Gestacinis diabetas: kokie užkandžiai yra saugūs jūsų sveikatai

Turinys:

Gestacinis diabetas: kokie užkandžiai yra saugūs jūsų sveikatai
Gestacinis diabetas: kokie užkandžiai yra saugūs jūsų sveikatai
Anonim

Gestacinis diabetas – tai diabeto diagnozė, nustatyta nėštumo metu. Jei prieš nėštumą sirgote diabetu, tai nelaikoma gestaciniu diabetu. Gestacinis diabetas veikia jūsų organizmo gebėjimą naudoti cukrų, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje. Tai gali neigiamai paveikti jūsų ar kūdikio sveikatą, todėl svarbu rinktis sveikus užkandžius.

Gestacinis diabetas

‌Gestacinį diabetą galite kontroliuoti laikydamiesi sveikos mitybos ir reguliariai mankštindamiesi. Jei reikia, gydytojas gali skirti vaistų, padedančių kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.‌

Rizika. Negydomas gestacinis diabetas gali sukelti sunkų gimdymą arba gimdymą atliekant cezario pjūvį. Štai kodėl svarbu visą dieną valgyti sveikus užkandžius. Jūsų kūdikiui kyla pavojus:

  • Didelis gimimo svoris – jūsų kūdikis gali būti didesnis nei tikėtasi
  • Priešlaikinis gimdymas – Jūsų kūdikis gali gimti anksti dėl didelio cukraus kiekio kraujyje komplikacijos
  • Kvėpavimo sunkumai – anksti gimusių kūdikių plaučiai gali būti nevisiškai išsivystę. Ši būklė vadinama kvėpavimo distreso sindromu
  • Mažas cukraus kiekis kraujyje – jei jūsų kūdikio cukraus kiekis nukrenta per žemai, jam gresia traukuliai
  • Nutukimas ir 2 tipo diabetas – vėliau jūsų vaikas rizikuoja susirgti kitomis sveikatos ligomis‌
  • Gimimas negyvas – kraštutiniais atvejais kūdikiai neišgyvena gimdoje dėl negydomo gestacinio diabeto

Dietos rekomendacijos

Gavę gestacinio diabeto diagnozę, susitiksite su registruotu dietologu. Jie apskaičiuoja angliavandenių, kuriuos galite valgyti kiekvieną dieną, skaičių ir išmokys skaičiuoti angliavandenius. Patarimai, kaip palaikyti cukraus kiekį kraujyje:

  • Nevalgykite per daug vienu metu, verčiau paskirstykite maistą tolygiai
  • Siekis kasdien valgyti tris nedidelius patiekalus ir du ar tris užkandžius
  • Apribokite krakmolingų maisto produktų vartojimą, bet nuosekliai valgykite kiekvieną valgį, kad aprūpintumėte organizmą energija
  • Gerkite po puodelį pieno, nes jame yra angliavandenių ir gali padidėti cukraus kiekis kraujyje
  • Apribokite vaisių skaičių, valgydami po vieną porciją‌
  • Nepraleiskite pusryčių, nes jie padeda pradėti dieną

Būkite atsargūs dėl maisto produktų, pažymėtų kaip „be riebalų“arba „be cukraus“, nes juose vis tiek gali būti angliavandenių ir cukraus alkoholių, pvz.:

  • Manitolis
  • M altitolis
  • Sorbitolis
  • Ksilitolis
  • Isom alt‌
  • Hidrintas krakmolo hidrolizatas‌

Jūsų dietologas gali padėti perskaityti etiketes ir pasirinkti užkandžius, kurie yra sveiki gestacinio diabeto variantai.

Supratimas apie mitybą

Kalbant apie gestacinio diabeto valdymą, svarbu išlaikyti gerai subalansuotą mitybą. Jei esate vegetaras, veganas ar turite kitų mitybos apribojimų, pasitarkite su gydytoju apie savo poreikius.‌

Bendrai kalbant, jūsų mityboje turėtų būti:

  • Švieži vaisiai ir daržovės
  • Liesi b altymai ir sveiki riebalai saikingai
  • Visų grūdų, pavyzdžiui, duonos, dribsnių, makaronų ir ryžių, saikingai
  • Krakmolingos daržovės, pavyzdžiui, kukurūzai ir žirniai, saikingai‌
  • Rafinuotas cukrus, pvz., soda, sultys, saldainiai ir pyragaičiai, labai ribotais kiekiais ‌‌

Angliavandeniai. Kai jūsų kūnas apdoroja angliavandenius, jis paverčia juos cukrumi. Per didelis cukraus kiekis yra pavojingas jūsų organizmui sergant gestaciniu diabetu. Mažiau nei pusę jūsų dietos kalorijų turėtų sudaryti angliavandeniai.

