai ateina pas mane ir sako: „O, aš neturėjau išgerti tos taurės vyno, kai išėjau vakarieniauti“, arba „Neturėjau taip vėlai miegoti“.

Lėtinė migrena: gydymo ateitis
Skaityti daugiau

Lėtinė migrena: gydymo ateitis

Merle L. Diamond, MD, kaip pasakojo Kara Mayer Robinson Kaip gydytojas ir dėstytojas, kurio specializacija yra galvos skausmas, visada ieškau būdų, kaip padėti pacientams geriau valdyti lėtinę migreną. Lėtinė migrena reiškia, kad per mėnesį skauda galvą daugiau nei 15 dienų, iš kurių aštuonias – migrena.

Kaip aš susivaldžiau lėtinę migreną
Skaityti daugiau

Kaip aš susivaldžiau lėtinę migreną

Ianas Trabuco, kaip pasakė Hallie Levine Aš gyvenu su lėtine migrena 3 metus. Jie pradėjo mano jaunesnius vidurinės mokyklos metus. Simptomai neapsiriboja tik galvos skausmu. Kai mane užklumpa migrenos priepuolis, svaigsta galva, pykina, visą kūną skauda ir pavargsta, tarsi būčiau sirgęs gripu.