Atminkite, kad galite rinktis iš krakmolingų, saldžių angliavandenių arba viso grūdo angliavandenių ir daug skaidulų turinčių angliavandenių. Diagnozavus gestacinį diabetą, svarbu rinktis sveikesnius angliavandenius ir vengti rafinuoto cukraus.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra paprastų angliavandenių ir gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, yra šie:

  • Bulvės
  • Prancūziškos bulvytės
  • B altieji ryžiai
  • Saldainiai‌
  • Soda

Kiekvienos maisto grupės porcijos. Kiekvieną dieną turėtumėte suvalgyti šešias porcijas grūdų, pupelių ir krakmolingų daržovių. Vienos porcijos pavyzdžiai:

  • Riekelė viso grūdo duonos arba angliška bandelė‌
  • 1 uncija javų, geriausia su miežiais arba avižomis
  • Pusė puodelio virtų ryžių arba makaronų

Kiekvieną dieną turėtumėte suvalgyti nuo trijų iki penkių porcijų kitų daržovių. Vienos porcijos pavyzdžiai:

  • Puodelis virtų arba kapotų lapinių žalumynų
  • Trys ketvirtadaliai puodelio daržovių sulčių
  • Pusė puodelio virtų arba žalių daržovių, pvz., brokolių, morkų ir paprikų

Kiekvieną dieną turėtumėte suvalgyti nuo dviejų iki keturių porcijų vaisių. Vienos porcijos pavyzdžiai:

  • Vidutinis viso vaisiaus gabalas, pavyzdžiui, obuolys, bananas ar apelsinas
  • Pusė puodelio kapotų, šaldytų, virtų arba konservuotų vaisių‌
  • Trys ketvirtadaliai puodelio vaisių sulčių be pridėtinio cukraus

Atminkite, kad sveiki vaisiai ir daržovės turi daugiau skaidulų.

Kiekvieną dieną turėtumėte suvalgyti keturias porcijas pieno produktų. Vienos porcijos pavyzdžiai:

  • Puodelis pieno arba jogurto
  • 1,5 uncijos natūralaus sūrio
  • 2 uncijos lydyto sūrio

‌Kiekvieną dieną turėtumėte suvalgyti dvi ar tris porcijas b altymų. Vienos porcijos pavyzdžiai:

  • 2–3 uncijos virtos liesos mėsos, paukštienos arba žuvies
  • Pusė puodelio virtų pupelių
  • 1 kiaušinis‌
  • 2 šaukštai žemės riešutų sviesto

Apribokite cukraus ir riebalų suvartojimą.

Po kūdikio gimimo

Po gimdymo gydytojas gali patikrinti, ar jūsų kūdikiui nėra kančios požymių. Jiems gali reikėti papildomai stebėti gyvybiškai svarbius statistinius duomenis, įskaitant cukraus kiekį kraujyje.

Pagimdžius kūdikį, cukraus kiekis kraujyje paprastai sunormalėja. Atminkite, kad jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, jums kyla didesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu ateityje.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Katie Couric skelbia sveikatos antraštes
Skaityti daugiau

Katie Couric skelbia sveikatos antraštes

Kai Katie Couric praėjusį rugsėjį prisijungė prie CBS Evening News kaip jos vedėja ir vadovaujanti redaktorė po 15 metų trukusios NBC laidos „Today“bendraautorės pareigas, ji tapo pirmąja moterimi, užėmusia šias solo vedėjos pareigas. Užkulisiuose, ji taip pat tapo varomąja jėga CBS naujai patobulintos sveikatos ir medicininės priežiūros srityje.

Kas yra dermatologas? Ką jie daro ir ko tikėtis
Skaityti daugiau

Kas yra dermatologas? Ką jie daro ir ko tikėtis

Dermatopatologai yra gydytojai, kurie naudoja mikroskopus odos, plaukų ir nagų mėginiams diagnozuoti ligoms diagnozuoti. Jų specialybė, dermatopatologija, yra „dermatologijos“, odos tyrimo, ir „patologijos“, ligų tyrimo, derinys. Kiekvienai medicinos specialybei yra patologas, dirbantis šioje srityje, padedantis diagnozuoti ligas ir prisidėti prie pacientų priežiūros.

Folikulinės limfomos gydymas
Skaityti daugiau

Folikulinės limfomos gydymas

Raditinė terapija arba monokloninių antikūnų preparatas rituksimabas (Rituxan) gali gydyti ir net išgydyti folikulinę limfomą, jei ji diagnozuojama labai anksti. Tačiau daugumai žmonių vėžys diagnozuojamas tada, kai jų vėžys jau pažengęs.